今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

テニス(バック・ストローク)

アウトサイドインのスライス

昨朝は家でトレーニングして、重り13㎏のジョギングをし、平和島で壁打ちをしてから出社しました。

朝の壁打ちで首と肩が痛く、ボレーとバックのスライス以外は普通に打てない状態でした。


ナイターテニスはパスして、真っすぐに家に帰りました。

今日は在宅勤務です。


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【2023年壁打ち:253、時間35分、計7,785分】
2023年は毎日最低10分走る2023年RUN:272日、時間11分、累計4,301分

2023両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数0回、累計5,300回】
2023年重り付き横跳び日数83回、回数0回、累計16,450回

2023年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計3,500回/足
【2023年ランジジャンプ日数16日、回数0回、累計1,600回】
2023年は毎日やる2023年体幹強化体操回数、累計297回
2023年は毎日やる2023年柔軟体操実施日数、累計297回】
2023年は毎日やる2023年ぎっくり腰予防体操回数、累計297回】
【2023年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計5,100

2023年ダッシュ:15日、0本、累計82本】
【2023年
両足ジャンプ:5日、0本、累計250本
【2023年負荷付きカーフレイズ:74日、0回/足、累計16,400回/足

【2023年チョコザップ:計6回】


バックのスライスに関する気づきです。

先日の記事に、バックのスライスに関して「かなり回転をかける要領で強く当てて、直後にラケットを止めるイメージ」と書きましたが、それに関連してです。



「ラケットを止める」というイメージよりも「外側から内側に引く」というイメージが良いかもしれません。

アウトサイドインのスイングで、ややサイドスピンをかける感じです。



この方が、前方に大きくスイングするよりも速くラケットを振れるので、ボールが安定するように感じた次第です。


【重要項目一覧】R21

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる地面と垂直な打球面を意識するTBは気にしない打点の位置を重視
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 少しでも高い位置で打つ(足で打つ)フォアスラ化したフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ボレーは面内方向にスイングネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【スマッシュ】 打球後も横向き横向きでヘディングするつもりで近づけて内旋してボールを消す顔を残す

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

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イマイチの時の対策

昨朝は、家でトレーニングし、重り2㎏のジョギング後、平和島で壁打ちをしてから出社しました。


平和島に行こうとした際に、自転車後輪の空気が(完全にではないものの)かなり抜けていることに気づき、空気を入れました。

パンクの可能性があり、壁打ちや自転車通勤を断念しようか迷いましたが、空気が完全に抜けているわけでは無かったので、空気を入れての自転車通勤にトライしました。

その結果、壁打ち、そして自転車出社は問題ありませんでした・・・が、夕方、やはり空気が抜けていたのでパンクが確定、パンク修理に自転車屋に行ってから、また仕事しました。今、かなり忙しいです。

帰りはまたチョコザップでトレーニングしてから家に帰りました。

今日も出社日、ナイターテニスの日です。


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【2023年壁打ち:252、時間30分、計7,750分】
2023年は毎日最低10分走る2023年RUN:271日、時間11分、累計4,290分

2023両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数0回、累計5,300回】
2023年重り付き横跳び日数83回、回数200回、累計16,450回

2023年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計3,500回/足
【2023年ランジジャンプ日数16日、回数0回、累計1,600回】
2023年は毎日やる2023年体幹強化体操回数、累計296回
2023年は毎日やる2023年柔軟体操実施日数、累計296回】
2023年は毎日やる2023年ぎっくり腰予防体操回数、累計296回】
【2023年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計5,100

2023年ダッシュ:15日、0本、累計82本】
【2023年
両足ジャンプ:5日、0本、累計250本
【2023年負荷付きカーフレイズ:74日、0回/足、累計16,400回/足

【2023年チョコザップ:計6回】


バックのドライブに関する気づきです。

先日の記事に書いたキャリオカステップを意識するようになってから、バックのドライブが飛躍的に良くなりましたが、イマイチの時もありました

イマイチの時は何が違うかがわからずにここまで来ましたが、もしかしたら・・・と思った点があったので、メモしておきます。

イマイチの時は下記を意識してみると良いかもしれません。

 1)左腕からの更なる脱力

 2)TB時にシッカリと上半身を捻りラケットを立てる

 3)キャリオカステップで腰の回転を止める


【重要項目一覧】R21

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる地面と垂直な打球面を意識するTBは気にしない打点の位置を重視
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 少しでも高い位置で打つ(足で打つ)フォアスラ化したフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ボレーは面内方向にスイングネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【スマッシュ】 打球後も横向き横向きでヘディングするつもりで近づけて内旋してボールを消す顔を残す

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

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ラケットを止める?

昨朝は家でトレーニングした後、重り13㎏のジョギングをし、平和島で壁打ちをしてから出社しました。

仕事を19時前に切り上げて、19時から入船公園でナイターテニスをサウスポーT君と2人でやりました。


今日は在宅勤務です。


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【2023年壁打ち:248、時間30分、計7,625分】
2023年は毎日最低10分走る2023年RUN:266日、時間13分、累計4,229分

2023両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数0回、累計5,300回】
2023年重り付き横跳び日数80回、回数0回、累計15,850回

2023年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計3,500回/足
【2023年ランジジャンプ日数16日、回数0回、累計1,600回】
2023年は毎日やる2023年体幹強化体操回数、累計290回
2023年は毎日やる2023年柔軟体操実施日数、累計290回】
2023年は毎日やる2023年ぎっくり腰予防体操回数、累計290回】
【2023年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計5,100

2023年ダッシュ:15日、0本、累計82本】
【2023年
両足ジャンプ:5日、0本、累計250本
【2023年負荷付きカーフレイズ:74日、0回/足、累計16,400回/足

【2023年チョコザップ:計4回】


バックのスライスに関する気づきです。

以前、「Mさん打ち」というのをやっていました。

ボールにラケットを少し近づけてから全開で打つという打ち方でしたが、それに近い打ち方です。


かなり回転をかける要領で強く当てて、直後にラケットを止めるイメージ(思い切り振り下ろして止めるイメージ)で打つと、良い感じで打てました。

この打ち方で打ったら、ボールは跳ねません。

使えるかもしれません。


【重要項目一覧】R21

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる地面と垂直な打球面を意識するTBは気にしない打点の位置を重視
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 少しでも高い位置で打つ(足で打つ)フォアスラ化したフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ボレーは面内方向にスイングネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【スマッシュ】 打球後も横向き横向きでヘディングするつもりで近づけて内旋してボールを消す顔を残す

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

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脱力とキャリオカステップ

昨日は7時過ぎから会社コートで一人練習して、その後、部員と練習しました。
一度家に帰り、夕方、母ちゃんとまた会社コートで練習しました。

さっきまで、録画していたVIVANTの最終の2話を見ていました。
外は雨です。


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【2023年壁打ち:242、時間0分、計7,420分】
2023年は毎日最低10分走る2023年RUN:256日、時間0分、累計4,096分

2023両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数0回、累計5,300回】
2023年重り付き横跳び日数76回、回数0回、累計15,050回

2023年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計3,500回/足
【2023年ランジジャンプ日数14日、回数0回、累計1,400回】
2023年は毎日やる2023年体幹強化体操回数、累計280回
2023年は毎日やる2023年柔軟体操実施日数、累計280回】
2023年は毎日やる2023年ぎっくり腰予防体操回数、累計280回】
2023年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計5,100

2023年ダッシュ:15日、0本、累計82本】
【2023年
両足ジャンプ:5日、0本、累計250本
【2023年負荷付きカーフレイズ:74日、0回/足、累計16,400回/足


昨日も右わき腹痛で、スマッシュ、サーブだけでなく、フォアハンドも全開で打つとしたら痛い状況で、それらに関する練習はセーブしました。



バックのドライブに関する気づきです。
少し前の記事のキャリオカステップを使ったバックのドライブ、かなり良いです。
少なくとも10月7日の土曜日までは絶好調でした。
ただ、昨朝の一人練習で「前足を踏み込みながら打つバックのドライブリターン」の動きを一人球出しでやってから、少し狂ってしまいました。この練習をすると、どうしても腕に力が入ってしまい、その癖がついてしまったようです。


キャリオカステップで打つバックのドライブは、左腕から脱力して初めて成り立つということを肝に銘ずる必要があります。キャリオカステップで左腕を走らせるには左腕からの脱力が必須だということを、さっき、VIVANTの録画を見ながらの素振りで確認しました(笑)


脱力状態で「前足を踏み込みながら打つバックのドライブリターン」を如何に実現するかは大きな課題ですが、まずは普通のストロークで、
脱力とキャリオカステップのセットで左腕を確実に走らせることが出来るようにしたいと思います。


【重要項目一覧】R21

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる地面と垂直な打球面を意識するTBは気にしない打点の位置を重視
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 少しでも高い位置で打つ(足で打つ)フォアスラ化したフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ボレーは面内方向にスイングネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【スマッシュ】 打球後も横向き横向きでヘディングするつもりで近づけて内旋してボールを消す顔を残す

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

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悪くない!?

昨日は、午前中は母ちゃんと会社コートに行き、Yさん他と基礎練しました。
途中で海沿いジョグをして、昼過ぎまで練習してから家に帰り、午後は、23本目、24本目のガットを張りました。
さすがにこの本数をこなしたら、ガット張りも少しは早くなってきました、それほどではありませんが。

その後、久しぶりにピース湯に入りました。

今日は全日本オヤジ選手権前の最後の練習日です。


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【2023年壁打ち:237、時間0分、計7,285分】
2023年は毎日最低10分走る2023年RUN:253日、時間17分、累計4,058分

2023両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数0回、累計5,300回】
2023年重り付き横跳び日数75回、回数200回、累計14,850回

2023年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計3,500回/足
【2023年ランジジャンプ日数14日、回数0回、累計1,400回】
2023年は毎日やる2023年体幹強化体操回数、累計272回
2023年は毎日やる2023年柔軟体操実施日数、累計272回】
2023年は毎日やる2023年ぎっくり腰予防体操回数、累計272回】
2023年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計5,100

2023年ダッシュ:15日、0本、累計82本】
【2023年
両足ジャンプ:5日、0本、累計250本
【2023年負荷付きカーフレイズ:74日、0回/足、累計16,400回/足



バックのドライブに関する昨日の記事、挑戦初日にしてはかなり良い感じでした。
使える・・・かもしれません。


いずれにせよ、今日は出来る調整を全てしようと思います。
ただ、右わき腹の完治は難しいことは実感しています


【重要項目一覧】R21

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる地面と垂直な打球面を意識するTBは気にしない打点の位置を重視
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 少しでも高い位置で打つ(足で打つ)フォアスラ化したフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ボレーは面内方向にスイングネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【スマッシュ】 打球後も横向き横向きでヘディングするつもりで近づけて内旋してボールを消す顔を残す

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

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