今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

テニス(バック・ストローク)

FS開始時にヘッドを下げない

昨日は在宅勤務だったので、朝は重り5㎏のジョギングの後、平和島で壁打ち、帰ってきてから重り5㎏のトレーニングをしました。

仕事が終わった後、また平和島で壁打ちしました。

今日は久しぶりの出社日、雨が上がったらナイターテニスが出来る予定です。

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【2021年壁打ち:36回、時間30+60分、累計1,255分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:26回、時間10分、累計269分

2021両足スクワット+両手広げ:日数14回、回数300回、累計4,200回】
2021年重り付き横跳び日数12日:、回数150回、累計1,800回
2021年重り付き片足スクワット日数13日、回数200回/足、累計2,600回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計26回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計26日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計26日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計600歩】

2021年ダッシュ:4日、0本、累計20本】


TB時に手首を背屈させる、或いはFS開始時に前腕を内旋させる、という方法でバックのドライブが好調な時が多くなっていますが、時々、元に戻ってイマイチの調子になります。その違いが判らずに困っていました。


そんな中、TB時に手首を背屈させる、或いはFS開始時に前腕を内旋させるという2つの方法の共通点である『FS開始時にラケットヘッドを下げない』という点だけを意識して壁打ちしてみました。
『FS開始時にラケットヘッドを下げない』と言っても、「常に」グリップエンドよりもラケットヘッドが高くなくてはいけないというわけではなく、ラケットヘッドが『FS開始時点』に必要以上に下がらないようにするだけです。


具体的には、TB時にラケットを立てた時に手首を背屈させてからFSに移行しますが、FS開始時にラケットヘッドを下げないように注意するだけです。


「TB時に手首を背屈させる」だけを意識してもFS開始時にラケットヘッドが下がってしまうことがあるのですが、「TB時に手首を背屈させる」のはFS開始時にラケットヘッドを下げないためであることを強く認識し、実際に『TB時に手首を背屈させてからラケットヘッドを下げないように意識してFSを開始する』ということです。


FSを開始してしまえば、ラケットヘッドの高さは意識する必要がありません。大事なのはFS開始時だけです。FS開始時にラケットヘッドが下がってしまうと、ラケットヘッドをタイムリーに引き出せずに振り遅れにつながるのです。


今日のナイターテニスが楽しみです。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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TB時に手首背屈(バックドライブ)

昨日は在宅勤務だったので、朝は重り5㎏のジョギングの後、平和島で壁打ち、帰ってきてから重り5㎏のトレーニングをしました。

仕事が終わった後、また平和島で壁打ちしました。
水曜日のナイターテニスでの不調による落ち込みから復活しました(笑)

今日は福岡に住む息子の29歳の誕生日です。


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【2021年壁打ち:31回、時間30+40分、累計1,060分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:22回、時間10分、累計229分

2021両足スクワット+両手広げ:日数12回、回数300回、累計3,600回】
2021年重り付き横跳び日数10日:、回数150回、累計1,500回
2021年重り付き片足スクワット日数11日、回数200回/足、累計2,200回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計22回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計22日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計22日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計600歩】

2021年ダッシュ:4日、0本、累計20本】


好調のバックのドライブに関する気づきです。


FS開始直前に前腕が内旋された状態(イメージは打球面をやや上に向ける。握りが厚いので、実際の打球面は地面と垂直)を作っていれば、FSを開始した際にヘッドが下がらないので、厚い当たりが打てるし、振り遅れない、これは間違いなく良い気づきですが、それに加える気づきです。


上記のFS開始直前の前腕が内旋された時に、左手首は背屈させておいた方が良いことに気づきました。
オヤジAのバックのドライブの握りは厚いので、左手首を背屈させるということは、打球時の手首の形を作ることになります。


そして更にこの手首背屈は、ラケットを立てたTB時に、右手で補助してしっかりと行うことが出来ます
TB時にこの左手首背屈をやった方が、それを行った方がその後の動きがスムースになります。


これは間違いなく「当たり」です

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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壁打ちも不調

昨日は在宅勤務だったので、朝は平和島で壁打ちしてから家に戻り、重り5㎏のジョギング、トレーニングをしました。
昨朝は異常に疲れており、身体が重く感じました。前日のナイターテニスの疲れ・・・というよりも、ナイターテニスで調子がイマイチだったことによる精神的な落ち込みが大きかったせいかもしれません。

仕事が終わった後は、珍しく気乗りせず、壁打ちには行きませんでした。

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【2021年壁打ち:29回、時間30分、累計990分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:21回、時間10分、累計219分

2021両足スクワット+両手広げ:日数11回、回数300回、累計3,300回】
2021年重り付き横跳び日数9日:、回数0回、累計1,350回
2021年重り付き片足スクワット日数10日、回数0回/足、累計2,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計21回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計21日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計21日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計600歩】

2021年ダッシュ:4日、0本、累計20本】


壁打ちではバックのドライブは相変わらず好調で、(壁打ち限定ですが)遠いボールもドライブで打て、良いイメージは続いていましたが、フォアは悪いイメージが続いていました(笑)


気持ちが萎える壁打ちが続いていますが、まあ、こんな時もありますね。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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ナイターテニス

昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。

仕事が終わった後、17時から19時まで、入船公園でナイターテニスをWさん、同学年Iの3人でやりました。

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【2021年壁打ち:28回、時間25分、累計960分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:20回、時間10分、累計209分

2021両足スクワット+両手広げ:日数10回、回数300回、累計3,000回】
2021年重り付き横跳び日数9日:、回数150回、累計1,350回
2021年重り付き片足スクワット日数10日、回数200回/足、累計2,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計20回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計20日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計20日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計600歩】

2021年ダッシュ:4日、0本、累計20本】


昨朝はかなり寒く、壁打ちでは身体が冷え切って全く自由に動かず、全てのショットでかなりの超不調でした。
ナイターテニスに不安を残す状態だったのですが、果たして、ナイターテニスではバックのドライブだけは好調、昨日の記事に書いたフォアハンドストロークはさっぱりでした。


フォアハンドストロークはすぐに断念せずに、もう少し継続して練習してみます。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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良い感じ!

昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちをしました。

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【2021年壁打ち:25回、時間20+35分、累計870分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:18回、時間10分、累計189分

2021両足スクワット+両手広げ:日数9回、回数300回、累計2,700回】
2021年重り付き横跳び日数8日:、回数150回、累計1,200回
2021年重り付き片足スクワット日数9日、回数200回/足、累計1,800回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計18回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計18日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計18日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数150歩、累計600歩】

2021年ダッシュ:4日、5本、累計20本】


昨日の記事に書いたバックのドライブは、昨日の壁打ちでも好調でした。


FS開始時にラケットヘッドが必要以上に落ちないので、思い切りハードヒットも出来るし、顔レベルの高さであれば(壁打ちであれば)叩くことも出来るので、試合でも使える武器にできるかもしれません。
継続して練習します

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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