今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

テニス(精神)

丁寧に練習することが大事(GW3日目)

昨日は朝8時頃から12時頃まで会社コートで母ちゃん他と練習しました。
練習の途中で重り13kgでジョギング、大股歩きをしました。
家に帰ってからは、前日の寝不足を挽回すべく昼寝しました。

今日は有休取得奨励日です。


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【2022年壁打ち:118、時間0分、計3,730分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:119回、時間12分、累計1,520分
2022両足スクワット+両手広げ:日数65回、回数0回、累計19,500回】

2022年重り付き横跳び日数21日、回数0回、累計3,150回
2022年重り付き片足スクワット日数24日、回数0回/足、累計5,000回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計119回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計119回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計119回】
2022年度大股歩き&ジャンプストップ29日、歩数200歩、累計5,100

2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


昨日のテニスはイマイチでしたが、ボールをじっくり打てたので良い感じになってきました。
やはり丁寧に練習することが大事ですね。


今日は壁打ちはしたいと思っています。


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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意識して動く

昨朝は雨、重り11㎏の傘さしジョギング、重り13㎏のトレーニングをし、ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りも大雨、浅田駐車場で壁打ちだけをして家に帰りました。

向い風も強く、かなり辛い帰路でした。

今日も出社日です。


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【2022年壁打ち:93、時間25+50分、計2,920分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:93回、時間13分、累計1,196分
2022両足スクワット+両手広げ:日数52回、回数300回、累計15,600回】

2022年重り付き横跳び日数17日、回数0回、累計2,550回
2022年重り付き片足スクワット日数20日、回数0回/足、累計4,000回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計93回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計93回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計93回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ18日、歩数0歩、累計3,100

2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


ここしばらく、フットワークの大切さを認識しています。

動けないと試合には勝てませんし、早く追いつかないと良いフォームで打てません。



この前の土曜日に、会社コートに元体育会だったという23歳の若者M君が初めて来ました。久しぶりだったらしく、テニスはまだまだ本調子ではなさそうでしたが、フットワークが素晴らしかったです。

かなり感覚的でアバウトな表現ですが、同じ時間でオヤジAの2倍くらいの距離を動いていましたあれを見てフットワークの重要性を再認識しました。



まだ左太ももの故障は相変わらずの状態ゆえ、思い切りは動けませんが、遅いなりにもっと動いてみようと思った次第です。

やはり動こうという気持ちが無いと動けません


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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心の準備

昨朝は重り11㎏のジョギング、重り13㎏のトレーニングをし、浅田駐車場で壁打ちしました。

通常は月曜日は疲れているのですが、前日は走らないテニスしかしなかったせいか、疲れはありませんでした。

遅くなった帰りは、浅田駐車場で壁打ちだけして家に帰りました。

今日は在宅勤務です。


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【2022年壁打ち:64、時間25+35分、計1,885分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:66回、時間12分、累計853分
2022両足スクワット+両手広げ:日数42回、回数300回、累計12,600回】

2022年重り付き横跳び日数14日、回数150回、累計2,100回
2022年重り付き片足スクワット日数16日、回数0回/足、累計3,200回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計66回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計66回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計66回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ9日、歩数0歩、累計1,650

2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


日曜日の『走らないテニス』での気づきです。

走らなかったからではなく、老化か、それとも練習環境の問題と思うのですが、簡単なショットのミスが多かったです。

簡単に言えば、『余裕を持ってミスる』という感じです。

余裕があるショットを余裕で打ってミスをする、そういう、本当に情けなく悲しいミスです。


多分ですが「余裕がある」と感じるのは若い頃の経験に基づくからだと思います。

ミスするのは若い頃の感覚で余裕を持って打ってしまうからです。

若い頃なら余裕をもって打てるショットでも、オヤジにとっては余裕がないショットかもしれないのです。

要するに、全てのショットを「余裕がないショット」と認識すべきではないかと言うことです。


壁打ちでも、ミスヒットしても平気な平和島とすぐ隣に高級車があってミスヒット出来ない浅田駐車場とでは真剣度が違います。

常に集中して「余裕がないショット」、「絶対にミスできないショット」としてボールを打たねばなりません。


気持ちを、そして心を変える必要があります。


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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不調でも頑張る!

昨朝は7時過ぎに会社コートに行き、重り13kgジョグと大股歩きをした後、Wさん他と重り2㎏で練習しました。
昼前に家に帰り、夕方、母ちゃんと会社コートに行って重り2㎏で練習しました。

今日は在宅勤務です。

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【2021年壁打ち:280、時間0分、計9,400分】

1年は毎日最低10分走る2021年RUN:268回、時間13分、累計3,103分

2021両足スクワット+両手広げ:日数152回、回数0回、累計45,600回】
2021年重り付き横跳び日数117日、回数0回、累計17,550回
2021年重り付き片足スクワット日数91日、回数0回/足、累計18,200回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計268回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計268回】
2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計268回】

2021年度大股歩き&ジャンプストップ78日、歩数0歩、累計11,700歩】

2021年ダッシュ:32日、0本、累計163本】
【2021年
両足ジャンプ:8日、0本、累計40本


昨日はずっと集中して本気で練習しました。
午前中の調子は良かったのですが、夕方の練習はかなりボロボロでした。


調子が悪くて、しかも相手は母ちゃん、投げやりになりがちですが、集中して練習しました。
こんな日もあります。
不調でも気持ちを切らさずにやる練習が本番で活きるはずです

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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集中して練習する

昨朝は家でゆっくりした後、9時前から11時過ぎまで会社コートで重り2㎏で練習しました。
その後、一度家に戻り、夕方、母ちゃんとウズの3人で、また会社コートで重り2㎏で練習しました。

母ちゃんがウズに球出ししている間に、重り13㎏ジョグと大股歩きをしました。

朝は疲れが残っていましたが、復活しました。

今日は有休取得奨励日です。

少し前にワクチン1回目を打った母ちゃんがモデルナアームになって「腕がかゆい」と言っています。
オヤジAよりもはるかに重い副反応です。

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【2021年壁打ち:280、時間0分、計9,400分】

1年は毎日最低10分走る2021年RUN:265回、時間15分、累計3,062分

2021両足スクワット+両手広げ:日数152回、回数0回、累計45,600回】
2021年重り付き横跳び日数117日、回数0回、累計17,550回
2021年重り付き片足スクワット日数91日、回数0回/足、累計18,200回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計265回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計265回】
2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計265回】

2021年度大股歩き&ジャンプストップ78日、歩数150歩、累計11,700歩】

2021年ダッシュ:32日、0本、累計163本】
【2021年
両足ジャンプ:8日、0本、累計40本


昨日、テニスをやっていて『いい加減に練習している』と強く反省しました。
ちょっと厳しいボールが来るとショートバウンドで打ってしまったり、ローボレーを手先だけで打ってしまったり、チャンスボールを適当にぶっ叩いたり・・・
試合ではちゃんとしたフォームでもっと慎重に打つはずです。


誰でも経験があることと思いますが、数日間に及ぶ試合の後は、調子が上がります。
それは集中してボールを打っているからです。
逆に、1回戦や2回戦では調子がイマイチのことが多いです。
これらは全て、『試合になったらミスをしないよう集中してプレーしている』、『練習では(無意識も含めて)気を抜いている』という証拠です。
これを強く反省し、昨日の夕方の練習では試合のつもりで集中して練習したら調子が上がってきました


ダルビッシュの有名なツィートに「練習は嘘をつかないって言葉があるけど、頭を使って練習しないと普通に嘘つくよ」というものがあります。
『あぁ、俺は壁打ちでは頭を使っているつもりだったけど、コートでは頭を使っていなかったなぁ・・・』と強く反省した次第です。


練習は時間をかけて数多く打つことも大事ですが、それ以上に本気で集中して練習することが大事です。当たり前のことですが、それができていなかったことを、再認識しました。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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