昨日は朝8時頃から12時頃まで会社コートで母ちゃん他と練習しました。
練習の途中で重り13kgでジョギング、大股歩きをしました。
家に帰ってからは、前日の寝不足を挽回すべく昼寝しました。
今日は有休取得奨励日です。
【2022年壁打ち:118回、時間0分、計3,730分】
1年は毎日最低10分走る【2022年RUN:119回、時間12分、累計1,520分】
【2022両足スクワット+両手広げ:日数65回、回数0回、累計19,500回】
【2022年重り付き横跳び日数21日、回数0回、累計3,150回】
【2022年重り付き片足スクワット日数24日、回数0回/足、累計5,000回/足】
2022年は毎日やる【2022年体幹強化体操回数、累計119回】
2022年は毎日やる【2022年柔軟体操実施日数、累計119回】
2022年は毎日やる【2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計119回】
【2022年度大股歩き&ジャンプストップ29日、歩数200歩、累計5,100歩】
【2022年ダッシュ:3日、0本、累計15本】
【2022年両足ジャンプ:1日、0本、累計5本】
昨日のテニスはイマイチでしたが、ボールをじっくり打てたので良い感じになってきました。
やはり丁寧に練習することが大事ですね。
今日は壁打ちはしたいと思っています。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの
位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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