今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

テニス(その他)

壁打ちは軽め

昨日は、出社日、朝は重り5㎏のジョギング、トレーニングの後、浅田駐車場で壁打ちしてから出社しました。

仕事はかなり忙しかったのですが、帰りに壁打ちしてから帰ってきました。
昼間の大雨で、入船公園は走れる状態でなかったので、トレーニングは断念しました。

今日は在宅勤務です。

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【2021年壁打ち:55回、時間25+55、累計1,870分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:46回、時間10分、累計476分

2021両足スクワット+両手広げ:日数24回、回数300回、累計7,200回】
2021年重り付き横跳び日数19日:、回数150回、累計2,850回
2021年重り付き片足スクワット日数21日、回数200回/足、累計4,200回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計46回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計46日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計46日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ7日、歩数0歩、累計1,050歩】

2021年ダッシュ:7日、0本、累計38本】


昨日の壁打ちは手首を悪化させないように軽めにやりました。
今は、左手首を治すことを最優先に考えます。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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軽くテニス

昨日は、午前中はずっと家で勉強しました。

昼食後、少ししてから重り5㎏のジョギングをしてから、母ちゃんとウズの3人で会社コートに行き、少しだけ練習して家に帰ってきました(タロケンは試験勉強)。

タロケンがチョコを2つ、貰ったようです(ポストに入っていた)。


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【2021年壁打ち:53回、時間0分、累計1,800分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:45回、時間12分、累計466分

2021両足スクワット+両手広げ:日数23回、回数0回、累計6,900回】
2021年重り付き横跳び日数18日:、回数0回、累計2,700回
2021年重り付き片足スクワット日数20日、回数0回/足、累計4,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計45回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計45日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計45日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ7日、歩数0歩、累計1,050歩】

2021年ダッシュ:7日、0本、累計38本】


昨日は風が超強く、母ちゃんとのラリーでは当然オヤジAが風下でしたが、それほど押されることもなく、調子も悪くはありませんでした。


手首を痛めずにボールを打つことが主目的だったので、フォアボレーは打たず、フォアのスライスも打たず、フォアでボールを止める時は右手を添えて・・・と細心の注意を払って短めに練習し、ウズに球出しして、早めに家に帰ってきました。


その後、母ちゃんが、チョコを貰えない男2人とチョコを貰えた男1人に、チョコを作ってくれました

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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有給取得奨励日

昨日は会社の有給取得奨励日でした。
朝一で平和島で軽く壁打ちしました。

子供たちは学校だったので、母ちゃんと映画にでも行こうかとの話になりましたが、面白い映画はやっていなかったので、たまっていた録画をみて、アマゾンプライムを観ました。

夕食前に重り5㎏のジョギング(学校から帰ってきたタロケンと一緒に走った)、トレーニングをしましたが、
ほぼ家でくつろぎました。

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【2021年壁打ち:52回、時間30分、累計1,745分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:43回、時間10分、累計444分

2021両足スクワット+両手広げ:日数23回、回数0回、累計6,900回】
2021年重り付き横跳び日数18日:、回数0回、累計2,700回
2021年重り付き片足スクワット日数20日、回数0回/足、累計4,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計43回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計43日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計43日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ7日、歩数0歩、累計1,050歩】

2021年ダッシュ:7日、0本、累計38本】


昨日は、軽く壁打ちをしましたが、手首を休ませました。
今日は未定です。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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手首痛

昨朝は、重り5㎏のジョギング、トレーニングの後、一人で会社コートに行きました。
しかし、手首が思った以上に痛く、面白くなかったので、早めに帰ってきました。

夕食は、オヤジAのおごりで、近所のいずみ家に皆でラーメンを食いに行ったのですが、閉まっていたので、ココスに行きました。

今日は有休取得奨励日です。


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【2021年壁打ち:51回、時間0分、累計1,715分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:42回、時間10分、累計434分

2021両足スクワット+両手広げ:日数23回、回数0回、累計6,900回】
2021年重り付き横跳び日数18日:、回数0回、累計2,700回
2021年重り付き片足スクワット日数20日、回数0回/足、累計4,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計42回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計42日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計42日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ7日、歩数0歩、累計1,050歩】

2021年ダッシュ:7日、0本、累計38本】


昨日は、フォアのスライス(ロブも)、バックのスライス等で手首が痛く、久しぶりに最悪でした。
今日は壁打ちはする予定ですが、痛い動きはしないで、手首を休ませます。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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手首痛

昨朝は、勉強をした後、7時過ぎに会社コートに1人で行き、重り7㎏でコートを周回した後、基礎練しました。
10時前に切り上げて家に帰って、母ちゃんと2人で、3日くらい前に昇天した電子レンジと、ここ1年以上も長い間、ほぼ昇天状態の洗濯機を大井町のヤマダ電機に買いに行きました。
電子レンジは持って帰りましたが、洗濯機は明日の2月2日に家に届きます。

その後、一家でまた会社コートに練習に行きました。

家に帰ってから、一家で近所のカレー屋でカレーを食いました。

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【2021年壁打ち:40回、時間0分、累計1,360分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:31回、時間14分、累計323分

2021両足スクワット+両手広げ:日数17回、回数0回、累計5,100回】
2021年重り付き横跳び日数14日:、回数0回、累計2,100回
2021年重り付き片足スクワット日数15日、回数0回/足、累計3,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計31回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計31日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計31日
2021年度大股歩き&ジャンプストップ5日、歩数0歩、累計750歩】

2021年ダッシュ:5日、0本、累計25本】


昨日はまた左手首が痛く、テニスは全く楽しめませんでした。
特に夕方の練習では、フォアのスライス系ショット、ロブとかボレーは全く打てなくなりました。
新しい電子レンジを1階から2階に運ぶ際に、痛みに耐えたのが悪かったかもしれません。


またしばらく、注意が必要です。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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