理由は不明ですが、かなり疲れていました。
テニスシューズに、昨日購入したインソールを入れて初めてプレーしたのですが、疲れていて感覚は良くわかりませんでした(笑)
【2021年壁打ち:180回、時間30分、計6,265分】
2021年は毎日最低10分走る【2021年RUN:159回、時間12分、累計1,739分】
【2021両足スクワット+両手広げ:日数97回、回数300回、累計28,800回】
【2021年重り付き横跳び日数78日、回数150回、累計11,650回】
【2021年重り付き片足スクワット日数69日、回数0回/足、累計13,800回/足】
2021年は毎日やる【2021年体幹強化体操回数、累計159回】
2021年は毎日やる【2021年柔軟体操実施日数、累計159日】
2021年は毎日やる【2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計159回】
【2021年度大股歩き&ジャンプストップ40日、歩数0歩、累計6,000歩】
【2021年ダッシュ:23日、0本、累計118本】
【2021年両足ジャンプ:4日、0本、累計20本】
1)TB
・ラケットを立ててTB、手首背屈、打球面は後方向き
・呼吸法フー
2)FS
・ラケットを立てたまま前方にスイング
・ヘッドが少し落ち、その反射でヘッドが立ち上がる
・反射によるヘッドの立ち上がりでボールに回転をかける
・ややシュート回転がかかる
かなり眉唾ですが、少なくとも昨日は、疲れ果てていたけど良い感じでした。
今日も壁打ちで試してみます。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する