昨朝は重り8㎏のジョギング・トレーニングをし、母ちゃんと会社コートに行って練習しました。

昼前に家に戻り、家で読書して過ごしました。

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【2021年壁打ち:119回、時間0分、累計4,060分】

2021年は毎日最低10分走る2021年RUN:100回、時間10分、累計1,030分

2021両足スクワット+両手広げ:日数61回、回数0回、累計18,300回】
2021年重り付き横跳び日数46日:、回数0回、累計6,900回
2021年重り付き片足スクワット日数45日、回数0回/足、累計9,000回/足

2021年は毎日やる2021年体幹強化体操回数、累計100回

2021年は毎日やる2021年柔軟体操実施日数、累計100日

2021年は毎日やる2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計10回】
2021年度大股歩き&ジャンプストップ26日、歩数0歩、累計3,900歩】

2021年ダッシュ:16日、0本、累計83本】


昨日の練習、前半はサッパリだったフォアハンドストロークが、後半は良くなりました。
TB時に『右手を使って』ラケットを立てながら身体をターンすると、打球面が後方を向いた状態でラケットが立ったTBが可能になります。
上記の状態で肘を伸ばしたらTB完了です。
手首は背屈、打球面は後方向きで、ヒヨコグリップで握った状態です。


この状態を極力長く維持して、タイミングを合わせて身体を小さく回転させて、左腕を一気に引き出して打ちます。
以前は『打球面を伏せる』ことを意識しましたが、この打ち方では全く意識しません。
注意することはTBまでだけなので非常にシンプルです。


今日、コートで再現できるか試してみます。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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