昨朝は異常に疲れており、身体が重く感じました。前日のナイターテニスの疲れ・・・というよりも、ナイターテニスで調子がイマイチだったことによる精神的な落ち込みが大きかったせいかもしれません。
仕事が終わった後は、珍しく気乗りせず、壁打ちには行きませんでした。
【2021年壁打ち:29回、時間30分、累計990分】
2021年は毎日最低10分走る【2021年RUN:21回、時間10分、累計219分】
【2021両足スクワット+両手広げ:日数11回、回数300回、累計3,300回】
【2021年重り付き横跳び日数9日:、回数0回、累計1,350回】
【2021年重り付き片足スクワット日数10日、回数0回/足、累計2,000回/足】
2021年は毎日やる【2021年体幹強化体操回数、累計21回】
2021年は毎日やる【2021年柔軟体操実施日数、累計21日】
2021年は毎日やる【2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計21日】
【2021年度大股歩き&ジャンプストップ4日、歩数0歩、累計600歩】
【2021年ダッシュ:4日、0本、累計20本】
気持ちが萎える壁打ちが続いていますが、まあ、こんな時もありますね。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する