帰りは入船公園で17時から19時まで、Wさんとナイターテニスをしました。
自転車のリムが崩壊しそうだったので、超ゆっくりと家に帰ってから、タロケン13歳の誕生祝をしました。
昨日は母ちゃんの手造りケーキ＋α（それでも結構凄かった！）、誕生日を祝う食事会は『ふるさと納税のカニ』が届いたらやることになっています(笑）
今日は在宅勤務です。
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【2021年壁打ち：17回、時間20分、累計560分】
2021年は毎日最低10分走る【2021年RUN：13回、時間10分、累計138分】
【2021両足スクワット＋両手広げ:日数7回、回数300回、累計2,100回】
【2021年重り付き横跳び日数6日:、回数0回、累計900回】
【2021年重り付き片足スクワット日数7日、回数200回/足、累計1,400回/足】
2021年は毎日やる【2021年体幹強化体操回数、累計13回】
2021年は毎日やる【2021年柔軟体操実施日数、累計13日】
2021年は毎日やる【2021年ぎっくり腰予防体操回数、累計13日】
【2021年度大股歩き&ジャンプストップ2日、歩数0歩、累計300歩】
【2021年ダッシュ：2日、0本、累計10本】
一昨日のフォアハンドストロークに関する『微妙な気づき』は、やはりハズレでした(笑)
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢（背筋を伸ばす）、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く、右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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