昨朝は午前中は家で勉強して、7時半過ぎに1人で会社コートに行き、重り7㎏でジョギングしました。
8時頃から10時頃まで、重り2㎏で練習してから家に帰り、少し勉強してから、昼寝しました。


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【2020年壁打ち:379回、時間0分、累計13,255分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:327回、時間11分、累計3,489分

2020両足スクワット+両手広げ:日数195回、回数0回、累計56,100回】
2020年重り付き横跳び日数179日:、回数0回、累計35,200回
2020年重り付き片足スクワット日数132日、回数0回/足、累計21,370回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計330回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計330日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計330日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ44日、歩数0歩、累計6,990歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の練習では恐々ですが、ボレーも打ってみました。
遠いフォアボレーとフォアのローボレーは打てませんでしたが、バックボレーは普通に打てました。
バックのスライスは打たなかったのでわかりませんが、大丈夫かもしれません。


最近は、相手のボールが少し遠いと、フォアもバックもすぐにスライスを打っていましたが、スライスは痛い可能性があると考えると、ドライブを打たざるを得ません。
ドライブを打たなきゃと思うと、意外と走れることを知りました。いつの間にか怠慢する癖がついていたことが、良くわかりました。


ただ、今は無理はせず、治していこうと思います

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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