昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、タロケンが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
仕事が超忙しく、また帰りの入船公園でのトレーニングをさぼってしまいました。
浅田駐車場で壁打ちだけして家に帰りました。

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【2020年壁打ち:377回、時間25+30分、累計13,200分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:324回、時間10分、累計3,457分

2020両足スクワット+両手広げ:日数194回、回数300回、累計55,800回】
2020年重り付き横跳び日数178日:、回数150回、累計35,050回
2020年重り付き片足スクワット日数131日、回数200回/足、累計21,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計327回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計327日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計327日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


最近、左手首が痛いので、痛くない打ち方を模索しています。


手首が全く痛まないのは、サーブ、スマッシュ、フォアのドライブで、ボレー、スライスはフォア・バックとも手首を固めると痛くないことに気づきました。
ただ、遠いフォアのスライスとボレーは手首が伸びてしまうことがあり、その時はかなり痛いので、フォア側のスライス系ショットを打つのがかなり怖いです。


バックのドライブは手首を固めて打ったら鈍い痛みがあったのですが、脱力して上腕が水平になるレベルまで右手を使って大きくTBし、上体を捻り戻しながら脱力を維持したままスイングすると、手首が痛くないことに気づきました。


痛くない打ち方で壁打ちする限りは、手首が悪化することはないと思います。
跳ね返ってくるボールを止める時は慎重にならざるを得ないのですが、少し光が見えてきました。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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