昨日は在宅勤務だったので、朝は重り5㎏のジョギングとトレーニングの後、小雨の中、平和島で壁打ちしました。

家での仕事が遅くまでかかったので、仕事の後の壁打ちは無し、家で勉強しました。

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【2020年壁打ち:375回、時間30分、累計13,145分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:323回、時間10分、累計3,447分

2020両足スクワット+両手広げ:日数193回、回数300回、累計55,500回】
2020年重り付き横跳び日数177日:、回数0回、累計34,900回
2020年重り付き片足スクワット日数130日、回数200回/足、累計20,970回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計326回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計326日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計326日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


左手首の状態は変わらないので、昨朝も恐々と壁打ちしました。
バックのスライスとバックボレーは、確実に手首が痛くない方法が分かりましたが、フォアのスライスとフォアボレーは、特に低いボール、遠いボールを打つ時に怖いです。
また、バックのドライブも少し痛みを感じる時があるので怖いです。


そもそも、壁で跳ね返ってくるボールを変な大勢でラケットで止めにいって、手首を捻ってしまったのが発端です。
フォア側に跳ね返ってくるボールをラケットで止める時は、かなり神経を使います。
痛みを感じないようにしないと、いつまで経っても治らないので、とに角慎重にやります。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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