昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、タロケンが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。

7時前に出社した後、昨日、打合せをした業者の人からの、その人と一緒に来社していた人がコロナ陽性だったとのメールに気づき、バタバタした。
結局、昼頃までに急ぎの作業を終わらせて家に帰り、13時過ぎから在宅勤務をしました。
仕事の後は平和島の壁打ちはせず、おとなしく家にいました。

打合せではその人はほとんど発言はなく、しかも全員マスク、大部屋で距離も取っていたので、濃厚接触者ではなく、感染のリスクもないと思っていますが、家族からは冷たく虐げられました。

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【2020年壁打ち:372回、時間25分、累計13,075分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:318回、時間10分、累計3,397分

2020両足スクワット+両手広げ:日数191回、回数300回、累計54,900回】
2020年重り付き横跳び日数176日:、回数0回、累計34,750回
2020年重り付き片足スクワット日数128日、回数200回/足、累計20,570回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計321回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計321日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計321日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちでは特に気づきはありませんでした。
跳ね返ってくるボールを止める時に、痛めている左手首に激痛が走ることがあるので、極力右手でキャッチするようにして壁打ちしました。


普通に打っている時は全く問題ない・・・とは言え、どこかが故障していると、やはり面白さが半減しますね。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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