昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、タロケン・ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
タロケンは『合格したらスマホ』という餌につられて数検の勉強ばかりして、やるべき勉強をしていないので、雷を落としました(笑)

朝から大雨との天気予報は外れ、朝はポンチョ無しで会社にたどり着きました。
帰りは入船公園でのトレーニングは出来ませんでしたが、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰りました。

今日、明日と、久しぶりに雨が降らない週末になりそうです。

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【2020年壁打ち:339回、時間20+40分、累計11,960分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:293回、時間10分、累計3,137分

2020両足スクワット+両手広げ:日数177回、回数300回、累計50,700回】
2020年重り付き横跳び日数166日、回数150回、累計33,250回
2020年重り付き片足スクワット日数117日、回数220回/足、累計18,370回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計293回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計293日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計293日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ42日、歩数150歩、累計6,690歩】

2020年ダッシュ:35日、5本、累計196本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


最近、結構スマッシュの練習をしています。
①ネットにタッチしてからロブを打つ練習(後方に走って打つ練習)と、②スマッシュを打った瞬間(=打つと同時)に次のロブを上げてもらう練習(構えを早くする練習)です。
①は10球を数セット、②は20球を数セット、共に、重り2㎏を巻いて練習しています。


スマッシュは、学生時代は自信があるショットでした。サーブとスマッシュは、打つ瞬間までボールを見ることが出来るショットです。
しかし最近は、構えが遅く、しかも動きが悪く、打つ前に打球方向を見てしまうのでボールを最後まで見ることが出来ず、更に自信がないために叩けない、という本当に情けない状況でした。
ところが、上記のスマッシュ練習によって構えが早くなり、動きも速くなって、ボールも8割以上はインパクトまで見える(=インパクトの瞬間にボールが消える)ようになり、自信がかなり復活してきました。
更に、重り2㎏の効果もあってか、重り無しでスマッシュを打つ時は、身体が軽いと実感できます。
これは嬉しい変化です。


オヤジでもジジイでも、やれば出来る

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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