昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
帰りは浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰って少しだけ勉強をしてから寝ました。

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【2020年壁打ち:286回、時間25+45分、累計10,135分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:254回、時間10分、累計2,743分

2020両足スクワット+両手広げ:日数151回、回数300回、累計42,900回】
2020年重り付き横跳び日数142日、回数150回、累計29,370回
2020年重り付き片足スクワット日数92日、回数200回/足、累計13,400回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計254日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計254日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計254日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ36日、歩数100歩、累計5,790歩】

2020年ダッシュ:29日、0回、累計166本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


日曜日の練習でイマイチだったフォアハンドストロークは、また迷走しています(笑)
バックのドライブは日々、良くなっていると感じます。
昨日は、先日の記事に書いた「右手で左腕をしっかりと引く」に関して、追加の気づきがありました。


TBにおいて、左肘を伸ばした状態で「
これ以上は右手で左腕を引けない」という感覚になる位置があります。
この感覚を持つ状態になると、左腕の脱力が容易になってFSのスイング速度が速くなります


バックのドライブを打つ際に、FSの前にこの状態を作ることが出来れば、良いショットが打てる確率があがるので、癖化すべく、練習します。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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