朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、平和島で壁打ちを少しだけしました。
その後、ウズと2人で大和市の自然観察センターに行きました。
家族で行く予定でしたが、タロケンが行かないと言ったので、母ちゃんとタロケンが家に残りました。
これから、タロケンが遊んでくれなくなる日が多くなるでしょうね・・・

ウズの目的は「オニヤンマを捕まえる」でしたが、去年と比べてかなり少なく、断念せざるを得ない状態でした。
ギンヤンマは結構いたのですが、岸から遠い水の上を飛んでおり、これまたチャンスがほとんどありませんでした。
チャンスといえば、去年、オヤジAがやっと捕まえたコシアキトンボがウズの目の前に何度も止まり、何度もチャンスがあったのですが、捕まえられませんでした。
1回は網の中に入ったのですが、地面に伏せた瞬間に逃げられてしまい、その後は、止まってくれなくなりました。

水分がなくなり、暑さで体力も切れ気味になり、昼過ぎに断念し、売店でジュースを飲み、ソフトクリームを食べてから帰ってきました。
A

2時前に家に帰った後、かなり疲れていましたが、
勉強しました。

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【2020年壁打ち:267回、時間15分、累計9,525分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:239回、時間10分、累計2,589分

2020両足スクワット+両手広げ:日数140回、回数0回、累計40,200回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数0回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数85日、回数0回/足、累計12,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計239日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計239日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計239日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ33日、歩数0歩、累計5,390歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちは短時間でしたが、フォアハンドストロークに関する気づきがありました。
最近は、良かったりイマイチだったりのフォアハンドストロークですが、好調の時は、呼吸法ウンの直後から一気にラケットを加速させて、思い切り遠心力を使って大きく打てます。
イマイチの時は、
呼吸法ウンの直後からの加速ができず、スイングも小さくなりがちです。


その好調時のイメージを高い確率で再現できる方法として、肩からの脱力を強く意識すると良いと、実感しました。
勿論、手首や握り、前腕、上腕の脱力も大事ですが、特に肩からの脱力を意識する、という意味です。


今日の壁打ちで再現できるかな?

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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