昨朝は重り5㎏のジョギング(通常のスピードで坂道3本)・トレーニングをし、平和島で壁打ちした後、在宅勤務でした。
久しぶりに超忙しい在宅勤務で、終始バタバタ、電話しまくりの1日でした。

その後は、
勉強しました。
実は今朝、34,500円を支払って、
勉強のための講習を定期的に受けることにしました。
背水の陣、本気で勉強します!!!

今日も在宅勤務です。昨日に引き続いて、今日も超忙しい予感です。

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【2020年壁打ち:262回、時間30分、累計9,375分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:234回、時間10分、累計2,533分

2020両足スクワット+両手広げ:日数138回、回数300回、累計39,600回】
2020年重り付き横跳び日数137日、回数0回、累計28,620回
2020年重り付き片足スクワット日数84日、回数200回/足、累計11,970回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計234日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計234日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計234日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ32日、歩数0歩、累計5,190歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちで、フォアハンドストロークに関する気づきがありました。
今までと全く違う気づきです。


右手でラケットを立てる形で持ってTBしてボールを待ち、タイミングを見計らってラケットを落としながら打球面を伏せ、その瞬間に呼吸法ウンでラケットを走らせます。
この方法だと、左腕が力む時間がなく、脱力左腕を大きく鋭く振ることができました。
これからまた、壁打ちで試してみます。


【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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