昨日は在宅勤務だったので、朝は小雨の中、重り5㎏のジョギングの後、多摩川大橋下で壁打ち、家に帰ってトレーニングをしました。

仕事中に2台目のスマートウォッチが届きました。1台目の失敗から、明るい屋外でも見える、アナログ表示可等を条件に選びました。

仕事の後は、2台目のスマートウォッチで遊んだりして、家でゆっくりしました。

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【2020年壁打ち:215、時間40分、累計7,580分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:188回、時間10分、累計2,044分

2020両足スクワット+両手広げ:日数120、回数300回、累計34,200回】
2020年重り付き横跳び日数124日、回数300回、累計24,830回
2020年重り付き片足スクワット日数59日、回数200回/足、累計6,980回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計188日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計188日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計188日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数0歩、累計4,440歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計20日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


かつての名手、エナン選手のバックの動画をじっくり見ていて認識したことです。


やはり、身体の回転で腕を引き出しています

1)腕を身体の回転で引き出す
2)身体の回転が止まる
 (身体はかなり前に向く(45度位?)まで回る)
3)腕が前方に走る
オヤジAが最近やっていたのは身体の回転で脱力腕を引き出すイメージでしたが、それ以上に身体を回しています。
しかも、あまり肩の位置をあまり動かさないような身体の回し方です。


確かにエナン選手のスローでない動画では、身体が瞬時に回った直後に鋭いボールが飛んでエースになるというシーンが数多く見られます。


やや極端ですが、「肩の位置を動かさないで身体を回転させる」を意識して壁打ちしてみましたが、ダイレクト感がありました。

良いかもしれません。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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