ウエイトベスト5㎏で傘さしジョギングし、家に戻ってウエイトベスト5㎏でトレーニングしましたが、朝は壁打ちしませんでした。
午前中から午後にかけてはTVの録画やYouTubeを見て過ごしました。
夕方、平和島に壁打ちに行った後、17時から18時半のコースで、大井町牛角の、飲み放題・食い放題に行きました。
全員がほぼ限界に達するという最高にHappyなEndingでした。
【2020年壁打ち:202、時間35分、累計7,015分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN:178回、時間10分、累計1,943分】
【2020年両足スクワット+両手広げ:日数115、回数350回、累計32,700回】
【2020年重り付き横跳び日数119日、回数300回、累計23,310回】
【2020年重り付き片足スクワット日数51日、回数180回/足、累計5,420回/足】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計178日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計178日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計178日】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】
【2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日】
【2020年ロストボール:0個、累計2個】
壁打ちはストローク、ボレーとも好調でした。
このコロナ自粛の期間に、色々と試行錯誤した効果が出ています。
特にフォアハンドストロークが最高に気持ち良いです。
明日のナイターテニスが楽しみです。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する