朝はかなりの雨でした。
ウエイトベスト5㎏で傘さしジョギングし、家に戻って
ウエイトベスト5㎏でトレーニングしましたが、朝は壁打ちしませんでした。

午前中から午後にかけてはTVの録画やYouTubeを見て過ごしました。
夕方、平和島に壁打ちに行った後、17時から18時半のコースで、大井町牛角の、飲み放題・食い放題に行きました。
全員がほぼ限界に達するという最高にHappyなEndingでした。

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【2020年壁打ち:202、時間35分、累計7,015分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:178回、時間10分、累計1,943分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数115、回数350回、累計32,700回】
2020年重り付き横跳び日数119日、回数300回、累計23,310回
2020年重り付き片足スクワット日数51日、回数180回/足、累計5,420回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計178日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計178日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計178日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


壁打ちはストローク、ボレーとも好調でした。
このコロナ自粛の期間に、色々と試行錯誤した効果が出ています。
特にフォアハンドストロークが最高に気持ち良いです。
明日のナイターテニスが楽しみです。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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