帰りは雨、入船公園でのトレーニングはなし、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
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【2020年壁打ち：197、時間55+35分、累計6,830分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN：173回、時間10分、累計1,885分】
【2020年両足スクワット＋両手広げ:日数110、回数300回、累計31,150回】
【2020年重り付き横跳び日数116日、回数300回、累計22,410回】
【2020年重り付き片足スクワット日数47日、回数180回/足、累計4,680回/足】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計173日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計173日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計173日】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】
【2020年ダッシュ：27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス：累計19日】
【2020年ロストボール：0個、累計2個】
今まで何度か感じていたことですが、昨日の壁打ちで強く実感したので記事にします。
フォアハンドストロークに関する気づきです。
ボールを打つまでは今までと全く同じですが、フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取ると、ボールの勢いが違ったのです。
フォロースルーはそれまでのスイングの結果であり、意識すべきではないというのが、今までのオヤジAの考えでした。
今まで意識しなかった時のフォロースルーでもある程度は大きいものになってはいましたが、｢フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取る｣という意識を持つと、打点が前になり、当たりが厚くなって精度が上がるように感じた次第です。
これは、フォロースルーを意識することによって、それまでのスイングが変わった可能性があるということです。
この｢フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取る｣ことを意識した時のフォロースルーは、肩の筋肉を伸ばすようなイメージになり、伸びた腕がブゥ～ンと大きく回ります。
このフォロースルーの間に、(当然ですが)打球面の向きや角度は変わりますが、打球直後は打球面の向きや角度はあまり変わらないイメージでスイングできます。
スイングしていて非常に気持ちが良いと感じます。
これは良い気づきかもしれません。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢（背筋を伸ばす）、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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