多摩川大橋下は「そろそろ工事の影響を受けそうだな」と思っていましたが、予想通り、今まで壁打ちしていたところは壁打ちできなくなりました。
仕方がないので、隣の橋脚に移動して、(下が土の場所で)壁打ちしました。
当然ですが、まともに跳ねません(笑)
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【2020年壁打ち：164、時間40分、累計5,180分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN：141回、時間10分、累計1,532分】
【2020年両足スクワット＋両手広げ:日数91、回数300回、累計25,400回】
【2020年重り付き横跳び日数97日、回数300回、累計16,560回】
【2020年重り付き片足スクワット日数23日、回数100回/足、累計1,300回/足】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計141日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計141日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計141日】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ22日、歩数0歩、累計3,360歩】
【2020年ダッシュ：22日、0回、累計120本】
【2020年シャドウテニス：累計15日】
【2020年ロストボール：0個、累計2個】
基本的にはまともにバウンドしないので、サーブとボレーが主となりましたが、イレギュラー覚悟でストロークの壁打ちもやりました。
イレギュラーが多い(まず間違いなくイレギュラーする)場所でストロークして気づきましたが、フォアハンドストロークでは「体幹を速く回す」という意識以上に、「ラケットを持っている意識を消す」ことが大事だと思いました。
「ラケットを持っている意識を消す」が出来れば、ボールを腕で打ちに行くことはなくなるし、腕の力も抜けるし、その結果、鋭いスイングも可能になります。
言い過ぎかもしれませんが、「ラケットを持っている意識を消す」が出来れば、「体幹を鋭く回して打つ」しか選択肢がなくなるので、「ラケットを持っている意識を消す」が最も大事な要素かもしれません。
今日もまともに跳ねない多摩川大橋下で壁打ちするしかありませんが、楽しんできます。
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢（背筋を伸ばす）、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB、新呼吸法、身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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