日は朝一で壁打ち、重り4㎏ジョギング、トレーニング、シャワー後、少し寝てから、また羽田に行き、シジミ、ハマグリを採りました。
ここは3密どころか1密もないので最高なのですが、ハマグリは3個しか採れず、疲れだけが残りました。

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【2020年壁打ち:138、時間40分、累計3,955分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:116回、時間10分、累計1,247分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数72、回数0回、累計21,700回】
2020年重り付き横跳び日数79日、回数0回、累計11,260回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計116日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計116日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計116日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ21日、歩数0歩、累計3,150歩】

2020年ダッシュ:21日、0回、累計113本】
【2020年シャドウテニス:累計15日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


脱力してのスイングの最中に左肘が両肩のライン上、角度90度になる瞬間を作り、そのタイミングで両肩のラインを体軸周りに回転させる練習を壁打ちでやりましたが、ラケットを持つとやはり難しいですね。


大事なことは、とにかく脱力することです。
両肩のラインを体軸周りに回転させて脱力腕を引き出そうとしても、どうしてもラケットを振ろうとして、腕に力が入ってしまいます。


素振りが大事かもしれません。

【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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