昨朝は寒い1日で雪が降りました。
早朝は雨でしたが、家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をずっと教えました

昨日もタロケン・ウズとの勉強が主になり、壁打ちもせず、外出はジョギングだけでした。

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【2020年壁打ち:104回、時間0分、累計2,810分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:89回、時間11分、累計965分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数48、回数300回、累計14,500回】
2020年重り付き横跳び日数56日、回数200回、累計6,110回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計89日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計89日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計89日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数0歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、0回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨朝のジョギングは通常通りの早朝だったので、ほとんど誰にも会いませんでした。


昨日の素振りでも、一昨日の素振りに続いて良い感じで振れました。
今朝の壁打ちが楽しみです。

【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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