その後、会社コートに行き、Wさんと2セット、M君と2セットしてから家に帰りました。
【2020年壁打ち:61回、時間0分、累計1,690分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN:55回、時間13分、累計619分】
【2020年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数0回、累計8,700回】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ:13日、歩数0歩、累計1,950歩】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計55日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計55日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計55日】
【2020年重り付き横跳び日数32日、回数120回、累計2,820回】
【2020年ダッシュ:13日、0回、累計70本】
【2020年ロストボール:0個、累計2個】
【2020年シャドウテニス:累計9日】
その後の練習は体が重かったのですが、会社コートでやった4セットはそれ以上に身体が重かったです。
しかし身体に負荷をかけたかったので頑張りました。
ゲームの前半はかなりミスが出たのですが、疲れている時ほど足を細かく動かさないとミスが出ると実感したので、敢えて細かく足を動かしました。
調子が悪い時、身体が重い時等、無理やりにでも足を細かく動かす必要があります。
テニス自体は最悪に近いレベルの調子でしたが、良い練習になりました。
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する