その後、オヤジA一人で会社コートに行き、少し練習してから家に戻り、風呂に入って昼寝してくつろぎました。
【2020年壁打ち:51回、時間0分、累計1,455分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN:46回、時間10分、累計516分】
【2020年両足スクワット+両手広げ:日数26、回数0回、累計7,800回】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ:10日、歩数0歩、累計1,500歩】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計46日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計46日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計46日】
【2020年重り付き横跳び日数24日、回数0回、累計1,920回】
【2020年ダッシュ:10日、0回、累計55本】
【2020年ロストボール:0個、累計2個】
【2020年シャドウテニス:累計6日】
毎日、ぎっくり腰予防体操をしているからぎっくり腰にならずに済んだレベルで、かなりヤバイ感じでした。
金曜日の時点では、「土曜日はテニスは無理かな」と思っていたのですが、昨日の朝はかなり良くなって、テニスをしようという気持ちになれました。
オヤジにとって、身体のケアは大切です。
今後も継続して、毎日、身体のケアをしていくしかないですね。
昨日は、無理をせず、体に負担をかけないことを意識して練習しました。
今日は雨っぽいので、練習できないかもしれませんね・・・
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する