昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンの勉強をみてから、一家で、同学年のS、ハードヒッターのN君と、Mさんの職場コートで練習しました

その後、オヤジA一人で会社コートに行き、少し練習してから家に戻り、風呂に入って昼寝してくつろぎました。

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2020年壁打ち:51回、時間0分、累計1,455分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:46回、時間10分、累計516

2020年両足スクワット+両手広げ:日数26、回数0回、累計7,800回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:10日、歩数0歩、累計1,500歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計46日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計46日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計46日
2020年重り付き横跳び日数24日、回数0回、累計1,920回

2020年ダッシュ:10日、0回、累計55本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計6日


実は金曜日の朝、20%くらいの軽いぎっくり腰の症状でした。
毎日、ぎっくり腰予防体操をしているからぎっくり腰にならずに済んだレベルで、かなりヤバイ感じでした。
金曜日の時点では、「土曜日はテニスは無理かな」と思っていたのですが、昨日の朝はかなり良くなって、テニスをしようという気持ちになれました。


オヤジにとって、身体のケアは大切です。
今後も継続して、毎日、身体のケアをしていくしかないですね。


昨日は、無理をせず、体に負担をかけないことを意識して練習しました。
今日は雨っぽいので、練習できないかもしれませんね・・・

【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 
身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 
顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 
瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 
脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する


     

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