月曜日が有休取得奨励日だったので、仕事がかなり溜まっていたのですが、無事にこなせたため、帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、夜はナイターテニスをWさんと同学年のI、M君の4人でやりました。
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【2020年壁打ち：47回、時間20+40分、累計1,340分】
2020年は毎日最低10分走る【2020年RUN：43回、時間10分、累計486分】
【2020年両足スクワット＋両手広げ:日数25、回数300回、累計7,500回】
【2020年度大股歩き&ジャンプストップ:10日、歩数150歩、累計1,500歩】
2020年は毎日やる【2020年体幹強化体操回数、累計43日】
2020年は毎日やる【2020年柔軟体操実施日数、累計43日】
2020年は毎日やる【2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計43日】
【2020年重り付き横跳び日数22日、回数100回、累計1,700回】
【2020年ダッシュ：10日、5回、累計55本】
【2020年ロストボール：0個、累計2個】
【2020年シャドウテニス：累計6日】
ただ、先日の記事の持ち上げるボレーは、深さをコントロールしやすい感覚を実感できました。
ネットよりも高いボールでも、やや上に持ち上げるイメージで打つと、深いところにコントロールできます。
まだまだ意識が必要なレベルですが、悪くはありません。
それ以外は良い感覚で打てたショットはありませんでしたが、光明は、左肘の痛みがかなり軽減されてきたことです。
左肘の痛みが少ないと、テニスが楽しいですね
このまま、快方に向かうと最高なのですが・・・
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢（背筋を伸ばす）、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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