昨朝は家でトレーニング、重りなしのジョギング(資源ごみが多すぎて重りをつけ忘れた)をし、タロケン・ウズに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

昨夏に子供達がTおじさんからプレゼントされて飼い始めたアトラスオオカブト、昨日の朝起きたらひっくり返っていました。起こしてやって、トレーニングが終わったらまたひっくり返っていました。ジョギングから返るとまたひっくり返っていました。家を出る前に、更にもう1回ひっくり返っていました。

もう駄目か・・・と思っていましたが、なんと、まだ生きています
凄い生命力、1日でも、半日でも、頑張ってほしいものです

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2020年壁打ち:20回、時間20+30分、累計555分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:20回、時間11分、累計241

2020年両足スクワット+両手広げ:日数10、回数300回、累計3,000回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:5日、歩数150歩、累計750歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計20日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計20日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計20日
2020年重り付き横跳び日数7日、回数70回、累計350回

2020年ダッシュ:5日、5回、累計28本】

2020年ロストボール:0個、累計0個】

【2020年シャドウテニス:累計3日


日曜日のコートで実践して、Mさんの職場コートでは好調、会社コートではボロボロになった、先日の記事の打ち方に関してです。
昨日の壁打ちで観察した結果、会社コートでは「相手に背中を見せる」を意識しすぎた結果、「打点を限界まで前にする」を軽視してしまっていたのではないか、という仮説に至りました。


そこで、フォアハンドストロークで、TB時に背中を見せる要領に関して、昨日の壁打ちで確認出来たことをメモしておきます。
1)イメージは極端だが「両手でラケットを持ったままTBして背中を見せる
2)「上体を捻る」ではなく、背中を見せる(腰も見せる)
3)実際には真横よりも少しだけ後方を向く程度かも(笑)
4)この時に右腕はベースラインと平行よりも後方まで移動
5)この状態から、今までと同じ打ち方をする(打点を限界まで前にする)


強いボールを打とうと意識すると、今までの癖で上体をフルに回したくなりますが、フルに回すと、スイング速度最速の位置が、ボールを打った後になります。
途中で身体の回転を止め、腕を走らせると、スイング最速の位置と打点を合わせることが可能になり、結果的に鋭いボールを打つことが可能です。


フルに上体を回さないこと、これは要注意です。


【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】
身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】
顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】
瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】
脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する


     

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