昨朝はMさんの職場コートで軽く練習した後、ずっと家で、本を読んだり、子供に勉強を教えたりして、ゆっくりと休みました。

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2019年壁打ち:411回、時間0分、累計12,220分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:338回、時間0分、累計3,908

2019年両足スクワット+両手広げ:日数143、回数0回、累計42,800回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:131日、歩数0歩、累計17,370歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計344回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計344

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計344回

2019年ダッシュ:126日、0回、累計630本】

2019年ロストボール:0個、累計106個】

【シャドウテニス:0回、累計335回】


昨日の練習は、走らない軽い練習でしたが、右尻の違和感でフォア側に素早く動けない状態でした。
痛みはないのですが、右足に力が入らないのです。
たったこれだけですが、ボレーなどの機敏な動きが必要になるショットも、一歩目が遅くなるので、特にフォアボレーでミスが出ます。


まずは直す必要があるので、昨日もジョギングをサボってしまいました。今年になって6日目、2日連続でサボったのは今年初でしたが、仕方ありません。
今日はこれから、重り無しで軽く歩くようにリハビリランをしてみます。


【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する


     

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