昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。
都内に打ち合わせに行ったこともあり、帰りが遅くなってしまったので、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
都内に打ち合わせに行ったこともあり、帰りが遅くなってしまったので、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
【2019年壁打ち:388回、時間15+35分、累計11,570分】
2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN:324回、時間10分、累計3,750分】
【2019年両足スクワット+両手広げ:日数140、回数0回、累計41,900回】
【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:126日、歩数0歩、累計16,620歩】
2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計328回】
2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計328回】
2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計328回】
【2019年ダッシュ:122日、2回、累計610本】
【2019年ロストボール:0個、累計106個】
【シャドウテニス:0回、累計335回】
昨日の壁打ちでは、思い切り速いボールを、バウンドのトップで打つ練習をしてみました。
ほぼフラットの厚い当たりのボールを打ってみたのですが、やはり、セミウエスタングリップに変えた効果もあって、かなりいい感じで打てました。
ウエスタングリップの時は、どうしても打てなかった厚い当たりです。
まだ、コントロールできるか否かは不明ですが、とにかく、厚く打てるようになったことは大きい進歩です。
今日は、Mさんの職場コートで練習した後、大学テニス部のOB会です。
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背筋を伸ばす)、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する