昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

都内に打ち合わせに行ったこともあり、帰りが遅くなってしまったので、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

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2019年壁打ち:388回、時間15+35分、累計11,570分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:324、時間10分、累計3,750

2019年両足スクワット+両手広げ:日数140、回数0回、累計41,900回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:126日、歩数0歩、累計16,620歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計328回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計328

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計328回

2019年ダッシュ:122日、2回、累計610本】

2019年ロストボール:0個、累計106個】

【シャドウテニス:0回、累計335回】


昨日の壁打ちでは、思い切り速いボールを、バウンドのトップで打つ練習をしてみました。
ほぼフラットの厚い当たりのボールを打ってみたのですが、やはり、セミウエスタングリップに変えた効果もあって、かなりいい感じで打てました。


ウエスタングリップの時は、どうしても打てなかった厚い当たりです。
まだ、コントロールできるか否かは不明ですが、とにかく、厚く打てるようになったことは大きい進歩です。


今日は、Mさんの職場コートで練習した後、大学テニス部のOB会です。


【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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