昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、津に出張でした。
夜は、津と電車の中で酒を飲んで、家に帰ってきたのは日付が変わってからでした。
まだ酒が残っていますが、これからゆっくり走ってきます。


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2019年壁打ち:321回、時間0分、累計9,700分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:275、時間10分、累計3,250

2019年両足スクワット+両手広げ:日数117、回数300回、累計35,000回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:107日、歩数0歩、累計13,620歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計278回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計278

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計278回】

2019年ダッシュ:102日、0回、累計507本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計285回】


昨日はテニスなし。
今日は壁打ち出来ます


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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