昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは軽く食事をした後、壁打ちをしてから、入船公園でナイターテニスをWさん、M君の3人でやりました。
その後の帰宅が、向かい風でかなり辛かったです。

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2019年壁打ち:303回、時間20+50分、累計9,215分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN258回、時間10分、累計3,067分

2019年両足スクワット+両手広げ:日数109、回数0回、累計32,600回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:101日、歩数0歩、累計12,720歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計262回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計262

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計262回】

2019年ダッシュ:96日、0回、累計477本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計280回】


先日の記事に書いた方法を、遂にコートで確認することが出来ました。

まだ上手く出来ないことも多く、アウトのミスが出ましたが、上手く出来た時は今までにない打感でボールがぶっ飛んでいきます

ミスが出るからと言って、この打ち方を辞める理由にはなりません。


今日は天気が怪しいですが、コートで打ちたいですね


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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