帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
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【2019年壁打ち：301回、時間25+30分、累計9,145分】
2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN：257回、時間10分、累計3,057分】
【2019年両足スクワット＋両手広げ:日数109、回数0回、累計32,600回】
【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:101日、歩数150歩、累計12,720歩】
2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計261回】
2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計261回】
2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計261回】
【2019年ダッシュ：96日、5回、累計477本】
【2019年ロストボール：0個、累計105個】
【シャドウテニス：0回、累計280回】
一昨日の記事に書いた方法、やはり壁打ちでは絶好調です。
ただ、高さのコントロール感覚がイマイチです。
今日はナイターテニスです。
そこで使えたらホンモノです。
久しぶりに、ナイターテニスが超楽しみです
【重要項目一覧】R18
【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める、攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢（背筋を伸ばす）、ヒヨコブリップ、呼吸法、みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める 、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン、ラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、エッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、エッジ方向打ち(バックボレー)、ネットより高いボレーは叩く、浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する
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