今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2022年01月

肘は悪化せず

昨日は朝7時半ごろから母ちゃん、ウズと会社コートに行き、練習しました。
途中で重り13㎏で野球場を周回し、大股歩きをしました。

昼前に家に帰り、勉強をして、夕方、少し遅い昼寝をしたりして、ゆっくりしました。

今日は出社日ではありませんでしたが、出社せざるを得ないことになり、出社します。


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【2022年壁打ち:21、時間0分、計540分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:30回、時間11分、累計416分

2022両足スクワット+両手広げ:日数19回、回数0回、累計5,700回】
2022年重り付き横跳び日数7日、回数0回、累計1,050回
2022年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計2,400回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計30回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計30回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計30回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ7日、歩数200歩、累計1,300

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


一昨日の記事に書いた『厚く長い握り』、少し「混乱すること」が少なくなってきました。こればかりは慣れるしかありません。


ボレーやスライスも打ち始めたけど、握りやコック方法を変えた成果か、肘は悪化していません
これは朗報です。


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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怖がらずに『厚く長い握り』

昨日は朝7時半ごろから母ちゃんと会社コートに行き、練習しました。
途中で重り13㎏で野球場を周回し、大股歩きをしました。

昼前に家に帰り、ゆっくりしました。


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【2022年壁打ち:21、時間0分、計540分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:29回、時間13分、累計405分

2022両足スクワット+両手広げ:日数19回、回数0回、累計5,700回】
2022年重り付き横跳び日数7日、回数0回、累計1,050回
2022年重り付き片足スクワット日数12日、回数0回/足、累計2,400回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計29回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計29回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計29回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ6日、歩数200歩、累計1,100

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


昨日の記事に書いた『厚く長い握り』をコートでやってみました。
練習の前半は、打球面がどこを向いているかわからない状態になってしまいました。
ボールが思ったよりも下に飛んでしまい、ネット連発でしたが、懲りずに継続しました。



練習の後半、やっと感覚が良くなってきました。
変な話ですが、握りが微妙に薄くなると、(恐らく)無意識のうちに手首か腕で調整してしまうのか、打球面が(上ではなく)やや下を向いてしまい、ネットすることに気づきました。
怖がらずにシッカリと
『厚く長い握り』を実践できれば、厚い当たりでガンガン打てました。


練習の前半は気持ちが折れそうでしたが、後半は感覚が分かり、そして「ネットを怖がって握りが薄くなると逆にネットが多くなる」「怖がらずに『厚く長い握り』を実践すれば厚く叩ける」ことが分かり、収穫の多い練習が出来ました。
今日も確認します。


【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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厚く長い握り

昨日は在宅勤務でしたが、疲れていたのと、早朝から仕事する必要があったので、朝は重り11㎏のジョギングの後、重り13㎏のトレーニングだけをしました。
壁打ちはパスして、6時過ぎから仕事をしました。

仕事が終わった後、平和島に行って壁打ちしました。


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【2022年壁打ち:21、時間40分、計540分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:28回、時間13分、累計392分

2022両足スクワット+両手広げ:日数19回、回数300回、累計5,700回】
2022年重り付き横跳び日数7日、回数0回、累計1,050回
2022年重り付き片足スクワット日数12日、回数200回/足、累計2,400回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計28回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計28回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計28回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ5日、歩数0歩、累計900

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


去年の7月からのテニスエルボーとは長い付き合いになってしまいましたが、バックのスライスやボレーの打ち方を変えたのと、痛み止めの服用をやめた(=無意識の無理をしなくなった)効果か、かなり肘は改善されています

先日の3本指ヒヨコグリップでなくてもヒヨコグリップであれば、フォアハンドストロークでは肘に痛みを感じなくなりました。

オヤジAは手のひらで打球面を感じるタイプゆえ、ヒヨコグリップで軽くグリップを握った場合でも、グリップを手のひらで感じるように握りたいです。


フォアハンドストロークは、今でも、厚い握りでの先日の記事の打ち方を継続していますが、この打ち方の握りは『厚い』だけでなく、『長く握る』が合っているように感じています。

厚く長く握ると、ヒヨコグリップでも打球面の暴れが少なくなって打球面の向きが安定するので、精度が上がり厚く叩けるように感じています。


テニスを長く続けていて、日々、調子が変わること、そして『握り』によって調子が大きく左右されることは、身に染みてわかっています。

昨日の壁打ちでは絶好調だったこの『厚く長い握り』を、今日、コートで確認します。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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打球面をやや上にむける

昨朝は重り11㎏のジョギング、重り13㎏のトレーニングをし、ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
少し家を出る時刻が遅くなったので、朝の壁打ちは短めでした。

帰りは遅くなったので、浅田駐車場で壁打ちだけして帰りました。

今日は在宅勤務です。

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【2022年壁打ち:20、時間15+25分、計500分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:27回、時間13分、累計379分

2022両足スクワット+両手広げ:日数18回、回数300回、累計5,400回】
2022年重り付き横跳び日数7日、回数0回、累計1,050回
2022年重り付き片足スクワット日数12日、回数200回/足、累計2,400回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計27回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計27回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計27回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ5日、歩数0歩、累計900

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


バックのドライブで打球面をやや上に向ける意識はかなり良いです。
FS開始直前にやや打球面を上に向ける意識を持つだけでボールの飛びが良くなり、威力も出ます。
肘にも優しいのでこの打ち方を練習します。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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ナイターテニス

昨日は在宅勤務だったので、朝は重り11㎏のジョギングの後、重り13㎏のトレーニングをしました。

前夜の雨で地面が濡れており、平和島の壁打ち上は足元は滑るのは間違いなかったので、壁打ちは中止しました。

仕事が終わった後、入船公園でナイターテニスをWさん、T君、M君の4人でやりました。

今日は出社日です。

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【2022年壁打ち:18、時間0分、計460分】

1年は毎日最低10分走る2022年RUN:26回、時間13分、累計366分

2022両足スクワット+両手広げ:日数17回、回数300回、累計5,100回】
2022年重り付き横跳び日数7日、回数0回、累計1,050回
2022年重り付き片足スクワット日数11日、回数200回/足、累計2,200回/足

2022年は毎日やる2022年体幹強化体操回数、累計26回

2022年は毎日やる2022年柔軟体操実施日数、累計26回】
2022年は毎日やる2022年ぎっくり腰予防体操回数、累計26回】

2022年度大股歩き&ジャンプストップ5日、歩数0歩、累計900

2022年ダッシュ:2日、0本、累計10本】
【2022年
両足ジャンプ:1日、0本、累計5本


昨日のナイターテニスは、フォアハンドストロークは絶好調のはずでしたが、駄目でした。
バックはそこそこ良かったです。
一番ブランクが長かったボレーはまだまだでした。


まあ、こんな日もあります。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの
位置を身体から離す
身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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