今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年11月

ドライブは大丈夫!

昨朝は午前中は家で勉強して、7時半過ぎに1人で会社コートに行き、重り7㎏でジョギングしました。
8時頃から10時頃まで、重り2㎏で練習してから家に帰り、少し勉強してから、昼寝しました。


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【2020年壁打ち:379回、時間0分、累計13,255分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:327回、時間11分、累計3,489分

2020両足スクワット+両手広げ:日数195回、回数0回、累計56,100回】
2020年重り付き横跳び日数179日:、回数0回、累計35,200回
2020年重り付き片足スクワット日数132日、回数0回/足、累計21,370回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計330回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計330日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計330日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ44日、歩数0歩、累計6,990歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の練習では恐々ですが、ボレーも打ってみました。
遠いフォアボレーとフォアのローボレーは打てませんでしたが、バックボレーは普通に打てました。
バックのスライスは打たなかったのでわかりませんが、大丈夫かもしれません。


最近は、相手のボールが少し遠いと、フォアもバックもすぐにスライスを打っていましたが、スライスは痛い可能性があると考えると、ドライブを打たざるを得ません。
ドライブを打たなきゃと思うと、意外と走れることを知りました。いつの間にか怠慢する癖がついていたことが、良くわかりました。


ただ、今は無理はせず、治していこうと思います

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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軽い練習

昨日は午前中は家で勉強して、少し寝ました。

午後15時頃から、母ちゃん、ウズの3人で会社コートで練習しました。
練習の途中で重り2㎏でジョギングと大股歩きをしました。

タロケンはバスケットボール部の練習でした。


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【2020年壁打ち:379回、時間0分、累計13,255分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:326回、時間11分、累計3,478分

2020両足スクワット+両手広げ:日数195回、回数0回、累計56,100回】
2020年重り付き横跳び日数179日:、回数0回、累計35,200回
2020年重り付き片足スクワット日数132日、回数0回/足、累計21,370回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計329回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計329日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計329日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ44日、歩数150歩、累計6,990歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の練習ではフォア、バックともドライブだけ、その他はスマッシュとサーブの練習をしました。
フォアは気を抜いて動かないと手首に負担がかかる打ち方になりますが、シッカリ打つ覚悟を持ってプレーすると痛みません。


まだスライス系のショットは打たないようにしています。
我慢です。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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やっぱり痛い

昨日は在宅勤務だったので、朝は重り5㎏のジョギングとトレーニングの後、平和島で壁打ちしました。

仕事が終わった後、浅田駐車場で壁打ちした後、M君とナイターテニスでした。

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【2020年壁打ち:379回、時間30+25分、累計13,255分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:325回、時間10分、累計3,467分

2020両足スクワット+両手広げ:日数195回、回数300回、累計56,100回】
2020年重り付き横跳び日数179日:、回数150回、累計35,200回
2020年重り付き片足スクワット日数132日、回数200回/足、累計21,370回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計328回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計328日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計328日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


ナイターテニスでは、やはり左手首が痛かったです。
ボレーとバックのスライスは打たない方が良いですね。
今は我慢です。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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バックのドライブは脱力だと痛くない

昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、タロケンが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
仕事が超忙しく、また帰りの入船公園でのトレーニングをさぼってしまいました。
浅田駐車場で壁打ちだけして家に帰りました。

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【2020年壁打ち:377回、時間25+30分、累計13,200分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:324回、時間10分、累計3,457分

2020両足スクワット+両手広げ:日数194回、回数300回、累計55,800回】
2020年重り付き横跳び日数178日:、回数150回、累計35,050回
2020年重り付き片足スクワット日数131日、回数200回/足、累計21,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計327回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計327日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計327日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


最近、左手首が痛いので、痛くない打ち方を模索しています。


手首が全く痛まないのは、サーブ、スマッシュ、フォアのドライブで、ボレー、スライスはフォア・バックとも手首を固めると痛くないことに気づきました。
ただ、遠いフォアのスライスとボレーは手首が伸びてしまうことがあり、その時はかなり痛いので、フォア側のスライス系ショットを打つのがかなり怖いです。


バックのドライブは手首を固めて打ったら鈍い痛みがあったのですが、脱力して上腕が水平になるレベルまで右手を使って大きくTBし、上体を捻り戻しながら脱力を維持したままスイングすると、手首が痛くないことに気づきました。


痛くない打ち方で壁打ちする限りは、手首が悪化することはないと思います。
跳ね返ってくるボールを止める時は慎重にならざるを得ないのですが、少し光が見えてきました。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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とに角慎重に!

昨日は在宅勤務だったので、朝は重り5㎏のジョギングとトレーニングの後、小雨の中、平和島で壁打ちしました。

家での仕事が遅くまでかかったので、仕事の後の壁打ちは無し、家で勉強しました。

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【2020年壁打ち:375回、時間30分、累計13,145分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:323回、時間10分、累計3,447分

2020両足スクワット+両手広げ:日数193回、回数300回、累計55,500回】
2020年重り付き横跳び日数177日:、回数0回、累計34,900回
2020年重り付き片足スクワット日数130日、回数200回/足、累計20,970回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計326回

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計326日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計326日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ43日、歩数0歩、累計6,840歩】

2020年ダッシュ:36日、0本、累計197本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


左手首の状態は変わらないので、昨朝も恐々と壁打ちしました。
バックのスライスとバックボレーは、確実に手首が痛くない方法が分かりましたが、フォアのスライスとフォアボレーは、特に低いボール、遠いボールを打つ時に怖いです。
また、バックのドライブも少し痛みを感じる時があるので怖いです。


そもそも、壁で跳ね返ってくるボールを変な大勢でラケットで止めにいって、手首を捻ってしまったのが発端です。
フォア側に跳ね返ってくるボールをラケットで止める時は、かなり神経を使います。
痛みを感じないようにしないと、いつまで経っても治らないので、とに角慎重にやります。

【重要項目一覧】R20

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く右手を使って左手首をコック
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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