今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年08月

肩からの脱力を強く意識する

朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、平和島で壁打ちを少しだけしました。
その後、ウズと2人で大和市の自然観察センターに行きました。
家族で行く予定でしたが、タロケンが行かないと言ったので、母ちゃんとタロケンが家に残りました。
これから、タロケンが遊んでくれなくなる日が多くなるでしょうね・・・

ウズの目的は「オニヤンマを捕まえる」でしたが、去年と比べてかなり少なく、断念せざるを得ない状態でした。
ギンヤンマは結構いたのですが、岸から遠い水の上を飛んでおり、これまたチャンスがほとんどありませんでした。
チャンスといえば、去年、オヤジAがやっと捕まえたコシアキトンボがウズの目の前に何度も止まり、何度もチャンスがあったのですが、捕まえられませんでした。
1回は網の中に入ったのですが、地面に伏せた瞬間に逃げられてしまい、その後は、止まってくれなくなりました。

水分がなくなり、暑さで体力も切れ気味になり、昼過ぎに断念し、売店でジュースを飲み、ソフトクリームを食べてから帰ってきました。
A

2時前に家に帰った後、かなり疲れていましたが、
勉強しました。

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【2020年壁打ち:267回、時間15分、累計9,525分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:239回、時間10分、累計2,589分

2020両足スクワット+両手広げ:日数140回、回数0回、累計40,200回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数0回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数85日、回数0回/足、累計12,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計239日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計239日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計239日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ33日、歩数0歩、累計5,390歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちは短時間でしたが、フォアハンドストロークに関する気づきがありました。
最近は、良かったりイマイチだったりのフォアハンドストロークですが、好調の時は、呼吸法ウンの直後から一気にラケットを加速させて、思い切り遠心力を使って大きく打てます。
イマイチの時は、
呼吸法ウンの直後からの加速ができず、スイングも小さくなりがちです。


その好調時のイメージを高い確率で再現できる方法として、肩からの脱力を強く意識すると良いと、実感しました。
勿論、手首や握り、前腕、上腕の脱力も大事ですが、特に肩からの脱力を意識する、という意味です。


今日の壁打ちで再現できるかな?

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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尾てい骨は大丈夫!?

朝は重り5㎏のジョギング(ほぼウォーキング)・トレーニングをしましたが、壁打ちは中止しました。
9時から、会社コートで練習しました。
昨日痛かった尾てい骨付近は、「座って立ち上がる」と痛かったのですが、テニスをし続けている限りでは全く問題ありませんでした


14時半頃家に帰り、ずっと勉強しました。

今日はテニスなし、家族で
大和市の自然観察センターに行く予定です。

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【2020年壁打ち:266回、時間0分、累計9,510分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:238回、時間16分、累計2,579分

2020両足スクワット+両手広げ:日数140回、回数0回、累計40,200回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数0回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数85日、回数0回/足、累計12,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計238日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計238日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計238日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ33日、歩数0歩、累計5,390歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日は久しぶりにサーブの練習を多めにできました。
状態を後方に捻り、その捻り戻しを鋭くやって打つこと、ボールを最後まで観ること、脱力すること等に気を付けてやりました。


少し良い感じになりました。
やはりコートで練習しないと駄目ですね。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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尾てい骨付近が痛い

昨日は有休取得奨励日でした。
朝に重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、平和島で壁打ちしました。

その後、少し朝寝をして、11時から13時まで、母ちゃんと入船公園でテニスしました。
理由は不明ですが、尾てい骨付近が痛く、あまり走る気はしませんでした。

18時から、先週予約した回らない寿司屋で、オヤジAのおごりで、1週間遅れの結婚15周年の祝いをしました。
A


B

やっぱり最高に美味かったです。

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【2020年壁打ち:266回、時間30分、累計9,510分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:237回、時間10分、累計2,563分

2020両足スクワット+両手広げ:日数140回、回数0回、累計40,200回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数0回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数85日、回数0回/足、累計12,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計237日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計237日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計237日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ33日、歩数0歩、累計5,390歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日も湿度が高く、異常に汗をかいた1日でした。
尾てい骨付近の痛みのせいか、テニスの調子はイマイチでした。

今日は痛みは少しマシなような気がします。
これから、軽くジョギングしてみます。


【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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超汗をかいた1日

昨朝は重り5㎏のジョギング・トレーニングをし、タロケン・ウズが勉強に起きた後に家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。
帰りは入船公園でトレーニング、浅田駐車場で壁打ちした後、入船公園でナイターテニスをWさん、M君の3人でやりました。
久しぶりに自転車で22時頃家に帰りつきましたが、疲れました。
今日は有休取得奨励日です。

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【2020年壁打ち:265回、時間25+45分、累計9,480分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:236回、時間10分、累計2,553分

2020両足スクワット+両手広げ:日数140回、回数300回、累計40,200回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数150回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数85日、回数200回/足、累計12,170回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計236日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計236日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計236日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ33日、歩数200歩、累計5,390歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日は朝の通勤・壁打ち、帰りのトレーニング・壁打ち、ナイターテニスを通して、異常に汗をかいた1日でした。
気温は大したことないという感じでしたが、おそらく湿度の影響でしょう。


昨日、夕方の壁打ちでフォアハンドストロークに関する気づきがあり、ナイターテニスでも前半は良かったのですが、後半は汗でグリップが滑り始めて駄目になりました。
薄い握りで、ヘッドを思いきり遅らせて、打点を限界まで前にして打つ方法だったのですが、今日、壁打ちで試してみます。


【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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ストロークは良い感じ!

昨朝は重り5㎏のジョギング(通常のスピードで坂道3本)・トレーニングをし、平和島で壁打ちした後、在宅勤務でした。
一昨日ほどではありませんでしたが、昨日も超忙しい在宅勤務ででした。

その後は、ずっと勉強しました。

今日は出社日、仕事の後はナイターテニスです。

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【2020年壁打ち:263回、時間35分、累計9,410分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:235回、時間10分、累計2,543分

2020両足スクワット+両手広げ:日数139回、回数300回、累計39,900回】
2020年重り付き横跳び日数138日、回数150回、累計28,770回
2020年重り付き片足スクワット日数84日、回数0回/足、累計11,970回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計235日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計235日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計235日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ32日、歩数0歩、累計5,190歩】

2020年ダッシュ:28日、0回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計21日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちでも、昨日の記事のフォアハンドストロークは良い感じでした。
また、少し前の記事に書いたバックのスライスも良い感じでした。


今日のナイターテニスが楽しみです。


【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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