今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年06月

打球面を「前で」しっかり固める

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、ウズが勉強に起きたのをみてから(タロケンは前日遅かった)、浅田駐車場で壁打ちしました。

仕事は比較的忙しかったのですが、ほぼ定時で切り上げ、入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、入船公園でナイターテニスを同学年のI、T君、M君の4人でやりました。
昨日もフルメニューだったので、疲れが残っています。

今日は在宅勤務です。

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【2020年壁打ち:198、時間35分、累計6,865分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:174回、時間13分、累計1,898分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数111、回数300回、累計31,450回】
2020年重り付き横跳び日数117日、回数300回、累計22,710回
2020年重り付き片足スクワット日数48日、回数200回/足、累計4,880回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計174日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計174日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計174日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちで実感したのですが、ボレーに関しては、フォア、バックとも脱力ボレーの悪癖が残っています。
TB完了時に脱力して小さい反動をつけて打つという悪癖です。


先日の記事に書いた通り、TB完了時にある程度前腕に力を入れて手首をしっかりコックして「身体よりも前」で打球面を作り、その打球面を維持して振る必要があります

悪癖時代が長かったので、意識しないとすぐに悪癖が出てしまいますが、この悪癖は意識さえすれば出ません
その意味で常に意識さえすれば治せます。


しばらくは強く意識して練習します。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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グリップを右腰横から動かさない

昨日は在宅勤務でした。
朝は家でトレーニング、雨中、傘をさして重り4㎏のジョギングをし、多摩川大橋下で壁打ちしました。
雨が降っていたので、多摩川大橋に行くか迷いましたが、ポンチョを着ていきました。帰りはポンチョは不要なレベルの小雨でした。

その後は良い天気になったようです。
在宅勤務が終わった後は家でくつろぎました。

今日は出社日、ナイターテニスです。


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【2020年壁打ち:198、時間35分、累計6,865分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:174回、時間13分、累計1,898分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数111、回数300回、累計31,450回】
2020年重り付き横跳び日数117日、回数300回、累計22,710回
2020年重り付き片足スクワット日数48日、回数200回/足、累計4,880回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計174日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計174日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計174日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


バックのドライブに関する気づきですが、はっきり言ってこれは「半信半疑」です。
しかし、壁打ちでは良い感じなのでメモします。


半信半疑の理由は、今までの考え方と全く逆だからです。
今までは、打点が遅れてしまわないように、少しでも早めに左腕(グリップ)を前に移動させようとしていましたが、今回の気づきは、「グリップ位置を右腰横付近から可能な限り動かさないで我慢する」というものです。


体幹を回し始めた時点でもグリップ位置は右腰横にあるように意識します。
思い切り打点が遅れそうですが、意外なことにそうでもありません。クロスにも余裕で打てます。
グリップが後ろにあると、体幹の回転で左腕を引き出しやすいからかもしれません。
今日のナイターテニスで試してみます

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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腕を伸ばしたフォロースルー

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズが勉強に起きたのをみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは雨、入船公園でのトレーニングはなし、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

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【2020年壁打ち:197、時間55+35分、累計6,830分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:173回、時間10分、累計1,885分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数110、回数300回、累計31,150回】
2020年重り付き横跳び日数116日、回数300回、累計22,410回
2020年重り付き片足スクワット日数47日、回数180回/足、累計4,680回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計173日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計173日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計173日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


今まで何度か感じていたことですが、昨日の壁打ちで強く実感したので記事にします。

フォアハンドストロークに関する気づきです。


ボールを打つまでは今までと全く同じですが、フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取ると、ボールの勢いが違ったのです。



フォロースルーはそれまでのスイングの結果であり、意識すべきではないというのが、今までのオヤジAの考えでした。

今まで意識しなかった時のフォロースルーでもある程度は大きいものになってはいましたが、「フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取る」という意識を持つと、打点が前になり、当たりが厚くなって精度が上がるように感じた次第です。


これは、フォロースルーを意識することによって、それまでのスイングが変わった可能性があるということです。
この「フォロースルーを腕を伸ばしたまま大きく前に取る」ことを意識した時のフォロースルーは、肩の筋肉を伸ばすようなイメージになり、伸びた腕がブゥ~ンと大きく回ります
このフォロースルーの間に、(当然ですが)打球面の向きや角度は変わりますが、打球直後は打球面の向きや角度はあまり変わらないイメージでスイングできます。


スイングしていて非常に気持ちが良いと感じます。
これは良い気づきかもしれません。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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今年初の磯遊び!?

昨朝は重り4㎏のジョギング、家でのトレーニング後、7時に家を出て、初めての場所に、今年初の県境を越しての磯遊びに行きました。
中1になったタロケンは同行を拒否していましたが、結果的に一家4人で行きました。
しかし、潜るにはかなりの根性が必要な気温であり、しかも雨が降り出したりして、
ポテンシャルは感じたものの、結果的にいつもの1/4程度の収穫でした。
A
この貝は何かな???

B
食べる自信がなかったのでリリース!

近くで食事してから、家に帰ってきました。
磯遊びをするといつも腰がヤバい状態になります。
昨朝はしっかりトレーニングしたので、余計にヤバかったです。


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【2020年壁打ち:195、時間0分、累計6,740分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:172回、時間10分、累計1,875分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数109、回数300回、累計30,850回】
2020年重り付き横跳び日数115日、回数300回、累計22,110回
2020年重り付き片足スクワット日数46日、回数180回/足、累計4,500回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計172日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計172日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計172日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】

昨日はテニスは無し。
家に帰って腰を休めました。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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手首コックとバックスライス

昨朝は家でトレーニングした後、重り4㎏のジョギングをし、多摩川大橋下で壁打ちしました。
その後は家でゴロゴロしましたが、昼前にウズが虫捕りに行くというので、母ちゃん、ウズ、オヤジAの3人で砧公園に行きました。
スズメバチ等はいましたが、
昼間だったので、カブトもクワガタも探せませんでした。

途中でビザを買って家に帰り、3時過ぎから家でビールを飲んで昼寝しました。

今日は、
遂に今年初の県境を越しての磯遊びです。
いつもの場所は、今年中は駐車場が閉鎖らしく、初めての場所に行きます。

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【2020年壁打ち:195、時間50分、累計6,740分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:171回、時間10分、累計1,865分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数108、回数0回、累計30,550回】
2020年重り付き横跳び日数114日、回数0回、累計21,810回
2020年重り付き片足スクワット日数45日、回数0回/足、累計4,320回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計171日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計171日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計171日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


ボレーにはある程度の力が必要という記事を先日書きましたが、バックボレーで手首をしっかりとコックすると、ボールに負けません。
今まで、ラケットのエッジ方向にスイングするという方法を、バックボレーでもバックのスライス
でも意識してきましたが、手首をしっかりとコックすると、エッジ方向にスイングしなくても打球面は維持できるかもしれないと思い始めています。


手首をしっかりとコックして打球面を作って、ある程度力を入れて打球面を維持するという意識を持って(エッジ方向ではなく)打ちたい方向にスイングする厚い当たりで精度が上がるかもしれないと思って、壁打ちで試しています。


壁打ちでは良い感じなので、コートで試したいですね。

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【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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