今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年06月

不確定要素が減!?

昨朝は家でトレーニング、重り5㎏のジョギングをし、タロケン・ウズが勉強に起きたのをみてから家を出て、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

今日は在宅勤務、夜はナイターテニスですが、天気が怪しいです。

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【2020年壁打ち:204、時間50+35分、累計7,100分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:179回、時間10分、累計1,953分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数115、回数0回、累計32,700回】
2020年重り付き横跳び日数120日、回数320回、累計23,630回
2020年重り付き片足スクワット日数52日、回数180回/足、累計5,600回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計179日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計179日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計179日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ28日、歩数150歩、累計4,440歩】

2020年ダッシュ:28日、5回、累計156本】
【2020年シャドウテニス:累計20日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日の壁打ちでも好調は継続しました。
なんとなく、不確定要素が減ってきたような気がします。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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平和島壁打ち→大井町牛角

朝はかなりの雨でした。
ウエイトベスト5㎏で傘さしジョギングし、家に戻って
ウエイトベスト5㎏でトレーニングしましたが、朝は壁打ちしませんでした。

午前中から午後にかけてはTVの録画やYouTubeを見て過ごしました。
夕方、平和島に壁打ちに行った後、17時から18時半のコースで、大井町牛角の、飲み放題・食い放題に行きました。
全員がほぼ限界に達するという最高にHappyなEndingでした。

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【2020年壁打ち:202、時間35分、累計7,015分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:178回、時間10分、累計1,943分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数115、回数350回、累計32,700回】
2020年重り付き横跳び日数119日、回数300回、累計23,310回
2020年重り付き片足スクワット日数51日、回数180回/足、累計5,420回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計178日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計178日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計178日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


壁打ちはストローク、ボレーとも好調でした。
このコロナ自粛の期間に、色々と試行錯誤した効果が出ています。
特にフォアハンドストロークが最高に気持ち良いです。
明日のナイターテニスが楽しみです。

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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小さいTBで打球面を作ることに集中

朝はウエイトベスト5㎏でジョギングし、多摩川大橋下で重り2㎏壁打ちした後、家に戻ってウエイトベスト5㎏でトレーニングしました。

疲れ果てて、昼寝などして、ほぼ使い物になりませんでした。
なぜか、昨日は異常に疲れていました。


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【2020年壁打ち:201、時間40分、累計6,980分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:177回、時間14分、累計1,933分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数114、回数300回、累計32,350回】
2020年重り付き横跳び日数118日、回数0回、累計23,010回
2020年重り付き片足スクワット日数50日、回数180回/足、累計5,240回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計177日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計177日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計177日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


またボレーの話です。
当たり前の話ですが、打球面を前で作ることが本当に大事です。


先日の記事のように、小さいTBでボールを飛ばすために前腕に力を入れるのです。
勘違いしたらいけないのは、前腕に力を入れれば良いボレーを打てるのではないという点です。
小さいTBで打球面を作れば、ボールを飛ばすために自然に手首コックと、前腕の力が必要になるので、
小さいTBで打球面を作ることに集中することが最も簡単な内部意識と考えています

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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「グリップを右腰横から動かさない」を実践

日は会社の指定休日でした。
朝はウエイトベスト5㎏でジョギングし、多摩川大橋下で重り2㎏壁打ちした後、家に戻ってウエイトベスト5㎏でトレーニングしました。

疲れ果てて少し寝た後、13時から15時まで入船公園で母ちゃんとテニスしました。
暑い中のテニスは今年初めてだったので、たった2時間でヘロヘロになりました。
本当に良い運動になりました。

家に帰った後、髪の毛を剃りました


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【2020年壁打ち:200、時間40分、累計6,940分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:176回、時間10分、累計1,919分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数113、回数300回、累計32,050回】
2020年重り付き横跳び日数118日、回数300回、累計23,010回
2020年重り付き片足スクワット日数49日、回数180回/足、累計5,060回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計176日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計176日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計176日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


水曜日のナイターテニス、そして昨日とグリップを右腰横から動かさないバックのドライブをコートで実践しました。

間違いなく良いです。
考える時間がある時はほぼ確実にできます。
考える時間がない時は、今までの癖で左手を動かしてしまってから打ちに行ってしまうことがありますが、うまくできれば、かなり気持ちが良いボールを打てます。


癖化できれば、間違いなく強気で打てるショットになります。
これまた、今後に期待大です

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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腕を伸ばしたフォロースルー実践

昨朝は雨でした。
前夜に届いたウエイトベストを5㎏に調整して傘さしジョギングし、ポンチョを着て多摩川大橋下まで行って壁打ちした後、家に戻ってトレーニングしました。

昨日は在宅勤務、終わってから、ガットを張りに出しました。

今日は会社の指定休日、13時から15時まで入船公園で母ちゃんとテニスします。


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【2020年壁打ち:199、時間35分、累計6,900分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:175回、時間11分、累計1,909分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数112、回数300回、累計31,750回】
2020年重り付き横跳び日数117日、回数0回、累計22,710回
2020年重り付き片足スクワット日数48日、回数0回/足、累計4,880回/足

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計175日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計175日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計175日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ27日、歩数0歩、累計4,290歩】

2020年ダッシュ:27日、0回、累計151本】
【2020年シャドウテニス:累計19日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


水曜日のナイターテニスでは、先日の記事のグリップを右腰横から動かさないバックのドライブと、腕を伸ばしたフォロースルーのフォアハンドストローク、信じられないことに、両方ともかなり良かったのです。
今日は、
腕を伸ばしたフォロースルーのフォアハンドストロークについて書きます。


呼吸法フーの終わりに「脱力腕を後方に伸ばして脇を空ける」、「ラケットを持っている意識を消す」というポイントは、今までと全く同じです。
その時点で呼吸法ウンの体幹の小さい回転で脱力腕を引き出すのですが、インパクトまでのスイングは全く意識しません
打球後に打球面の角度を急激に変えないイメージで、腕を伸ばして大きくフォロースルーする」と意識するのです。


たったこれだけで、肩を中心に大きく腕を振ることができて、過去に意識したことがある「脱臼感」をフルに感じることができます。
精度、スピード、回転ともにかなりのレベルにあると感じているので、フォロースルーを意識した結果、インパクトまでのスイングが変わったのだと想像します。


何と言ってもスイングしていて気持ちが良いです。

今後に期待大です

【重要項目一覧】R19

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる打球面を伏せて何もしない
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB新呼吸法身体を回してFS開始
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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