今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年03月

久しぶりの壁打ち?

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りはまた遅くなったので、浅田駐車場で壁打ちだけをしてから家に帰りました。

昨日、志村けんさんがコロナで亡くなりました。
悲しいですね。

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【2020年壁打ち:106回、時間20+40分、累計2,870分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:90回、時間10分、累計975分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数49、回数300回、累計14,800回】
2020年重り付き横跳び日数57日、回数170回、累計6,280回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計90日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計90日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計90日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数0歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、0回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


わずか2日だけボールを打たなかっただけですが、久しぶりの壁打ちに感じました。
調子は可もなく不可もなく、気づきもなく・・・という感じでしたが、新鮮な感じでした。


今日も壁打ちを楽しんできます。
壁打ちできるって幸せですね・・・
でも、最近は壁打ちをしに行ったり、壁打ちから帰る際の自転車通勤で、
疲れを結構感じます

【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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外出自粛の日曜日

昨朝は寒い1日で雪が降りました。
早朝は雨でしたが、家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をずっと教えました

昨日もタロケン・ウズとの勉強が主になり、壁打ちもせず、外出はジョギングだけでした。

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【2020年壁打ち:104回、時間0分、累計2,810分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:89回、時間11分、累計965分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数48、回数300回、累計14,500回】
2020年重り付き横跳び日数56日、回数200回、累計6,110回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計89日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計89日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計89日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数0歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、0回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨朝のジョギングは通常通りの早朝だったので、ほとんど誰にも会いませんでした。


昨日の素振りでも、一昨日の素振りに続いて良い感じで振れました。
今朝の壁打ちが楽しみです。

【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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外出自粛の土曜日

昨朝は家でトレーニングをした後、タロケン・ウズの勉強をずっと教えました
朝食後、重り4㎏のジョギングをし、その後もタロケンの勉強・・・

YouTubeを見たりはしましたが、昨日はタロケンとの勉強が主になった1日でした。
結果的に壁打ちも自粛し、外出はジョギングだけの1日でした。

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【2020年壁打ち:104回、時間0分、累計2,810分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:88回、時間13分、累計954分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数47、回数300回、累計14,200回】
2020年重り付き横跳び日数55日、回数150回、累計5,910回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計88日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計88日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計88日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数0歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、0回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


昨日は朝、ジョギングしました。
いつもの早朝ではなかったのと、誰もいない早朝の景色に慣れていたのとの2つの理由からでしょうが、思った以上に人が外に出ているという印象がありました。
自分が外を走っていたので言える立場ではないかもしれませんが、あまり外出自粛に関する意識が徹底されていないように感じました。


はっきり言って、危機感が欠如しているのは政府のせいだと感じています。
自粛ではなくもっと強制力を持った措置にしないと、仮に強制力を持った措置ができないのなら、1カ月か40日程度の期間限定で厚い補償をして、そして心に響く演説をして、『よし、絶対に自粛してコロナを撲滅させよう』という気に国民をさせないと、このままズルズルと長い期間かかってしまい、それでもコロナを抑止できない・・・という最悪のシナリオになりそうです。


批判が怖いから中途半端な「自粛」にとどめておこう、中途半端な対策でコロナが収束すればラッキー、等と甘い対応では済まない可能性が高いと考え、「やり過ぎ」だと批判されてもそれを今ここで断行すべき時にきていると感じています。早ければ早いほど痛みは少ないはずです。


もしかしたら、今が最後のチャンスかもしれません・・・にもかかわらず、自粛は週末だけ・・・
甘い、甘い、甘すぎる
最悪のシナリオに向かってまっしぐら・・・でなければ良いのですが・・・


ところで、素振りで興味深い気づきがありました(笑)


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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外出自粛

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りはまた遅くなったので、浅田駐車場で壁打ちだけして、家に帰ってゆっくりしました。
昨日も忙しい1日でした。

今日はテニスは無し、家で自粛です。


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【2020年壁打ち:104回、時間20+30分、累計2,810分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:87回、時間10分、累計941分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数46、回数300回、累計13,900回】
2020年重り付き横跳び日数54日、回数150回、累計5,760回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計87日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計87日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計87日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数150歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、0回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


コロナが猛威を振るっています。
東京は不要不急の外出自粛になりました。


今日はオヤジAも自粛します。
テニスをしても大勢に影響はないでしょうが、こんな時こそ、協力すべきです。


でも、壁打ち程度はする???
それは未定ですが、ジョギングはします(笑)


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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加速してからウン!?

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
昨日も忙しい1日でした。

家に帰ってから、ついに今年初の丸刈りにしました。

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【2020年壁打ち:102回、時間20+30分、累計2,760分】

2020年は毎日最低10分走る2020年RUN:86回、時間10分、累計931分

2020年両足スクワット+両手広げ:日数45、回数300回、累計13,600回】
2020年重り付き横跳び日数53日、回数150回、累計5,610回

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計86日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計86日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計86日
2020年度大股歩き&ジャンプストップ:18日、歩数150歩、累計2,700歩】

2020年ダッシュ:18日、5回、累計98本】
【2020年シャドウテニス:累計14日

2020年ロストボール:0個、累計2個】


壁打ちしていて思ったことです。


今まで、フォアハンドストロークのスイング速度は、呼吸法フーから呼吸法ウンに切り替わる際に一気に加速していました。
言い換えると呼吸法フーの後半でスイング速度を“落として”ボールを打つタイミングを計ってから、一気に左腕を走らせていました。


これに対して、呼吸法フーで徐々にスイングを加速し、呼吸法フーの終わりにはそれなりにスイング速度を上げてから、呼吸法ウンで一気に左腕を走らせる、という方法があることに気づきました。


どう考えても、後者の方がスムースなスイングが可能です。

ちょっと練習してみます。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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