今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2020年02月

面白い気づき

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

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2020年壁打ち:69回、時間20+40分、累計1,900分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:59回、時間10分、累計659

2020年両足スクワット+両手広げ:日数31、回数0回、累計9,300回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:16日、歩数150歩、累計2,400歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計59日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計59日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計59日
2020年重り付き横跳び日数35日、回数0回、累計3,180回

2020年ダッシュ:16日、6回、累計88本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計12日


昨朝の壁打ちは、思い切り不調でした(笑)


一方、夕方の壁打ちでは、フォアハンドストロークの面白い気づきがありました。
もしかしたら使えるような気がしています。
今日の練習で試してみます。

【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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タイミングを合わせる調整

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

2月26日に、毎年出ている(しかし途中で不戦敗)C区の大会がコロナの影響で中止になりました。
仕方ないですね

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2020年壁打ち:67回、時間20+20分、累計1,840分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:58回、時間10分、累計649

2020年両足スクワット+両手広げ:日数31、回数0回、累計9,300回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:15日、歩数0歩、累計2,250歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計58日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計58日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計58日
2020年重り付き横跳び日数35日、回数120回、累計3,180回

2020年ダッシュ:15日、8回、累計82本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計11日


火曜日のナイターテニスはボロボロでした。
ちょっと、クソアウト練習をし過ぎたようです(笑)
クソアウト練習は、あくまで普通の壁打ちの補助的な練習としてやるべきです。


ただ、クソアウト練習の効果を感じた点が1つだけありました。
スイング速度が最高になる方法でスイングしながら、打点直前に、ボールを打つタイミングを慎重に計るイメージを持つと精度が上がると感じました。
思い切り速い全開スイングをしながらも、そのままぶっ叩くのではなく、打つ直前にタイミングを合わせる調整をするのです。


脱力の妨げとなってスイング速度が落ちてしまう「打つ瞬間の調整」ではなく、打つ直前に「タイミングを調整」し、打つ瞬間はあくまで脱力したままスイングします。
タイミングを調整した結果、スイング速度が落ちることもありますが、それまでの全開スイングの惰性で十分なスピードボールが打てました。

終始、全開スイングなら精度が落ちる、途中からの全開スイングなら力みが生じてスイング速度が上がらない、等の問題がありますが、この方法なら精度もスイング速度も両立できるかもしれない、と感じたので、もう少し練習してみます。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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クソアウトする練習

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、夜は入船公園でナイターテニスをWさんと同学年のIの3人でやりました。

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2020年壁打ち:65回、時間15+40分、累計1,800分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:57回、時間10分、累計639

2020年両足スクワット+両手広げ:日数31、回数300回、累計9,300回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:15日、歩数150歩、累計2,250歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計57日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計57日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計57日
2020年重り付き横跳び日数34日、回数120回、累計3,060回

2020年ダッシュ:15日、8回、累計82本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計11日


昨日の記事の、思い切りぶっ叩く(クソアウトする)壁打ちを、通常の壁打ちと並行してやっています。
とにかく厚く当てて限界まで速いボールを打つ練習です。クソアウトが前提です。
通常の壁打ちでは、壁の向こうの「想像のコート」にボールを入れる練習をしていますが、クソアウト壁打ちのターゲットは、「想像のバックフェンス」です(笑)


思い切り速いボールを打とうとすると、打点における打球面の向きを強く意識するようになります。
また、自然に身体全体を使って打とうとしますし、打点も遠く、そして前になります。打点が後ろだと、グリップを握りしめる必要が出てくる上に、詰まるような感じになり、ボールが気持ち良く飛んでくれません。


しかし、ナイターテニスは全く駄目でした。
もしかしたら、昔やっていたように肘からTBして、ラケットヘッドの移動距離を稼ぐ方が、より速いボールが打てるかもしれない・・・と思い始めたりしています。
とにかく、どの位置でどう打てばボールがぶっ飛んで行くかを、身体に教えてもらっている感じです。


今までのオヤジAは、回転をかけて安定してコートに入れる打ち方を覚えて、その打ち方をベースとしてスピードを上げようとしてきました。

クソアウト壁打ちのアプローチはその真逆で、とにかく速いボールを打つ打ち方を覚えて、その打ち方で回転をかけてコートに収めようと考えています。
春の試合が近いこの時期に、このような根本的な大改造をマジでやるのか???と自問自答してみましたが、後者にトライしない理由が見つかりません。
スイング速度が上がれば、回転もかかる(剛速球投手の変化球が大きく曲がるのと同じ)ので、コートに収めるのは容易になるのでは・・・と、楽観的に考えています(笑)


昔は壁打ちでしょっちゅう割れていたボールは、最近はサッパリ割れません。
もう一度、壁打ちでボールがしょっちゅう割れるような剛球を復活させ、攻められる前に攻め勝つテニスが出来るか・・・

これを当面の課題として練習します


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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身体が教えてくれる?

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズの勉強をみてから、浅田駐車場で壁打ちしました。
インフルエンザからウズは復活しました。小学校には、今日から通えます。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、途中で夕食を食ってから、西馬込で母ちゃん、タロケンと待ち合わせし、西馬込のタロケンの塾(候補2)に寄ってヒアリングしてから、家に帰りました。

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2020年壁打ち:63回、時間15+40分、累計1,745分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:56回、時間10分、累計629

2020年両足スクワット+両手広げ:日数30、回数300回、累計9,000回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:14日、歩数150歩、累計2,100歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計56日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計56日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計56日
2020年重り付き横跳び日数33日、回数120回、累計2,940回

2020年ダッシュ:14日、7回、累計77本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計10日


最近、タロケンのテニスが少し様になってきました。
練習時間が短いので、あまりラリーは出来ませんが、ストロークのフォームは固まってきました。
そこで、少し早いとは思いますが、フォア・バックとも厚く速いボールを打つ練習として、「同じフォームでボールをバックフェンスにぶつける練習」を、コート内にボールを収める練習と並行してやらせています。


本人はこの練習が気持ち良いらしく、思い切りぶっ叩きます(笑)
正面に飛んでくると怖いくらいの、大人顔負けのスピードボールを打ちます。


この練習は良い練習だと思ったので、オヤジAも昨日の壁打ちで試してみました。
最近は打点における打球面の向きに関する意識が薄かったせいか、特にフォアが思った以上に上下にブレます(笑)が、厚く超速いボールを打つためには、変えるべきかもしれないと思われる点が、徐々に浮かび上がってきています。
多分、この壁打ちでの打ち方が、ボールをぶっ飛ばす上で、自分に合っているものと想像します。



もっと突き詰めてみます。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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良い練習ができました

昨朝は重り付きジョギング、トレーニングをして、タロケンに勉強を教えた後、Mさんの職場コートでタロケンと子供テニスをした後、ハードヒッターのN君、大学の後輩T、母ちゃんの4人で練習しました。

その後、会社コートに行き、Wさんと2セット、M君と2セットしてから家に帰りました。

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2020年壁打ち:61回、時間0分、累計1,690分】

2020年は毎日最低10分走る2020RUN:55回、時間13分、累計619

2020年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数0回、累計8,700回】

2020年度大股歩き&ジャンプストップ:13日、歩数0歩、累計1,950歩】

2020年は毎日やる2020年体幹強化体操回数、累計55日

2020年は毎日やる2020年柔軟体操実施日数、累計55日

2020年は毎日やる2020年ぎっくり腰予防体操回数、累計55日
2020年重り付き横跳び日数32日、回数120回、累計2,820回

2020年ダッシュ:13日、0回、累計70本】

2020年ロストボール:0個、累計2個】

【2020年シャドウテニス:累計9日


昨日は朝のトレーニングで結構疲れ果ててしまいました。
その後の練習は体が重かったのですが、会社コートでやった4セットはそれ以上に身体が重かったです。


しかし身体に負荷をかけたかったので頑張りました。
ゲームの前半はかなりミスが出たのですが、疲れている時ほど足を細かく動かさないとミスが出ると実感したので、敢えて細かく足を動かしました。
調子が悪い時、身体が重い時等、無理やりにでも足を細かく動かす必要があります


テニス自体は最悪に近いレベルの調子でしたが、良い練習になりました。

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【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ
【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる
【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB
【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち
【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く
【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する


     

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