今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2019年10月

壁打ち、不調・・・

昨朝は家でトレーニング、小降りの雨の中、重り4㎏のジョギングをし、タロケン・ウズに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。
昼間は大雨でしたが、帰りは雨が上がりました。

帰りは少し遅くなりましたが、雨でぬかるんでいたので、入船公園でのトレーニングは中止して、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。。
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2019年壁打ち:343回、時間15+45分、累計10,400分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:293、時間10分、累計3,438

2019年両足スクワット+両手広げ:日数124、回数300回、累計37,100回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:113日、歩数0歩、累計14,520歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計296回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計296

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計296回】

2019年ダッシュ:108日、0回、累計537本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計305回】


昨日の壁打ちはイマイチのままでした。
何かを変えているわけではありませんが、たかが壁打ちでも好不調があります。
本当に不思議ですね。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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手首コック法再考

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは雨が降り出す前に入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。
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2019年壁打ち:341回、時間20+30分、累計10,340分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:292、時間10分、累計3,428

2019年両足スクワット+両手広げ:日数123、回数0回、累計36,800回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:113日、歩数150歩、累計14,520歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計295回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計295

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計295回】

2019年ダッシュ:108日、5回、累計537本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:5回、累計305回】


バックのスライスがイマイチの状態です。
症状は、手首をコックした上でエッジ方向打ちをしていても、インパクト前後で打球面がブレる(角度が変わってしまう)、というものです。
打球面がブレた結果、すっぽ抜けて浮いてしまう、という状態になってしまいますが、これは、以前から、(それほど多くはありませんでしたが)時々出ていた症状です。


打球面のブレ方は、手首のコックが緩んでしまうような感じだったので、この手首のコックを下記のようなイメージに修正してみました。
前腕とラケットの角度を最小化する方向にコックする


手首のコックは、TB時に右手にラケットを押し当てて角度を決めていますが、その際に上記のイメージを実践してみた次第です。
今までは、「やや谷折り」のような背屈イメージで手首をコックしていましたが、この背屈はフル背屈ではなかったために、角度の調整が難しく、その結果、背屈度合いが毎回変わってしまって安定しなくなったのかもしれないと考えて、上記のコックを試してみた次第です。


壁打ちでは、このコック方法でブレる感覚がなくなり、良いイメージで打てました。
これは使えるかもしれません。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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空手チョップ打ち実践

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、入船公園でナイターテニスをT君、O君の3人でやりました。

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2019年壁打ち:339回、時間20+40分、累計10,290分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:291、時間10分、累計3,418

2019年両足スクワット+両手広げ:日数123、回数300回、累計36,800回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:112日、歩数150歩、累計14,370歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計294回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計294

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計294回】

2019年ダッシュ:107日、5回、累計532本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計300回】


一昨日の記事に書いた空手チョップ打ちを遂にコートで実践できました。


実は、朝の壁打ちでは空手チョップ打ちが完全にボロボロでした。
先日の壁打ち絶好調から中1日で、こんなにボロボロになるとは・・・というレベルで、全くおかしくなってしまったのですが、夕方の壁打ちで感覚が少し戻りました


中1日の間に、色々と夢が膨らんだ(笑)のか、余分な動きが入っていたようです。
空手チョップのスタート時点(ラケットヘッドが落ちた時点)で、手の甲からFSを開始し勝ちですが、これをすると駄目です。
また、腕の力で空手チョップするのではなく、あくまで身体で動かされた腕を空手チョップの要領で使うことが大事だったのです。


T君、O君ともかなり上手く、非常に鋭いボールを打ってくるので、まだ、空手チョップを意識しないと再現できないレベルでは、なかなか上手く出来なかったのですが、余裕がある時は、鋭いボールを叩きこめました。

方向性は合っているという確信を持てたので、もっと練習します。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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練習出来ず

昨日は即位礼正殿の儀で休日でした。
朝からかなりの雨だったので、朝練は中止にして、家でのんびりしました。
午後から雨が上がったので、誰もいないと思ったものの、会社コートに行きました。

予想通り、誰もいなかったので、コートを周回して、バックネットに向かってボールを打ってからコートを後にしました。

結局、大した練習は出来ず、残念・・・


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2019年壁打ち:337回、時間0分、累計10,20分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:290、時間10分、累計3,408

2019年両足スクワット+両手広げ:日数122、回数0回、累計36,500回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計14,220歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計293回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計293

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計293回】

2019年ダッシュ:106日、0回、累計527本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計300回】


一昨日の記事に書いた空手チョップのイメージで打つバックのドライブを実際のコートで試したかったのですが、雨天には勝てませんでした。


今日の壁打ちとナイターテニスで練習してみます。


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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空手チョップで壁打ち

昨日は有休取得奨励日でした。

朝一で重り4㎏で走った後、タロケン、ウズに勉強を教えてから、9時20分から日比谷で映画(ジョーカー)を母ちゃんと観ました。

噂以上に後味の悪い映画で、オヤジA的には選択を誤ったかな・・・という感じでしたが、寝不足にも関わらず、最後まで寝なかったのは、それなりに凄い映画という証拠かもしれません(笑)


その後、タイ料理を食って、散歩してから家に戻りました。


少し昼寝した後、壁打ちをして、タロケンのテニススクールを初めて見に行きました。

思った以上に緩いスクールでした(笑)


夜は高校テニス部の大先輩で超有名企業の副社長と2人で飲みました。

さすが、聡明なだけでなく、素晴らしい人格者だと思いました。


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2019年壁打ち:337回、時間80分、累計10,20分】

2019年は毎日、限界の10分間走を2019RUN:289、時間13分、累計3,398

2019年両足スクワット+両手広げ:日数122、回数300回、累計36,500回】

2019年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計14,220歩】

2019年は毎日やる2019年体幹強化体操回数、累計292回】

2019年は毎日やる2019年柔軟体操実施日数、累計292

2019年は毎日やる2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計292回】

2019年ダッシュ:106日、0回、累計527本】

2019年ロストボール:0個、累計105個】

【シャドウテニス:0回、累計300回】


昨日は平和島で壁打ちを80分位やりました。

珍しく、ほぼバックハンドドライブばかり、練習しました。


昨日の記事に書いた空手チョップのイメージで打つバックのドライブですが、かなりの確率で「大当たり」の予感です。


かなり遠いボールでもドライブで打てます。

フラット気味のボールを打てます。

もしかしたらフォアハンドよりも速いボールを打てます。

ライジングでも打てます。
高いボールも打てます。


勿論、これらは全て壁打ちでの話であり、実際の生きたボールを返せるかが一番の問題ではありますが、最悪でも、今までのバックハンドドライブよりも数段上では、と期待大しています。


やっていることは、空手チョップをイメージして横振りするだけですが、一応、メモしておきます。

1)ラケットを立てて、身体を横向きにしてTB

2)FS開始時にラケットヘッドが下がった時点で空手チョップを開始

 (手のひらは下向き、打球面は地面とほぼ垂直の状態を維持して、横振り開始)

3)一気に空手チョップでスイング(横振り)してインパクト

4)インパクト後のラケットの動きは完全に無意識


手首コック、左腕外旋、内旋等、特別な意識はなく、単純に空手チョップのイメージで、後方から前方に横振りするだけです。
これを本当にコートでも打てるようになれば最高ですが、さあ、どうかな・・・


【重要項目一覧】R18

【試合の臨む心構え】 守りのショットも気持ちは攻める攻める気持ちで深いボールを打つ

【ストローク共通】 瞬時に、かつ、しっかりテイクバックするボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背筋を伸ばす)ヒヨコブリップ呼吸法みぞおち前の構え

【フォアストローク】 トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す常にグリップの位置を身体から離す身体から遠い位置から振り始める 腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる

【バックストローク】 身体の捻り戻しを止めて打つ可能な限り早く大きくテイクバックする右手でぶら下げる肩の上に顎を乗せる脱力のち調整ブロックリターンラケットを立てるTB

【バックスライス】 顔を残すトップ打ち厚く打つエッジ方向打ち

【ボレー】 瞬時に面を作るコンパクトに厚く打つ少しでも高い位置で打つ(足で打つ)グリップエンド先行フォワードスイング直後に右手を離す肘を前に維持するフォアボレーエッジ方向打ち(バックボレー)ネかんがットより高いボレーは叩く浮いたら決めに行く

【サーブ】 脱力トロフィーポーズ万歳状態みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)手首の角度を維持最後までボールを見て顔を残すインパクト時に身体を開かないネットを越すことを意識する

     

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