今日も懲りないオヤジA : 2019年04月

2019年04月

2019年04月25日04:13

スムースに一気に振る

カテゴリ: テニス(バック・ストローク)

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、(夜は飲み会だったので)大森駅から電車出勤しました。

大森駅で、いつもと違う方向の階段を使ってホームに降りたせいで、何と「逆方向の電車」に乗ってしまい、しかも、スマホでテレビを聞きながらネット記事を見ていたので、品川まで気づかず・・・
更に、｢まさか逆方向に乗ったりしていないよな・・・｣と思ったために品川ではすぐに降りられず、田町まで行ってしまいました。完全にボケ老人です。

夜は飲み会の後、電車で大森経由で家に帰りました。

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【2019年壁打ち：133回、時間：0分、累計3,715分】

2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN：115回、時間12分、累計1,238分】

【2019年両足スクワット＋両手広げ:日数48、回数300回、累計14,260回】

【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:51日、歩数0歩、累計5,000歩】

2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計114回】

2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計114回】

2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計114回】

【2019年ダッシュ：51回、0本、累計245本】

【2019年ロストボール：0個、累計97個】

最近、トッププロの片手バックハンドとサーブの動画をよく見ています。
バックハンドは、当然、打ち方に様々な個性はありますが、共通点がいくつか存在します。
1)高い位置から振り始められて下方に移動し、再び上方に上がる途中でボールを打つ
2)TB完了後は、｢非常にスムースに｣、そして「一気に」スイングされる

スイングの過程で動きが滞ったり、スイングの方向や面の向きが急激に変わることはありません。ラケットを立てたTBが終わったら、その後はスムース&一気です。
これらを必要条件と考えた時に、一昨日の壁打ちでヒントがありました。

上記の条件を実現する上で最も理に適う方法は下記ではないでしょうか？
1)ラケットを立てて、｢右手｣で後方に大きくTB(上体を捻る。左手、左肩は脱力)
2)右手の力を抜きながら(左手を落としながら)上体を捻り戻す
3)左腕からは力を抜いたまま一気にスイング

一気にスムースに振る条件として、左腕、左肩からの脱力を考えた次第です。力が抜けていれば、スイングが滞ったり、面の向きが急に変わる可能性はありません。
このスイングのイメージは「左腕・左肩から力を抜いて大きくTBした後、捻り戻しで一気に振る」となります。

一昨日の壁打ちでは非常に良かったので、昨日は壁打ちをしたかったのですが、飲み会で断念・・・
今日の壁打ちが楽しみです。

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、打つ直前ま細かく足を動かす、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背すじを伸ばす)、ヒヨコグリップ、呼吸法、みぞおち前の構え

【フォアストローク】トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を一瞬だけ伏せる

【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、伸張反射を使って打つ、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン

【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち

【ボレー】瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、肘よりも手首を先行させないバックボレー、厚い握りのフォアボレー、ネットより高いボレーは叩く

【サーブ】脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、思い切りジャンプして伸張反射を誘発、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する

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タグ：: #テニス

2019年04月24日04:09

フォアボレーの仮想平面

カテゴリ: テニス（ボレー）

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは、早めに会社を出て、入船公園でトレーニングして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってウズの9歳の誕生日を祝いました。

ウズはカニ大好きなので、カニ尽くしの夕食でした。

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【2019年壁打ち：133回、時間：20+30分、累計3,715分】

2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN：113回、時間10分、累計1,226分】

【2019年両足スクワット＋両手広げ:日数47、回数300回、累計13,960回】

【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:51日、歩数100歩、累計5,000歩】

2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計113回】

2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計113回】

2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計113回】

【2019年ダッシュ：51回、5本、累計245本】

【2019年ロストボール：0個、累計97個】

以前の記事に書いた通り、フォアボレーのエッジ方向打ちは、グリップエンド方向にスイングします。
シッカリと意識すれば良いのですが、気を抜くとすぐに面外にラケットを動かしてしまいます。

そこで、確実にエッジ方向打ちを実現できる内部意識が無いかを試行錯誤していました。
その結果・・・ですが、以前の記事に書いた仮想平面を｢ネットに近い位置で想像｣するのが良いと感じています。

やや打球面を上に向けたTBをした時に、そのラケット全体を含んだ仮想平面を想像し、その仮想平面から外に出ないようにラケットを振り始めますが、TB時にラケットが視界から完全に消えると、仮想平面を想像しにくくなります。
少しでも良いのでラケットが視界の隅に存在すれば、仮想平面の想像が劇的に簡単になります。そのためにはTBの位置が身体の前、ネットに近い必要があるのです。

壁ボレーした感覚では非常に良いです。

これは使えます

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち

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タグ：: #テニス

2019年04月23日04:09

右手の補助は不可欠！

カテゴリ: テニス（フォア・ストローク）

昨朝は家でトレーニング、重り4㎏のジョギングをし、タロケンに勉強を教えてから、浅田駐車場で壁打ちしました。

帰りは入船公園で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ他をして、浅田駐車場で壁打ちした後、家に帰ってゆっくりしました。

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【2019年壁打ち：131回、時間：25+30分、累計3,665分】

2019年は毎日、限界の10分間走を【2019年RUN：112回、時間11分、累計1,216分】

【2019年両足スクワット＋両手広げ:日数46、回数300回、累計13,660回】

【2019年度大股歩き&ジャンプストップ:50日、歩数120歩、累計4,900歩】

2019年は毎日やる【2019年体幹強化体操回数、累計112回】

2019年は毎日やる【2019年柔軟体操実施日数、累計112回】

2019年は毎日やる【2019年ぎっくり腰予防体操回数、累計112回】

【2019年ダッシュ：50回、6本、累計240本】

【2019年ロストボール：0個、累計97個】

先週末はフォアの調子がイマイチでした。
症状は、厚く叩けない、回転過多になる、コントロールがイマイチ・・・でした。
フォア不調時のチェックポイントは3つ、1)TBで打球面を後方に向ける、2)呼吸法フーで手首背屈させて(前腕は外旋しない)打球面を伏せる、3)呼吸法フーでボールにラケットを近づける、ですが、それらをやってもイマイチのままでした。

その不調をそのまま引きずる感じで、昨朝の壁打ちでも序盤はイマイチでしたが、TBで打球面を後方に向ける方法(＝右手でラケットを押して打球面を後方に向ける)を実践すると、良い感覚が復活しました。

打球面を後方に向けようと意識しても、左手だけでは打球面は確実に後方を向きません。打球面が後方を向かないだけでなく、ラケットも立ちません。特に、相手のボールが速い時や深い時、すなわち時間が無い時は、右手の補助が不可欠です。また、(時間が十分ある時でも)左腕の脱力の観点から、右手の補助は必須です。

右手の補助で、初めて打球面が確実に後方を向き、そしてラケットが確実に立ちます。
これは何度も経験していることなのに、慣れてしまうと忘れてしまいます。
不調時は勿論、好調時も要チェックです。