今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2018年12月

2019年に向けて

昨日は、窓掃除、照明の掃除で1日終わりました。
夕方から子供達とTVを観ました。

今日は午前中、会社コートでテニス出来ることになりました。
その後、母ちゃんの実家に行く予定です。

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【2018年壁打ち:回数393時間:0、累計10,560
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:348回、時間0分、累計3,503分】
2018年両足スクワット+両手広げ:日数124回数0回、累計37,560回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:155日、歩数0歩、累計16,465歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計360回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計360
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計360回
【2018年ダッシュ:150回、0本、累計816本
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:0累計211個】

2018年は、平日の大会に出れたのはTオープンのみ、それ以降は、平日の試合に出れないことが確定し、モチベーションがイマイチの1年となってしまいました。
「毎日走る」と決めたジョギングは、12月終盤に気持ちが切れてしまいました。
「毎日やる」と決めた体操は、(上の累計では足りませんが)オヤジAの記憶では出来なかった日は1日だけでしたので、まあまあ、頑張れたと思います。


新年も、平日の試合には出れないでしょう。
しかし、今年のように自分に甘えては駄目です。
試合に出れないからこそ、もっともっと追い込む必要があるのは明らかです。


テニスに関しては、試合に出れないことが原因で、フォームもいじり過ぎた感があります。試合になると混乱している状態では、話になりません。
フォームが固まりつつあると感じているボレー、バックスライスだけでなく、サーブやフォアもそろそろ基本となるフォームを固めたいと思います。


懲りずに前を向きます。
来年もよろしくお願いいたします。

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【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める
【バックスライス】顔を残すトップ打ち厚く打つMさん打ち
 
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テニス出来ましたが・・・

昨日、やっと年賀状が完成し、ポストに入れることが出来ました。
イメージ 1
その後、午前中、会社コートでテニスができました。
午後は、風呂の大掃除をしました。

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【2018年壁打ち:回数393時間:0、累計10,560
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:348回、時間0分、累計3,503分】
2018年両足スクワット+両手広げ:日数124回数0回、累計37,560回】
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2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計359回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計359
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計359回
【2018年ダッシュ:150回、0本、累計816本
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:0累計211個】

テニスの調子は残念ながらイマイチでした。
先日の水曜日のナイターテニスは、やはりビギナーズラックだったのでしょうか???
何か、すっきりしないなあ・・・

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手首コックは両手で!

昨日はふるさと納税と年賀状で祝ってしまいました
運動はタロケン、ウズを背負ってのスクワットと室内トレーニングだけでした、
年賀状は、これから続きの作業をし、朝一でポストに入れる予定です。

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【2018年壁打ち:回数393時間:0、累計10,560
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:348回、時間0分、累計3,503分】
2018年両足スクワット+両手広げ:日数124回数60回、累計37,560回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:155日、歩数0歩、累計16,465歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計358回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計358
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計358回
【2018年ダッシュ:150回、0本、累計816本
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:0累計211個】

先日の記事に書いた上側に手首をコックする方法は、非常に良い感じです。
上側に手首をコックさせてのエッジ方向打ちで、跳ねない活きたボールを思い切り強気で打てます。


この上側の手首コックにも、やり方があることに気づきました。
コックが甘いとすっぽ抜け感が生じることがあるため、カッチリとコックする必要があるのです。
今は、左手でグリップを押し込む、右手でラケット中間部を引く、という両手の動きで、左手首の角度を狭めてコックしています。


これが出来てからエッジ方向打ちをすると、かなりの確率で良いショットが打てますが、まだ癖化できていないので意識が必要です。
通常のラリーではこの方法を意識して実践する時間がありますが、リターン時は上手くできないことがよくあります。
「カッチリとコックする」という意識が甘いと、少し遠いサーブで簡単にコックが崩れてしまいます。


リターン時にこそ効果を発揮するエッジ方向打ちなので、リターンの構えでコックを強く意識して、瞬時にカッチリとコックし、簡単には崩れないようにしたいと思っています。


年内にもう1回、テニスしたいなあ・・・

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今さら原点回帰!?

仕事納めだった昨日は、朝、家でトレーニング、ジョギングし、中ノ橋で壁ボレーだけして出社しました。
昼から会社で飲みました。
その後、酔いを醒まして、帰りに白金公園で壁打ちした後、家に帰りました。

今日は年賀状を書かなきゃ・・・

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【2018年壁打ち:回数393時間:20+40、累計10,560
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:348回、時間10分、累計3,503分】
2018年両足スクワット+両手広げ:日数123回数0回、累計37,500回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:155日、歩数0歩、累計16,465歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計357回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計357
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計357回
【2018年ダッシュ:150回、2本、累計816本
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:1+3累計211個】

先日のC県オヤジ選手権実業団の試合は、共にイマイチの調子でした。
特に調子が最悪だった実業団の試合で実感したのですが、今のフォアハンドストロークでは、ベースラインから打ち抜けません
もっと精度が良くなれば話は別ですが、今の練習量で常に高精度を求めるのは無理があります。


・・・ということは、今の打ち方を継続している限り、打ち抜けるようにならないまま終わる、という事です。
今の打ち方は激しい回転がかかるので、自分のミスを抑えたまま相手のミスを誘えますが、上手い選手にはかわされて、逆に叩かれます。本当にストレスフルなテニスであり、このままだと、絶対に全日本オヤジ選手権では優勝出来ません。
今の打ち方を続けるということは敗北宣言と同じです。


やはり、多少ミスが出ても良いから、コースが多少甘くても相手が簡単には返せないレベルのスピードが必要なのです。
ちなみに、伸張反射を誘発させる打ち方を始める前は、週に1個はパンクしていたのに、伸張反射を誘発させる打ち方を始めて以来、壁打ちでボールのパンクはほぼ皆無、パンクした記憶がありません。明らかにボールのスピードが落ちている証拠です。


そこで、12月26日、今年最後のナイターテニスでは、バックだけでなく、フォアも大幅に変えた打ち方を試してみました。
1)TBまでは同じだが、これが呼吸法フー
 ・打球面は後方向き
 ・ラケットを斜めに立てる
 ・肘は伸ばして後ろ向き
2)呼吸法ウ(これは一瞬)
 ・身体を少しだけ回しながら肘をやや曲げながら肘を下前へ
 ・脇は少しだけ閉まる
 ・打球面はやや起きて斜め下向き、ヘッドは後方向き
 ・(打点の高さによって異なるが)前腕は地面とほぼ平行が基本
 ・身体の回転に対して腕が遅れない形になる
 ・打球面は打点の高さ
3)呼吸法ウン
 ・身体を回転させて脱力状態のままの腕を引き出す
 ・ウの腕の形は脱力状態でも維持が可能
 ・身体の回転と腕を同調させる意識を持たない
  (意識せずとも勝手に一緒に回る)
 ・打球面を起こす意識、伸張反射を誘発させる意識は皆無
 ・イメージは、呼吸法フー後に、身体を回してほぼ水平スイング


腕を走らせると伸張反射が誘発されてしまって回転の少ないボールを打てないので、オヤジAの場合、最も簡単な厚い当たりの打ち方は上記のようになります。
イメージは、TB(呼吸法フー)→セット(呼吸法ウ)→回転(呼吸法ウン)、呼吸法だけで言えば、フー、ウ、ウンです。


明らかに、昔の打ち方に近くなっています。これはある意味、大ショックですが、厚い当たりを打てていた時代の方が今よりもずっと試合で勝てていたのも事実です。


ビギナーズラックでしょうが、水曜日のナイターテニスではベースラインから、この記事のフォアも、昨日の記事のバックでも、ガンガン打ち抜けました。
年始になれば忘れる可能性が高いですが、気分は良いですね(笑)

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手のひらで打つバックドライブ実践

昨朝は家でトレーニング、ジョギングし、タロケンに勉強を教えて、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーをしました。

夜はナイターテニスをWさんと2人でやりました。

今日は今年最後の出勤日、明日から有給取得奨励日2日(28日、4日)を含めて10連休、ふざけた会社ですみません

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2018年両足スクワット+両手広げ:日数123回数0回、累計37,500回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:155日、歩数100歩、累計16,465歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計356回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計356
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計356回
【2018年ダッシュ:149回、5本、累計814本
追加【2018年往復ダッシュ:累計5本、最短記録34.53秒】
【2018年ロストボール:0累計207個】

バックのドライブに関する昨日の記事の方法を、昨朝の壁ボレーの際にやってみたのですが、さっぱりダメでした。
やっぱりダメか・・・と思いながら数本打った後、バック側に厚く握るだけでなく、「手のひらで打つイメージ」「手のひらでラケットを後ろから支えるイメージ」を思い出したら、壁打ちでの感覚が一気に好転しました。


もしかしたら、過去の記事を書いた後にコートで実践した際にダメだった(←この方法は完全に忘れ去られていたので、恐らくダメだったのだろうと想像)理由は、「厚く握っただけであり、手のひらで打つイメージの実践を忘れていただけでは?」と、大きい希望を抱いてナイターテニスに臨みました。


ナイターテニスで実践した限りでは、思った以上に良い感じでした。
今までの手の甲で打つイメージとは真逆のイメージです。
親指が下側になった手のひらでラケットを支えるイメージになりますが、今までの手の甲側で打つイメージと比して、はるかに強い力でラケットを支えられます。


この方法は、はるかに支える力が強くなるだけでなく、打球面の向きに関する感覚もはるかに良いと感じています。
また、前足が浮いた状態で手のひらを鋭く突き出すと、その反動で上体が逆回転しますが、「手のひら=打球面」の感覚は変わらないので、しっかりとラケットを支えるイメージを持ちながら、振り切れました。


高い打点、低い打点での対応は楽だし、速いボールの返球も今までの打ち方よりも良い感じで、やや振り遅れても、ボールに押されずに支えられる感じが好感触です。


今までの打ち方に比してこの打ち方の経験は、大袈裟ではなく(プレー時間の概算で)1/10,000以下です。
それにも関わらず、既に感覚的に今までの打ち方を凌駕しています。
言うまでもなく、期待大です

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