今日も懲りないオヤジA : 2018年09月

2018年09月

2018年09月30日05:39

基礎練

カテゴリ: テニス(バック・ストローク)

昨日は朝から会社コートで、一家でテニスしました。

11時過ぎに切り上げて、子供達のリクエストでラウンドワンに行きました。

子供達は太鼓の達人というゲームに、はまっています。

マイバチを作ってしまいました(笑)

昼からはビールを飲んでゆっくりしてから、夕方、走りました。

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【2018年壁打ち：回数290、時間：分、累計7,853分】

たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN：269回、時間10分、累計2,706分】

【2018年両足スクワット＋両手広げ:日数95、回数0回、累計29,300回】

【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】

2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計270回】

2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計270回】

2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計270回】

【2018年ダッシュ：110回、0本、累計635本】

【2018年ロストボール：0個、累計148個】

エッジ方向打ちのバックのスライスとバックボレーは、昨日も絶好調でした。

特にバックのスライスの絶好調が、ここまで続いたことは今まででありませんでした。

まだ左尻の問題があるので走らないテニスを継続しているのでテニスそのものは楽しくありませんが、バックのスライスに関してだけは、全開で打てるので本当に楽しいです。

今は、左尻を庇って前足に体重を思い切りかけて打っていないのですが、我慢です。

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする、打つ直前ま細かく足を動かす、ボールをしっかり見て精度を上げる、脱力、姿勢(背すじを伸ばす)、ヒヨコグリップ、呼吸法、みぞおち前の構え

【フォアストローク】トップ打ち、打点を遠く、完全脱力を演じる方法で腕の意識を消す、常にグリップの位置を身体から離す、身体から遠い位置から振り始める、腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる、打球面を一瞬だけ伏せる

【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ、可能な限り早く大きくテイクバックする、伸張反射を使って打つ、右手でぶら下げる、肩の上に顎を乗せる、脱力のち調整、ブロックリターン

【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち

【ボレー】瞬時に面を作る、コンパクトに厚く打つ、少しでも高い位置で打つ(足で打つ)、グリップエンド先行、フォワードスイング直後に右手を離す、肘を前に維持するフォアボレー、肘よりも手首を先行させないバックボレー、厚い握りのフォアボレー、ネットより高いボレーは叩く

【サーブ】脱力トロフィーポーズ、万歳状態、みぞおちを前に突き出したトロフィーポーズ(インパクトまで維持)、手首の角度を維持、最後までボールを見て顔を残す、思い切りジャンプして伸張反射を誘発、インパクト時に身体を開かない、ネットを越すことを意識する

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タグ：: テニス

2018年09月29日04:59

焼肉

カテゴリ: 子育て

昨朝は家でトレーニングした後、中ノ橋で壁ボレーをしました。
前日にばっちり着込んでジョギング&テニスをしたせいか、体調はかなり良くなりました。

帰りは白金公園で壁打ちが出来ました。その際に、オヤジAの定期代で焼肉を食うことに急に決まり、1分だけ走って、五反田の牛角で待ち合わせして、一家で焼肉を食べました。

4人で20,034円、今後、子供達が本格的に食べ始めたら、焼肉は食べに来れませんね(笑)

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【2018年壁打ち：回数290、時間：20+20分、累計7,853分】

たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN：268回、時間1分、累計2,696分】

【2018年両足スクワット＋両手広げ:日数95、回数300回、累計29,300回】

【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】

2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計269回】

2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計269回】

2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計269回】

【2018年ダッシュ：110回、0本、累計635本】

【2018年ロストボール：0個、累計148個】

壁打ちでフォアハンドストロークに関する良い気づきがありました。

ただ、時間が短かったので、メモを書くほどの理解をしていません。

今日、もう一度、思い出しながらトライしてみます。

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち

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タグ：: 家族

2018年09月28日04:29

面内移動の快感

カテゴリ: テニス(バック・ストローク)

昨朝は少し遅く起きて家でトレーニングした後、電車で出社しました。まだ喉が痛く、体調はイマイチでした。

夜は入船公園を腹の重りは付けずに周回し、ナイターテニスをWさんとM君の3人でやりました。火曜のナイターテニスが雨で流れましたが、昨夜は幸運にも雨があがり、テニスを出来ました。

左尻は、通常の生活では違和感は皆無ですが、まだ走らないテニスを継続しています。今度は油断せず、ストレッチを十分にやってから、走らないテニスをしています。

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【2018年壁打ち：回数288、時間：0分、累計7,813分】

たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN：267回、時間13分、累計2,695分】

【2018年両足スクワット＋両手広げ:日数94、回数0回、累計29,000回】

【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】

2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計268回】

2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計268回】

2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計268回】

【2018年ダッシュ：110回、0本、累計635本】

【2018年ロストボール：0個、累計148個】

先日からエッジ方向打ちをバックのスライスとバックボレーで取り入れています。
TB完了時に、「その状態でボールが当たったら狙った方法にとぶ」打球面を用意し、その打球面の延長平面から出ない方向(言い換えれば打球面のエッジ方向)に向かって振り始めます。打球面外に振り始めたらヘッドが残って上を向くのを防ぐため、振り始めだけは打球面の面内方向にラケットを移動させる打ち方です。

思い切り速くスイングを開始し仮に振り遅れても、打球面はその打球面を延長させた平面上に存在する形で振り遅れます。
従って、打球面が振り遅れに起因して上を向くことはないため、打球面の向きを維持するための力は不要です。

思い切り全開でスイングを開始しても打球面は本来あるべき方向を向いたまま、この打球面の延長平面を打球面が移動する感じが、今までにない快感です。

今まで試行錯誤の選択肢が無数にあったバックのスライスとバックボレーの打球面、スイング方向、コック方向ですが、それらが非常に良い感じで1つに収束されました。
これからは迷わないで済みます。バックのスライスやボレーに関する練習量(＝試行錯誤や確認の量)はかなり減らせられそうです。
これは本当に嬉しいです。

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

【バックスライス】顔を残す、トップ打ち、厚く打つ、Mさん打ち

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タグ：: テニス

2018年09月27日04:39

エッジ方向打ちバックボレー課題

カテゴリ: テニス（ボレー）

昨朝は家でトレーニングとジョギングした後、中ノ橋で壁ボレーだけをしました。
前日の25日夜から喉が痛く、風邪気味、少しまずい感じだったので、朝は体温を上げるために長めに走りたかったのですが、時間がなかったので断念し、会社で風邪薬を飲みました。

夜は生麦駅近くのキリンビール工場にて飲み会でした。

その後、雨の中、大森から家まで歩いて帰りました。「

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【2018年壁打ち：回数288、時間：25分、累計7,813分】

たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN：266回、時間10分、累計2,682分】

【2018年両足スクワット＋両手広げ:日数94、回数0回、累計29,000回】

【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】

2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計267回】

2018年は毎日やる【2018年柔軟体操実施日数、累計267回】

2018年は毎日やる【2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計267回】

【2018年ダッシュ：110回、0本、累計635本】

【2018年ロストボール：0個、累計148個】

月曜の会社コートでのテニスでは、エッジ方向打ちのバックボレーは非常にいい感じでした。
遠いバックボレーでも今まで以上に鋭く振ることが出来ましたし、浮いたボールは強く叩けました。

打球面が上を向く心配をせずに、一気にラケットヘッドを加速させられるのが最大のメリットです。
また狙いもかなり正確です。

一方、好調を維持しているバックのスライスでは手首を上方向(ラケットと前腕の角度が小さくなる方向)にコックさせていますが、このコックで打てるボールのレベルがかなり上がったり実感しています。
しかしバックボレーでは、この上方向のコックは、現時点ではあまり出来ていません。
バックのストロークではコックを意識する時間的な余裕があるのですが、バックボレーでは(まだ十分に慣れていないこともあり)コックが出来ていない、というのが実情です。

壁ボレーで上方向コックを実践してみましたが、イマイチ、違いが判りませんでした(笑)
少なくともスライスストロークは非常に好調ゆえ、バックボレーの上方向コック、コートで試してみたいですね。

天候さえ大丈夫なら、今夜、コートで試せます。
もちろん、走らないテニスですが(笑)

【重要項目一覧】R16

【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める