今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2018年09月

基礎練

昨日は朝から会社コートで、一家でテニスしました。
11時過ぎに切り上げて、子供達のリクエストでラウンドワンに行きました。
子供達は太鼓の達人というゲームに、はまっています。
マイバチを作ってしまいました(笑)
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昼からはビールを飲んでゆっくりしてから、夕方、走りました。

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【2018年壁打ち:回数290時間:分、累計7,853
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:269、時間10分、累計2,706分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数95回数0回、累計29,300回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計270回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計270回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計270回】
【2018年ダッシュ:110回、0本、累計635本
【2018年ロストボール:0個、累計148個】

エッジ方向打ちのバックのスライスとバックボレーは、昨日も絶好調でした。
特にバックのスライスの絶好調が、ここまで続いたことは今まででありませんでした。


まだ左尻の問題があるので走らないテニスを継続しているのでテニスそのものは楽しくありませんが、バックのスライスに関してだけは、全開で打てるので本当に楽しいです。
今は、左尻を庇って前足に体重を思い切りかけて打っていないのですが、我慢です。

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【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める
【バックスライス】顔を残すトップ打ち厚く打つMさん打ち
 
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焼肉

昨朝は家でトレーニングした後、中ノ橋で壁ボレーをしました。
前日にばっちり着込んでジョギング&テニスをしたせいか、体調はかなり良くなりました。

帰りは白金公園で壁打ちが出来ました。その際に、オヤジAの定期代で焼肉を食うことに急に決まり、1分だけ走って、五反田の牛角で待ち合わせして、一家で焼肉を食べました。

4人で20,034円、今後、子供達が本格的に食べ始めたら、焼肉は食べに来れませんね(笑)
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【2018年壁打ち:回数290時間:20+20分、累計7,853
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:268、時間1分、累計2,696分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数95回数300回、累計29,300回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計269回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計269回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計269回】
【2018年ダッシュ:110回、0本、累計635本
【2018年ロストボール:0個、累計148個】

壁打ちでフォアハンドストロークに関する良い気づきがありました。


ただ、時間が短かったので、メモを書くほどの理解をしていません。
今日、もう一度、思い出しながらトライしてみます。

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面内移動の快感

昨朝は少し遅く起きて家でトレーニングした後、電車で出社しました。まだ喉が痛く、体調はイマイチでした。

夜は入船公園を腹の重りは付けずに周回し、ナイターテニスをWさんとM君の3人でやりました。火曜のナイターテニスが雨で流れましたが、昨夜は幸運にも雨があがり、テニスを出来ました。

左尻は、通常の生活では違和感は皆無ですが、まだ走らないテニスを継続しています。今度は油断せず、ストレッチを十分にやってから、走らないテニスをしています。

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【2018年壁打ち:回数288時間:0分、累計7,813
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:267、時間13分、累計2,695分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数94回数0回、累計29,000回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計268回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計268回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計268回】
【2018年ダッシュ:110回、0本、累計635本
【2018年ロストボール:0個、累計148個】

先日からエッジ方向打ちをバックのスライスとバックボレーで取り入れています。
TB完了時に、「その状態でボールが当たったら狙った方法にとぶ」打球面を用意し、その打球面の延 長平面から出ない方向(言い換えれば打球面のエッジ方向)に向かって振り始めます。打球面外に振り始めたらヘッドが残って上を向くのを防ぐため、振り始めだけは打球面の面内方向にラケットを移動させる打ち方です。


思い切り速くスイングを開始し仮に振り遅れても、打球面はその打球面を延長させた平面上に存在する形で振り遅れます。
従って、打球面が振り遅れに起因して上を向くことはないため、打球面の向きを維持するための力は不要です。


思い切り全開でスイングを開始しても打球面は本来あるべき方向を向いたまま、この打球面の延長平面を打球面が移動する感じが、今までにない快感です。


今まで試行錯誤の選択肢が無数にあったバックのスライスとバックボレーの打球面、スイング方向、コック方向ですが、それらが非常に良い感じで1つに収束されました。
これからは迷わないで済みます。バックのスライスやボレーに関する練習量(=試行錯誤や確認の量)はかなり減らせられそうです。
これは本当に嬉しいです。

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エッジ方向打ちバックボレー課題

昨朝は家でトレーニングとジョギングした後、中ノ橋で壁ボレーだけをしました。
前日の25日夜から喉が痛く、風邪気味、少しまずい感じだったので、朝は体温を上げるために長めに走りたかったのですが、時間がなかったので断念し、会社で風邪薬を飲みました。

夜は生麦駅近くのキリンビール工場にて飲み会でした。
その後、雨の中、大森から家まで歩いて帰りました。「

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【2018年壁打ち:回数288時間:25分、累計7,813
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:266、時間10分、累計2,682分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数94回数0回、累計29,000回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計267回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計267回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計267回】
【2018年ダッシュ:110回、0本、累計635本
【2018年ロストボール:0個、累計148個】

月曜の会社コートでのテニスでは、エッジ方向打ちのバックボレーは非常にいい感じでした。
遠いバックボレーでも今まで以上に鋭く振ることが出来ましたし、浮いたボールは強く叩けました。


打球面が上を向く心配をせずに、一気にラケットヘッドを加速させられるのが最大のメリットです。
また狙いもかなり正確です。


一方、好調を維持しているバックのスライスでは手首を上方向(ラケットと前腕の角度が小さくなる方向)にコックさせていますが、このコックで打てるボールのレベルがかなり上がったり実感しています。
しかしバックボレーでは、この上方向のコックは、現時点ではあまり出来ていません。
バックのストロークではコックを意識する時間的な余裕があるのですが、バックボレーでは(まだ十分に慣れていないこともあり)コックが出来ていない、というのが実情です。


壁ボレーで上方向コックを実践してみましたが、イマイチ、違いが判りませんでした(笑)
少なくともスライスストロークは非常に好調ゆえ、バックボレーの上方向コック、コートで試してみたいですね。


天候さえ大丈夫 なら、今夜、コートで試せます。
もちろん、走らないテニスですが(笑)

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前腕水平、肘後方から一気に打つ

昨朝は家でトレーニングした後、中ノ橋で壁ボレーだけをしました。重りを持っての両手開きスクワット300回以外は、左尻には負担をかけないトレーニングのみです。

ナイターテニスは雨で中止にしたので、帰りは白金公園で壁打ちしました。その後、家に帰ってから小雨の中を軽くジョギングをしました。

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【2018年壁打ち:回数287時間:20+40分、累計7,788
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2018年両足スクワット+両手広げ:日数94回数300回、累計29,000回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:111日、歩数0歩、累計12,405歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計266回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計266回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計266回】
【2018年ダッシュ:110回、0本、累計635本
【2018年ロストボール:0個、累計148個】

月曜の朝、サーブの練習をしましたが、最初はイマイチでした。
先日の記事の左肘を後ろにしても駄目でしたが、また基本(=投球フォームに似せる)に戻ったら、気づきがあり、好調に戻りました。


その気づきとは「前腕を水平にして左肘を後方に引いた状態を極力長く維持する」です。
別の言い方をすれば、上記の状態の後、腕が動き始めた時からインパクトまでの時間を極力短くする、となります。
要するに、上記の状態から一気に腕を素早く動かしてボールを打つイメージです。


せっかく左肘を引いた状態を作っても、そこからラケットヘッドがゆっくり移動したのでは、ボールを強く打てません。
左肘を後ろに引いた状態でトスを上げ、ジャンプとタイミングを合わせて、一気にスイングします。トスを上げた時点で、左腕を動かし始めては駄目です。


これは貴重な気づきです。

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