今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2018年03月

基本は丁寧に

昨朝は、久しぶりにTK大での朝練に参加しました。
午後から、一家で近所の桜並木まで自転車で行って、花見をしました。
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ウズは自作のいちご大福を4個食いました。

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夕方は、一家でMさんの職場コートに行き、J社のMと基礎練とマッチ練をしました。
帰宅後、軽くジョギングをしてから、タロケンの散髪をしました。
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【2018年壁打ち:回数93時間:0、累計2,520
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:84回、時間7分、累計858分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数0回、累計8,700回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:29日、歩数0歩、累計2,985歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計84回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計84回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計84回】
【2018年ダッシュ:31回、0本、累計168本】
【2018年ロストボール:0個、累計54個】

昨日の朝のテニスは、新ラケットに替えて以来、ずっと好調だったボレーが、突如、狂いました
練習の最初は好調だったのですが、急に狂い始めて、こんなはずはないと思う焦りが、さらなる狂いを生みました。


最終的に、丁寧に打つことを意識し始めたら、調子が良くなってきました。


調子が良いからと言って、雑に強く打っては駄目ですね。
当たり前のことですが、良い経験になりました。

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【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める
【バックスライス】顔を残すトップ打ち厚く打つMさん打ち
 
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キッカケしか与えては駄目

昨朝はMさんの職場で、オヤジA家とJ社のMと基礎練をしました。
桜が満開で、簡単な花見をしてから家に帰りました。
その後、家でくつろいだ後、昼過ぎから少しだけ会社コートで練習してから家に帰り、ジョギングとトレーニングをしました。

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【2018年壁打ち:回数93時間:0、累計2,520
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:83回、時間15分、累計851分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数0回、累計8,700回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:29日、歩数0歩、累計2,985歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計83回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計83回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計83回】
【2018年ダッシュ:31回、0本、累計168本】
【2018年ロストボール:0個、累計54個】

昨日はずっと基礎練をしました。
いくつか、テーマを持って練習しましたが、遂に先日の記事に書いた方法を、かなりの確率で上手く出来るようになってきました。
先日の記事を書いて以降、これまで成功率が低かった理由もわかりました。
先日の記事に自分で書いたくせに、自分で書いたことをまだ十分に理解していなかったのです。


十分に理解していなかったのは、脱力腕を走らせるために「キッカケしか与えない」という点です。この意識を強く持つことが大事なのです。
上記を自分で書いておきながら、上記の結果である「脱力腕を走らせる」ことに意識が集中してしまい、「今日は脱力腕がイマイチ走らないなあ・・・」とか思いながらプレーしていました。
結果だけを再現しようとしても絶対に駄目です!!!


そう、キッカケしか与えては駄目なのです。
そうすれば、確実に脱力腕は走ります。昨日、実感しました。


今日の練習で確認します。

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常にオプションを持つ

昨朝は家で軽トレーニング、中ノ橋で壁ボレーをしました。前日に酒を飲んだので、トレーニングしてどこか傷めたら洒落にならないと思い、中ノ橋でのトレーニングは回避しました。
帰りは白金公園で、しっかりと壁打ちが出来ました。

家に帰って軽く走った後に、遂に丸刈りにしました。
やっと春です。

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【2018年壁打ち:回数93時間:20+70、累計2,520
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:82回、時間5分、累計836分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数0回、累計8,700回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:29日、歩数0歩、累計2,985歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計82回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計82回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計82回】
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先日の記事に関連した話です。


1学年か2学年上で有名人Iさんと対決した友人の話です。
曰く「Iさんはどっちでも打てる体勢で構え、打つ瞬間にコースを変えるので、スタートが一歩遅れるから疲れる」
Iさん、動きは確かにスタートが良く、ほとんどのボールに追いつく脚力を持っています。しかし、それだけでは確実に勝ちあがることはできないので、何らかの理由があると思ってはいたのですが、やはり 、フェイクテクニックに秀でているようです。


一朝一夕でフェイクテクニックは身につきませんが、そのテクニックは、ストレートに打つと見せかけてクロス、思い切り打つと見せかけてロブ、思い切り打つと見せかけてドロップショット、ロブを打つと見せかけて突き球、ドロップショットを打つと見せかけて深いアプローチ、アプローチを打つと見せかけてドロップショット、そしてそれらを一瞬だけ早いタイミングで打つ等、バリエーションはたくさんあります


オヤジAは今まで純粋にショットの切れでの勝負を志してきましたが、フェイクを効かせることができると、今までならエースにならなかったショットがエースになり、エースを取られるはずの甘いショットが相手のバランスを失わせる良いショットになる可能性があります。
フェイクを効かせるには構えを早くして、何でも打てる準備をする必要があります。これが全てのスタートです。


火曜日のナイターテニスでは、常に2つのオプションを持った上で、全てのショットを打つことを心がけてみました。
まだまだ、自分自身が混乱しているレベル(笑)で、通常ならミスをしないショットのミスが多発していますが、これが非常に面白いのです!


深いドライブを叩き込むと見せかけて(←相手は深いボールをケア)、わざと短いドライブを打つだけで、相手のバランスを失わせることができます。
ドライブのアプローチショットにも深いだけではなく、わざと浅く打つというオプションもあるということです。全く同じフォーム、球種でも、深さを変えるだけで十分なフェイクになります。
深いボールが来ると思ったのに、相手がミスして浅くなって取れなかったorやっと返した、という経験を誰でも数多くしているはずですが、それを意図的にやるのです。


今までは、自らが、相手が予測すべき選択肢を少なくしてやる「正直なテニス」をしてきたと実感してます。
相手に別のショットを予測させて、その予測を外すショットを打つことで、第一歩を遅らせる」、これはオヤジAが取り組んでこなかったテクニックです。
相手を複数の選択肢で混乱させてスタートを遅らせて、エースを奪う、これからは、このテクニックも身につけたいと考えます。


またまた楽しくなってきました

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ストローク好転中!

昨朝はまだ寒く、雨がしっかり降っていましたが、家でのトレーニングの後、中ノ橋で大股歩きとダッシュ、壁ボレーが出来ました。
地面が塗れて滑るので、ジャンプ・ストップは実施しませんでした。中ノ橋での運動中に雨が上がり、中ノ橋から会社まではポンチョ要らずでした。

雨が上がった夜は飲み会がありましたが、その前に、都会を少し走りました(笑)
一気に暖かくなったので、酔っ払った状態で軽く壁打ちをしてから家に帰りました。

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【2018年壁打ち:回数91時間:15+30、累計2,430
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:81回、時間10分、累計831分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数29、回数300回、累計8,700回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:29日、歩数125歩、累計2,985歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計81回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計81回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計81回】
【2018年ダッシュ:31回、5本、累計168本】
【2018年ロストボール:2個、累計52個】

ボレーの飛びが良い新ラケットに変えて以来、ストロークが飛ばずに苦戦していましたが、先日の記事に書いた通り、無意識に生じていた力みが原因だった模様です。


フォアは、先日の記事に書いた腕を走らせる打ち方を意識するようにして以来、(まだ確実にこの打ち方ができるわけではありませんが)かなりボールが飛ぶようになっています。
上手く打てたら、旧ラケットのショットを凌駕するショットが打てます。新ラケットと腕を走らせる打ち方の相性は抜群です。


バックのスライスは、3つの悪い症状がありました。飛ばない、狙えない、すっぽ抜けてしまう、です。要するに打球面に乗る感覚を持てなかったのです。
これらは、「手首は固定するが握りは超緩々」という打ち方をすることによって、一気に全てが解決されそうな予感(←コートでの実践は「濡れたオムニで1回のみ」)です。


昨夜の酔っ払い壁打ちでも、この緩々グリップ打法は非常に良い感じでした。
ラケットに乗るイメージを持てるので 、かなり強気で水平に近いダウンスイングで打てます。コートでの実践が本当に楽しみです 。


フォアもバックのスライスも、ともに「弾きの良いラケットにしたから勢いの良いボールが打てるはず」という意識に起因する力みが不調の原因でしたが、新ラケットに変えない限り、気づかなかった腕を走らせる打ち方の効果(フォア)と、超緩々グリップの効果(バックスライス)に気づけました。


これらは新ラケットの長所を引き出す上での気づきですので、新ラケットに変えた効果とも言えると思っています。

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しながわ水族館

昨朝は朝から雨、しかも昼頃は雪が降りました。
久しぶりに一家でしながわ水族館に行きました。
早めに行きましたが、開館を待っている間が異常に寒かったです。
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阿古屋貝から真珠を取り出す体験

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こんな感じで入っています!

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(真珠取り出し+ネックレス作り)×2、痛い出費!(笑)

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ガラ・ルファが手に寄ってきて、小さいマッサージ機!(笑)

帰ってきてから昼寝して、夕方、トレーニングして雨の中を走って風呂に入りました。

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2018年両足スクワット+両手広げ:日数28、回数300回、累計8,400回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:28日、歩数0歩、累計2,860歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計80回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計80回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計80回】
【2018年ダッシュ:30回、0本、累計163本】
【2018年ロストボール:0個、累計50個】

昨日はテニスは全くなしでした。
良い休日になりました。

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