今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2018年03月

右手は「ガイド」

昨朝は家でのトレーニングの後、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーが出来ました。

朝、両手に錘を持ってやるスクワットは、始めた当初は超苦痛でしたが、苦痛がかなり減りました。また、中ノ橋でやっている大股歩き・ジャンプストップとダッシュの組合せも同様で、苦痛が減ってきました。

帰りは白金公園で壁打ちが出来ました。家に帰ってから、ジョギングをしました。ジョギングは相変わらず(精神的に)苦痛です(笑)

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【2018年壁打ち:回数102時間:20+50、累計2,790
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:89回、時間10、累計912分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数33、回数400回、累計10,000回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:34日、歩数100歩、累計3,605歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計89回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計89回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計89回】
【2018年ダッシュ:36回、5本、累計199本】
【2018年ロストボール:2個、累計60個】

先日の記事の方法、壁打ち限定ですが、久しぶりに超良い感じです。バックのドライブでは近年にないレベルです。
まあ、これまでの経験から、実際のコートでは使えない可能性は高いので、期待度は高め見積もっても50%程度(笑)ですが、一応、メモしておきます。


1)肩を入れながら、右手でラケットを引くイメージでラケットを立ててTB
2)左腕は脱力状態。右手で打点の高さにラケットヘッドをあわせる
3)上記2までは、十分に肩を入れた状態
4)FS(上体の捻り戻り)開始と同時に右手を離し、ラケットを開放
5)「脱力左腕を走らせる」よりも、「脱力左腕を投げつける」イメージ


今までは、FS開始時のラケットヘッドの高さをコントロール出来ずに、1)ヘッドが下がり過ぎて振り遅れる(or厚く打てない)→2)ヘッドが下がり過ぎないように力を使う→3)左腕に力が入ってスイングが遅くなる→4)振り遅れるし威力も出ない、という最悪の状態でした。


しかし、右手を使う方法だと、左腕に力を入れずにラケットヘッドの高さを調整できます
この右手のガイドによってFS開始時のラケットヘッドの高さ(=スイング軌道)が安定します。
FS開始時にラケットヘッドが大きく下がることがなくなるので振り遅れが減り、速い脱力スイングが可能になり、当たりの厚さも調整できる・・・という夢のような話です(笑)


今日の練習が楽しみです。

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「脱力の壁」対策

昨朝は家でのトレーニングの後、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーが出来ました。
仕事が忙しかったのですが、帰りは白金公園で壁打ちが出来ました。

まだ3月なのに今年はかなり暖かく、既に桜は散りはじめ、少し寂しいですね。

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たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:88回、時間8分、累計902分
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2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計88回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計88回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計88回】
【2018年ダッシュ:35回、7本、累計194本】
【2018年ロストボール:1個、累計58個】

2009年秋から本格的に脱力テニスに取り組み始めてもう8年も経ちますが、その中で難しいと感じたこと「脱力の壁」の1つに、ラケットヘッドの位置のコントロールがあります。


脱力状態でラケットが横に寝たらラケットヘッドが下がりますが、下がりすぎると、回転がかかり過ぎたり、スイートスポットに当て損ねたりします。このラケットヘッドの下がり具合をなかなか調整できないのが、脱力テニスの壁の1つでした。


フォアは、呼吸法フーの段階で打球面を下に向けることによって、ヘッドが必要以上 に下がることがなくなり、この問題をクリアできました。


問題はバックです。
バックの場合は、昨日の記事で書いた要領で非利き腕でコントロールすると、振り始めのヘッドの高さと打点の高さを調整できます


まだ試行錯誤中ですが、非利き腕でラケットヘッドの高さをコントロールすると、振り始めのラケットヘッドの高さを確実にコントロールできるので、こちらは使えそうな気がしています。

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バックでも腕を走らせる

昨朝は家でのトレーニングの後、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーが出来ました。
夜はナイターテニスをM君とできました。

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【2018年壁打ち:回数98時間:20、累計2,655
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【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:32日、歩数140歩、累計3,365歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計87回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計87回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計87回】
【2018年ダッシュ:34回、7本、累計187本】
【2018年ロストボール:1個、累計57個】

先日の記事に書いた方法で、日曜日にイマイチだったフォアは「壁打ち限定」ですが、かなり良い感じになってきました。
脱力状態でキッカケだけを与えてやれば、腕を走らせることができます。
これを今、バックにも当てはめて壁打ちしています。


オヤジAのバックのドライブは、相変わらずショボイです。
チャンスボールは叩けますが、ボールのスピードはイマイチなのです。
そこで、フォアと同じ方法で威力を上げられないかを模索しています。


バックでも脱力すれば腕を走らせられるのはフォアと同様ですが、精度が落ち、また回転量もマチマチになってしまいます。
この理由を、バックで脱力をすると、FS開始位置も腕の形状もバラバラになりがちだから・・・と考えました。


そこで、非利き腕で打点の高さまでFS開始前のラケットを移動させることによって精度を上げ、回転量をコントロールする方法にトライしています。


具体的には、
1)左腕から限界まで力を抜いて右腕で大きく後方にTB
 (左手はグリップに乗っているだけ)
2)右腕でラケットを打点の高さまで下げる
 (ラケットはまだずっと後方にある)
3)身体を少し捻り戻すことでキッカケだけを与え、脱力左腕を引き出す


この方法だと、左腕は後方に引かれているので、身体を少し捻り戻す形でキッカケを与えると、腕はすぐに出てきます。
右手で打点の高さにラケットをセットしているので、一定の回転量で、確実にボールを捕らえられます。


左腕は脱力しているけど、右手で後方に引かれているので、左腕の形状はほぼ一定のまま(左腕が色々な形にならないまま)インパクトを迎えられるため安定する・・・かもしれないと、壁打ちでは感じました(笑)


ナイターテニスでは良い感じでしたが、ビギナーズラックの可能性大です。

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壁打ち、イマイチ

昨朝は家でのトレーニングの後、中ノ橋で大股歩き・ジャンプストップとダッシュ、壁ボレーが、いつもよりも多めに出来ました
丸坊主にしたので、朝、髪の毛を整える必要がなくなり、家を出るまでの時間が短縮されました(笑)

帰りは白金公園で壁打ちが出来ました。

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【2018年壁打ち:回数97時間:25+45、累計2,635
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:86回、時間12分、累計880分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数31、回数300回、累計9,300回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:31日、歩数140歩、累計3,225歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計86回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計86回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計86回】
【2018年ダッシュ:33回、7本、累計180本】
【2018年ロストボール:2個、累計56個】

昨夜は色々とやりましたが、全部イマイチ、こんな日もあります。

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早くしっかりTBする

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【2018年壁打ち:回数95時間:15+30、累計2,565
たとえ1分でも2018年は毎日走る【2018年RUN:85回、時間10分、累計868分
2018年両足スクワット+両手広げ:日数30、回数300回、累計9,000回】
【2018年度大股歩き&ジャンプストップ:30日、歩数100歩、累計3,085歩】
2018年は毎日やる【2018年体幹強化体操回数、累計85回】
2018年は毎日やる2018年柔軟体操実施日数、累計85回
2018年は毎日やる2018年ぎっくり腰予防体操回数、累計85回】
【2018年ダッシュ:32回、5本、累計173本】
【2018年ロストボール:0個、累計54個】

先週末は久しぶりに十分に練習できました。
土曜日はかなり良い感じでしたが、日曜日は急に駄目になりました。
キッカケしか与えないことと、2つのオプションを持つことを意識し過ぎた結果か、自分が混乱してしまって、その両方に最も大事な早くしっかりTBすることを忘れてしまっていたようです。


昨日の壁打ちでは、早くしっかりTBする(=打球面を後方に向けたTBを早くする)ことを意識したら、キッカケしか与えないことと、2つのオプションを持つことの二つを両立できるようながしました。


次にコートで打つのが楽しみです。

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