今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2017年12月

2017年を振り返って

これは、昨日の日の出前の昭和島北緑道公園前の風景です。
イメージ 1
いよいよ2017年最終日です。
今日は、夕方、母ちゃんの実家に行き、数日間、お世話になる予定です。

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【2017年壁打ち:回数396時間:30、累計10,620分
【2017年RUN:64回、時間0分、累計1,105分
2017年両足スクワット+両手広げ:日数148、回数300回、累計45,350回】
【2017年度大股歩き:99日、歩数0歩、累計11,520歩】
【2017年体幹強化体操回数、累計248回】
2017年柔軟体操実施日数、累計244回
2017年ぎっくり腰予防体操回数、累計264回】
【2017年ダッシュ:35回、0本、累計180本】
【2017年ロストボール:0個、累計188個】
回数修正:12月31日8時28分(31日分を加算)

今年は一言で言えば、大きな変化を目指した年でした。
戦績は終始ショボいままだったので負け惜しみに聞こえるかもしれませんが、今になって考えれば、高く跳ぶために思い切りしゃがんだ形の、本当に意味のある1年でした。


体調面では、左膝の違和感のためにジョギングが出来ないまま年末になってしまいましたが、決定的なぎっくり腰にはならず、またインフルエンザや発熱等の大きな体調不良にもならず、それなりの1年を過ごせました。


技術面では、年末になって、フォアハンドストロークバックハンドストロークボレーと非常に貴重な気づきに出会え、これまでの試行錯誤が遂に実を結び始めた感じの、本当に良い形で締めくくれました。
臥薪嘗胆は今年で終わりにし、来年は捲土重来を期したいですね


この1年、オヤジAのテニス馬鹿ブログを読んでいただき、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

【重要項目一覧】R16
【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める
【バックスライス】顔を残すトップ打ち厚く打つMさん打ち
 
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遂にマッチ!?

昨朝は、29日昼から着手した年賀状、昨朝、やっと完了しました。
その後、壁打ちを昭和島北緑道公園で出来ました。

帰宅後は、風呂と1階の部屋の掃除をしました。
コートで打ちたかったですが、断念しました。

2階のリビングの照明が壊れてしまい、暗い年末です(笑)

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【2017年壁打ち:回数395時間:30、累計10,590分
【2017年RUN:64回、時間0分、累計1,105分
2017年両足スクワット+両手広げ:日数147、回数300回、累計45,050回】
【2017年度大股歩き:99日、歩数0歩、累計11,520歩】
【2017年体幹強化体操回数、累計247回】
2017年柔軟体操実施日数、累計243回
2017年ぎっくり腰予防体操回数、累計263回】
【2017年ダッシュ:35回、0本、累計180本】
【2017年ロストボール:0個、累計188個】

昨日の壁打ちでは、「姿勢(背すじを伸ばす」、「完全脱力を演じる方法」と「一気に振る直前に打球面を一瞬だけ伏せる」が完全にマッチし、非常に良い感じになりました。


今まで、かなり無理やり(窮屈な感じで)伏せた打球面を(グリップの位置が)左腰付近で作っていましたが、TBで姿勢(背すじを伸ばして打球面を後方に向けて立てた後、完全脱力を演じる方法でリラックスして振るだけ。
これで(グリップが左腰より後方25㎝付近の位置で)打球面が一瞬だけ下を向き、鋭いスイングで下から舐めるイメージで振れます。
これは本当に楽です。


毎年、この時期はフォームを大きく変えてほぼゼロからのスタートで苦しんでいますが、一気に振る直前に打球面を一瞬だけ伏せるだけでなく、ブロックリターン叩くボレーバックドライブの脱力のち調整に関する気づきがあり、今年は非常に良い形で締めくくれました。(これらは全て重要項目一覧に一気に昇格です)


来年が楽しみです。

【重要項目一覧】R16
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つながった!?

まだ左腰は万全ではありませんが、かなり良くなりました。
朝は、初のふるさと納税にトライしました。

納税先から貰える特産品は「お礼」であって、買うのではない、限度額以下なら、(2000円を除いて)ふるさと納税した「全額」が還付・控除される(税金が減る)、という事を知らずに、今まで過ごしてきました。
簡単に言えば、限度額までであれば、様々な特産品が全て合わせて2000円ということです。

今まで知らなくて、超損をした気分です。
・・・とはいえ、初心者なので、かなり苦労した末に(笑)、限度額の半分程度だけ、ふるさと納税しました。
それでも、牛肉、カニしゃぶしゃぶ、ウナギ、マンゴーに引き換えることが出来るポイントをゲットしました。

その後、年賀状地獄です。
枚数はかなり減りましたが、それでも年末の苦行であるのは変わりません。

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【2017年壁打ち:回数394時間:0、累計10,560分
【2017年RUN:64回、時間0分、累計1,105分
2017年両足スクワット+両手広げ:日数146、回数0回、累計44,750回】
【2017年度大股歩き:99日、歩数0歩、累計11,520歩】
【2017年体幹強化体操回数、累計246回】
2017年柔軟体操実施日数、累計242回
【ぎっくり腰予防体操回数、累計262回】
【2016年ダッシュ:35回、0本、累計180本】
【2016年ロストボール:0個、累計188個】

振り始め脱力を使った打ち方のイメージは、後方に伸ばした脱力腕(腕を後方に伸ばすために肩だけには力を入れる必要はある)を、肩から力を抜く(腕が落ち始める)と同時に身体を前方向に「小さく鋭く振る」ことをキッカケとして、一気に前方向に引き出します。
身体は大きく回さず(=腕を身体の回転と同調させることはなく)、腕だけを走らせるイメージです(最終的には、鋭く振られた腕につられて(腕よりやや遅れて)、身体も回っていく)。
このキッカケを与えた時に、背すじが立って伸びていると、より鋭く腕が振れます。


背すじを立てて伸ばすことは「完全脱力を演じる方法」につながります。
また、左腰よりも後方25cm~30cm付近で打球面を伏せて、そこから一気にスイングする方法は、「身体から遠い位置から振り始める」につながります。
脇を大きく開けた伸腕気味のスイングゆえ、「常にグリップの位置を身体から離す」につながります。
キッカケを与えて腕を走らせる方法は、「腕の意識を消す」につながります。


打球面を伏せる位置が左腰付近という「少し窮屈な打ち方」をしていた時は当てはまらなくなっていた下記の重要項目が、全て当てはまります。
言い換えると、下記の重要項目に「一気に振る直前に打球面を一瞬だけ伏せる」が加わるだけです。
下の重要事項に記載している各項目は、「一気に振る直前に打球面を一瞬だけ伏せる」方法を、より有効に機能させることが出来るのです。


「一気に振る直前に打球面を一瞬だけ伏せる」は下の重要事項に足りない1ピースだったのです。これが最後の1ピースだとは全く思いませんが、全てがつながりました。


今日は壁打ちしたいですね・・・

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ブロックリターン

昨日は仕事納めでした。
最近は朝起きると、左腰の鈍い痛みを感じるのですが、昨朝はそれほどではありませんでした。
ナイターテニスの翌朝だったので、痛みは強めかもと覚悟していたのですが、その逆だったので快方に向かってる証拠でしょう。

納会が昼からあり、昼間から飲んだ後、壁打ちしてから家に帰りました。

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【2017年RUN:64回、時間0分、累計1,105分
2017年両足スクワット+両手広げ:日数146、回数0回、累計44,750回】
【2017年度大股歩き:99日、歩数0歩、累計11,520歩】
【2017年体幹強化体操回数、累計246回】
2017年柔軟体操実施日数、累計242回
【ぎっくり腰予防体操回数、累計262回】
【2016年ダッシュ:35回、0本、累計180本】
【2016年ロストボール:1個、累計188個】

水曜日のナイターテニスでは、昨日の記事に書いたボレーだけでなく、バックのリターンでも気づきがありました。
相手の速いサーブに対するブロックリターンです。


オヤジAはバックのドライブリターンは苦手ですが、このブロックリターンなら、簡単に返せることに気づきました。
振り切ろうとせずに、インパクトでラケットを止めるイメージで す。


もちろん、止めずに振り切れる時は振り切れば良いのですが、インパクトでラケットを止めることを基本と考えておけば、ミスが減り、また、速いサーブに対しても対抗できると感じました。
これは先日の記事に書いたショットの延長です。
脱力で振り始めて、インパクトで力を入れて止める感じです。
武器に出来るかも知れません。

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浮かして叩く

昨朝は家でのトレーニングと壁ボレーが出来ました。
帰りはナイターテニスがWさんと出来ました。
まだ、左腰はイマイチです。

今日は仕事納めです。

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【2017年壁打ち:回数393時間:15、累計10,530分
【2017年RUN:64回、時間0分、累計1,105分
2017年両足スクワット+両手広げ:日数146、回数0回、累計44,750回】
【2017年度大股歩き:99日、歩数0歩、累計11,520歩】
【2017年体幹強化体操回数、累計246回】
2017年柔軟体操実施日数、累計242回
【ぎっくり腰予防体操回数、累計262回】
【2016年ダッシュ:35回、0本、累計180本】
【2016年ロストボール:0個、累計187個】

昨日のナイターテニスで、ボレーはネットよりも高いボールは決めに行く、そう心に決めてネットに出ると、ボレーの決定率が飛躍的に上がると実感しました。


ネットよりも高くなるようなボールを相手に打たせるアプローチショットを打てば、上記の展開に持ち込めます。
このあたりに、ネットプレーを向上させる鍵がありそうだと思いました。


1年以上続けてきた壁ボレー、無駄ではなかったかもしれません。

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