今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2016年08月

腕の意識を消す

昨日は川崎で会社の飲み会でした。
大森駅で降りて歩きましたが、家までが、異常に遠く感じました。

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【2016年壁打ち:回数197時間:0分、累計6,460分
【2016年RUN:7、時間:0分、累計170分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数162、回数300回、累計26,400回】
【2016年度大股歩き:56日、歩数0歩、累計6,950歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計210回】
2016年柔軟体操実施日数、累計217日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計217回】
【2016年ダッシュ:20回、0本、累計100本】
【2016年ロストボール:0個、累計90個】

昨日は壁打ちは出来ませんでしたが、昨朝、少しだけ素振りをしました。
その際に、「TBまでしか腕を意識しない」「FS以降は脱力しか考えない」「脱力した腕を身体を使って速く振る」等と考えながらも、やはり腕を意識してしまっていることに気付きました。
腕を意識しているから、「腕が速く振れない」「腕を放り投げる」「ユニットターン」等の表現が出てくるのではないか・・・と思った次第です。


腕を意識すると、ボールを押さえ込もうとか、アウトを怖がるとか、様々な雑念が生じ、その結果、腕に無意識のうちに力が入ってしまい、スイングが鈍くなってしまうと感じます


そこで、以前の記事に書いたように、腕の意識を完全に消してみたらどうだろうか・・・と素振り の際に考えました。
FSを開始する際に、腕に関する意識を完全に消し去ります
ユニットターンをする、腕を放り投げる、肘を伸ばす、肘を曲げる、腕が身体の回転に対して遅れてしまわないように・・・等々、様々な腕に関する意識を消し去って、限界まで腕から脱力しておいて、身体を鋭く回すだけ・・・
これが最もスイング速度を上げられるように思います。


壁打ちが楽しみです。

【重要項目一覧】R12
【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

好転を祈る・・・

今日は飲み会で電車通勤するために壁打ちは出来ないので、昨日の帰りにも壁打ちしました!

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【2016年壁打ち:回数197時間:30+60分、累計6,460分
【2016年RUN:7、時間:0分、累計170分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数161、回数300回、累計26,100回】
【2016年度大股歩き:56日、歩数200歩、累計6,950歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計209回】
2016年柔軟体操実施日数、累計216日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計216回】
【2016年ダッシュ:20回、5本、累計100本】
【2016年ロストボール:0+4個、累計90個】

夏休み明けからずっと、フォアがかなり不調です。
ちょっと迷宮に入り込んでしまったような・・・
まあ、今絶好調になっても仕方ない・・・とは言え、さすがに焦りますね。


トレーニングはバッチリやっていて疲れは溜まってきています。
よくあるパターンで、足が動かないためにフォームが崩れている可能性はありますね。
今日は壁打ちなし、明日から好転することを祈ります(^^;

【重要項目一覧】R12
【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

サーブ練習

昨日は朝5時半ごろから7時過ぎまでTK大コートでS先輩他と、そして15時頃から17時頃までMさんの職場コートで、家族テニスが出来ました。

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【2016年壁打ち:回数195時間:0分、累計6,370分
【2016年RUN:7、時間:0分、累計170分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数160、回数0回、累計25,800回】
【2016年度大股歩き:55日、歩数0歩、累計6,750歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計208回】
2016年柔軟体操実施日数、累計215日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計215回】
【2016年ダッシュ:19回、0本、累計95本】
【2016年ロストボール:0個、累計86個】

昨日の早朝テニスはかなり調子が悪かったです。
身体が起きていない&嫌いな濡れたオムニコートという悪条件が重なり、最悪に近い状態でした。
そして夕方のテニスでも、イマイチでしたが、下記を重点的に意識して、サーブの練習をしています。


・TBで左右に捻って肘を落とさない
・TB完了時にグリップを耳から離す
・TB完了時に上半身を十分に捻り、下半身と捻転差をつける
・TB完了時に膝を約90度まで曲げる
・切り返し(FS開始時)で、(上ではなく)斜め上にジャンプ
・トスした右手はジャンプ開始(切り返し)まで静止
・顔を残す
・フォロースルーは左斜め上


上手く行くと良い感じですが、まだまだものに出来ません。
練習あるのみなのですが、壁打ちでは音が気になってなかなか練習出来ないのが問題です・・・

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【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

背すじを伸ばす意識!

昨日は朝一で壁打ちし、その後、1時間半ほど、Mさんの職場コートでテニスし、さらにその後、会社のハードコートで2時半ごろまでテニス出来ました。

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【2016年壁打ち:回数195時間:30分、累計6,370分
【2016年RUN:7、時間:0分、累計170分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数160、回数0回、累計25,800回】
【2016年度大股歩き:55日、歩数0歩、累計6,750歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計207回】
2016年柔軟体操実施日数、累計214日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計214回】
【2016年ダッシュ:19回、0本、累計95本】
【2016年ロストボール:0個、累計86個】

昨日は天気が怪しかったのでテニス出来るとは思っていませんでした。その為に朝イチで壁打ちしたのですが、思った以上にテニス出来ました。


昨日の朝は調子はイマイチでしたが、後半は徐々に調子が上がってきました。それは、昨日の記事の「背すじを伸ばす」打ち方に徹し、その他のことは脱力以外、意識しなくした結果です。
でも、調子はまあまあというレベルです。


今日こそは天候が怪しいのですが、TK大での超早朝テニスはやれそうなので、今から行ってきます!!

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【試合に臨む心構え】守りのショットも気持ちは攻める

身体を速く回転させるための必要条件

昨日は有休取得奨励日でしたが、朝一で壁打ちとトレーニングを平和島北緑道公園でしただけで、その後は、かなり無為に過ごしてしまいました。
トレーニングは大股歩きに重点を置いてやったので、今、お尻の筋肉が筋肉痛でパンパンです。

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【2016年壁打ち:回数194時間:85分、累計6,340分
【2016年RUN:7、時間:0分、累計170分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数160、回数0回、累計25,800回】
【2016年度大股歩き:55日、歩数200歩、累計6,750歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計206回】
2016年柔軟体操実施日数、累計213日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計213回】
【2016年ダッシュ:19回、0本、累計95本】
【2016年ロストボール:0個、累計86個】

昨日の壁打ちで、最初はフォアで気付きがあり、後半にそれがバックのドライブでも使えることに気づきました。
いや、正確に言えば、何度も気づいていることですので、再認識したと言うべきでしょう。
それにしても、毎度毎度の「過去の気付きに関する再認識」(=重要な気付きを忘れてしまう証拠=身についていない証拠)には、本当にガッカリしてしまいます。


昨日の気付き(再認識)は、身体を速く回すためには、背すじを伸ばすことが、とても効果的だということです。背すじを伸ばすことは脱力度を促進するためにも効果的ですが、身体を速く回す上でも大切です(←さすが「重要項目」です(笑))。


当たり前ですが、背すじが曲がってる状態で身体を回すと、回転軸が太くなるので速く回れません。これはフィギュアスケートに関する以前の記事で触れた通りであり、まさに物理学上での必要条件と言えると思います。
また、軸が曲がったまま身体を回転させると、頭の位置も大きくブレます。


いずれにせよ、背すじを真っすぐにして、その背すじを中心に鋭く回るというイメージは、速く回転するためには必須、絶対に忘れてはいけません!!!

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