今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2016年06月

ヘロヘロでした・・・

昨日は朝、トレーニングをシッカリして会社へ。
仕事を終えて帰ろうとしたときに、トラブル系の約1時間の電話あり・・・
結局、ナイターテニスに贈れるのが確定・・・

昨日のテニスはMさんと2人だけなので、少しでも早くコートに着こうとして、自転車でぶっ飛ばして、家に帰り、車でコートに行きました。

着いた時には別に何ともない・・・と思っていたのですが、テニスを始めたら、異常に身体が重いことに気づきました・・・

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【2016年壁打ち:回数149時間:35分、累計4,895分
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数135、回数300回、累計21,000回】
【2016年度大股歩き:41日、歩数100歩、累計4,600歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計160回
2016年柔軟体操実施日数、累計167日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計166回】
【2016年ダッシュ:12回、0本、累計60本】
【2016年ロストボール:0個、累計60個】

・・・というわけで、昨日のテニスはボロボロでした。
ミニラリーの時点からミスを連発し、ベースラインに下がってラリーを始めた直後、フレームショットでNewボールをコート外に打ち出してロストボールにしてしまいました。


マッチ練では好調のMさんに押されっぱなし・・・
ゲームは勝ちましたが、内容は完敗でした。
最近は絶好調だったのですが、一転しての絶不調、まあ、こんな日もありますよね・・・

スマッシュ練習の効果

昨日も忙しかったです。
かなりバタバタで大変ですが、やるしかありません。

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【2016年壁打ち:回数148時間:30分、累計4,860分
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数134、回数0回、累計20,700回】
【2016年度大股歩き:40日、歩数0歩、累計4,500歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計159回
2016年柔軟体操実施日数、累計166日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計165回】
【2016年ダッシュ:12回、0本、累計60本】
【2016年ロストボール:0個、累計60個】

4月の中旬頃から、かごボールを使ってボレーとスマッシュの練習をやっています。
オヤジAがネットからチャンスボールを出して、全力で正面にストロークでぶつけてもらって、「それをボレーで返してから、真剣勝負」とか「それをボレーで返した後、ロブをあげてもらう」等の練習です。


かごボールを使うと、コースを狙っても相手に文句を言われない(笑)し、数多く打てるので、良い練習になります。


少し前の記事にも書きましたが、ロブは最後までボールを注視して、何が何でもスマッシュを打つ覚悟でやっています。
2ヶ月も継続していると、効果もそれなりに実感出来るようになっています。
少しだけですがスマッシュに自信が持て始めたので、構える位置が少しだけネットに近くなってボレーで狙えるコースも広がり、ネットプレーが楽しいと感じています。


今まで一番練習量が少なかったボレーとスマッシュ、伸び代があります(笑)

やはり限界まで脱力!!!

昨日はバタバタな1日でした。
先週の平日に1日休みが入ったせいです。
疲れ果てました・・・

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【2016年壁打ち:回数147時間:30分、累計4,830分
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数134、回数0回、累計20,700回】
【2016年度大股歩き:40日、歩数0歩、累計4,500歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計158回
2016年柔軟体操実施日数、累計165日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計164回】
【2016年ダッシュ:12回、0本、累計60本】
【2016年ロストボール:1個、累計60個】

昨日の記事にも書いた通り、ボールの威力がかなり上がりました。
先日の記事に書いた要領で打点を前にしただけですが、それによって、脱力度が向上し、スイング速度が上がったからだと思います。


打点を前にする(=腕が伸びきる位置でインパクト)→スイング最速時にインパクト→詰まることなく前方向に大きく一気に振れる(=脱力した状態で腕が伸びたFT)、という感じです。
打点が若干後ろ(=腕が前方に伸びきる前)だと、スイング速度がまだMAXになっていない時点でボールを打つことになってしまい、威力も落ちます。若干詰まったような打ち方になり、腕が自然に伸びたFTではなく「力感のあるFT」になってしまいます。
 

打点を前にする(=腕が伸びきるくらい前で打つ)ということは、力を可能な限り抜いて腕を鞭のように振るためにも、絶対に大事なことなので、完全脱力を演じる上でも、打点を前にする(=腕が伸びきるくらい前で打つ)のは非常に大事な要素、と言っても過言ではありません。


少し前の3ヶ月ほど続いたイマイチ状態について書いた記事に、脱臼感・脱力感がイマイチ・・・と何度も書いた記憶がありますが、脱臼感・脱力感とも、かなり良い感じです。
イマイチ状態になる前は、恐らく無意識に打点が前になっていたので、脱臼感・脱力感、そして炸裂感・ダイレクト感が感じられたのではないかと想像します。


今更ながらですが、力を抜けば抜くほど腕が鞭のように振られてスイング速度が上がり、ボールの威力は増すと強く実感しています。
もし、脱力テ ニスを志している方がこのテニス馬鹿ブログを読んでいたら、「脱力テニスを、勇気を持って継続してください」と声を大にしてお伝えしたいですね。脱力度は「可能な限り限界まで」、振り始めもFS時もインパクトもFT時も、全て同じです。


腕が伸びきるほど前でボールを捕らえる」は重要項目に昇格です

やっぱり最高!

今日は、会社のコートで2時間、Mさんコートで2.5時間(実質1.5時間)、テニス出来ました。
練習量は確実に増えています!!!

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【2016年壁打ち:回数146時間:0分、累計4,800分
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数134、回数200回、累計20,700回】
【2016年度大股歩き:40日、歩数150歩、累計4,500歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計157回
2016年柔軟体操実施日数、累計164日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計163回】
【2016年ダッシュ:12回、0本、累計60本】
【2016年ロストボール:0個、累計59個】

今日は打点を前を、バッチリ試せました。
しかも、ハードコートとオムニで!


結論ですが、どちらでも、いつも乱打している相手がオヤジAのボールを、満足に返せませんでした。
いずれのコートでも、序盤はタイミングが合わずに少し苦労しましたが・・・(^^;


打った感覚でも、見た目でも十分にわかりますが、確実に威力は増しています。
非常に良い感じ、最高です

沢山打てました!

昨日は早朝壁打ちの後、タロケンの授業参観に行きました。
その後、午後2時頃から夕方まで会社のコートで単品練習が出来ました。
帰宅後、大森の近くのカレー屋に初めて行きました。
子供達も大満足でした!

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【2016年壁打ち:回数146時間:30分、累計4,800分
【2016年RUN:6、時間:0分、累計110分
2016年両足スクワット+両手広げ:日数133、回数200回、累計20,500回】
【2016年度大股歩き:日39、歩数100歩、累計4,350歩】
【2016年体幹強化体操回数、累計156回
2016年柔軟体操実施日数、累計163日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計162回】
【2016年ダッシュ:11回、0本、累計55本】
【2016年ロストボール:0個、累計59個】

昨日は沢山ボールを打てました。
最初のマッチ練ではイマイチでしたが、後半の練習で、打点を前にするストロークが良い感じになってきました。
最初は跳ねるハードコートに戸惑いましたが、後半はボールが伸びるようになり、自然に前に大きく振りきれる感じが快感でした。


今日もボールを打てるので継続してみます。
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