今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2015年04月

ヘビースピンに至った理由

今日の15時、先日中古で買った車が、納車されます。
子供達はもちろん、大人も待ちに待った日です。
どうせ、洗車しないけど・・・(爆)

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【2015年壁打ち:回数74時間:40分、累計4,595
【2015年RUN:41回、時間:0分、累計575分
2015年片足スクワット(JUMP):回数78、回数100/足、累計7,800/足】
2015年片足カーフレイズ:回数78、回数200回/足、累計15,600/足】
2015年大股歩き:回数53、歩数:100歩、累計5,300歩】
2015年体幹強化体操回数、累計120回】
2015年柔軟体操実施日数、累計120日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計86回】
 【2015年ダッシュ:35回、0本、累計175本

昨日の記事にヘビースピンのことを書きました。
「ヘビースピン???オヤジだろ、なぜ今さら???」と自分でも思うのですが、そこに至った理由に関してです。


昨日の早朝、錦織圭に関するこの記事を読みました。
オヤジAの興味を最もひいたのは、「本当にいい選手は前後に動ける」でした。
オヤジAが感じたのは、「最近、前後に全く動けていないなあ」でした(爆)
前後に動く・・・をオヤジAの解釈で言えば、「常に高い位置でボールを打つ」です。錦織圭本人の言葉は「胸の高さで打つ」です。


オヤジAが前後に全く動けなくなった理由は、高い位置でボールを打とうとしなくなったせいです。色々な打ち方にトライして打ち方がボロボロになり、最近では高い位置で打つことが苦手になっていたからです。
そこで行きついたのがヘビースピンです。


ヘビースピンと言ってもスカスカの打ち方ではなく、とにかく全開でボールの後ろ側を削り上げるイメージです。
これなら、高い打点で打つのが苦じゃないし、競ったポイントでも使えるし、振り始めの脱力で手に入れたスイングスピードも活かせます。
肘から引く方法なら、低く滑るボールに対してでも、怖がらずにヘビースピンで返球できます。


・・・というわけで、季節外れ・・・というか年齢に相応しくないヘビースピンに行き着きました(笑)
おいおいおい、また変なことを始めたぞ・・・と思われそうですが・・・というか、自分でもそう思っています(爆)が、納得するまでやってみます

【重要項目一覧】R4
  
【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする打つ直前まで細かく足を動かすボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背すじを伸ばす)ヒヨコグリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す
【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ
 
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久しぶりにヘビースピン

明日は有給取得奨励日、明後日は会社指定休日なので、オヤジAは今日から何と8連休です。
朝、8時から10時の2時間、大阪から帰省しているYUNOSUKEさんが来てくれました。
昨日、会社の同僚と飲んだ酒が残っていて、前半はきつかったです。

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【2015年壁打ち:回数73時間:40分、累計4,555
【2015年RUN:41回、時間:0分、累計575分
2015年片足スクワット(JUMP):回数77、回数100/足、累計7,700/足】
2015年片足カーフレイズ:回数77、回数200回/足、累計15,400/足】
2015年大股歩き:回数52、歩数:0歩、累計5,200歩】
2015年体幹強化体操回数、累計119回】
2015年柔軟体操実施日数、累計119日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計85回】
 【2015年ダッシュ:35回、0本、累計175本

今日は思い切り回転をかけて打ってみました。
いわゆるヘビースピンです。
身体を思い切り回転させてボールの後ろ側を削り取る要領で全開で打ったのですが、最近はこの打ち方に慣れていなかったので、上手く腕の力が抜けないことがありました。
上手く力が抜ければ、意外と良いボールを上手くコントロール出来ました。
意外とコントロール出来たのは驚きました。


この打ち方だと大事なポイントでも同様に打てるので、これもありだと思った次第。
またやってみます。

【重要項目一覧】R4
  
【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする打つ直前まで細かく足を動かすボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背すじを伸ばす)ヒヨコグリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す
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脱臼感打ち(サーブ)

一昨日の記事に書いたAT-mini Ⅱのおかげで、通勤時間が治療時間になりました(笑)
いつも治療しながら自転車に乗るつもりはありませんが、昨日はやってみました。
超嬉しいです(笑)

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【2015年壁打ち:回数72時間:40分、累計4,515
【2015年RUN:41回、時間:15分、累計575分
2015年片足スクワット(JUMP):回数76、回数100/足、累計7,600/足】
2015年片足カーフレイズ:回数76、回数200回/足、累計15,200/足】
2015年大股歩き:回数52、歩数:100歩、累計5,200歩】
2015年体幹強化体操回数、累計118回】
2015年柔軟体操実施日数、累計118日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計84回】
 【2015年ダッシュ:35回、5本、累計175本

数年前の記事に何度も書いていますが、脱臼感を重視したことがありました。
脱力したまま腕を振ることによって、「腕の重みで引っ張られて肩が抜けるようになる感じ」を脱臼感と呼んでいましたが、これを完全に忘れていました。


昨日の記事に書いた方法でサーブを壁に向かって打ってみると、肘の痛みは少なくなったのですが、やはりまだ痛いと感じました。
そこで、痛くない振り方は無いものかと色々と試行錯誤した結果、この脱臼感を感じる打ち方に行き着きました。


前足で思い切りジャンプして伸張反射を誘発するのですが、その際に可能な限り肩からも力を抜いておけば、肩が腕の重さに引かれて脱臼するような感覚を味わえます。
この脱臼感を感じるためには、思い切り(腕ではなく)肩から力を抜く必要があります。


この打ち方なら、何と、肘が殆ど痛くなかったのです。
しかも、ボールが気持ち良く飛んでくれました。
ラケットを変えた当初、ボールをコントロールするために、腕力で回転をかけて押さえ込もうとしていたのかもしれません。その結果が、肘痛です。


肩に力が入れば、腕にも力が入って、自然な腕の振りを阻害しますが、逆に、肩から力が抜ければ腕からも力が抜け、腕が自然に振られるので肘も痛くないというわけです。
肘を痛めて以来、サーブの際に「腕の力を抜こう」と努力してきましたが、腕から力を抜くためには、腕よりも1つ川上(?)の肩から力を抜くべきだったのです。


もし肘痛が発生しなければ、ラケットを変えてからずっと腕力で打ち続けていたかもしれません。
その意味で、肘が痛くなって良かった、と考えましょう(笑)
しばらくは、フォールトは気にせずに「行き先はボールに聞け」という感じで、限界まで肩から力を抜いて、脱臼感を感じられる打ち方を練習します。

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左肘の痛み

昨日はYUNOSUKEさん、Mさん、若者のS君の3人と、母ちゃん、オヤジAの5人で、8時から10時まで練習しました。
午後は家でゆっくりしました。
再放送のJIN完結編、最終回をみました(笑)

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【2015年壁打ち:回数71時間:40分、累計4,475
【2015年RUN:40回、時間:0分、累計560
2015年片足スクワット(JUMP):回数75、回数100/足、累計7,500/足】
2015年片足カーフレイズ:回数75、回数200回/足、累計15,000/足】
2015年大股歩き:回数51、歩数:100歩、累計5,100歩】
2015年体幹強化体操回数、累計117回】
2015年柔軟体操実施日数、累計117日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計83回】
 【2015年ダッシュ:34回、0本、累計170本

昨日、久しぶりにサーブ、スマッシュを打ってみましたが、左肘がマジで痛かったです。
ラケットを変えてから発生した痛みです。


痛みが発生するタイミングから、腕の力でラケットを振り上げているために発生している痛みのような気がします。
下記の重要項目一覧に書いている「思い切りジャンプして伸張反射を誘発」すれば良いのを、痛みが発生するのを怖がって、思い切ったジャンプを避けて腕で振っているように思います。


昨日の記事に書いたように、ついに憧れのAT-mini Ⅱをゲットしたのだから、困った時のマイクロカレントを自宅で出来ます。
怖がらずに、思い切ってジャンプする勇気が必要です。

【重要項目一覧】R4
  
【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする打つ直前まで細かく足を動かすボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背すじを伸ばす)ヒヨコグリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す
【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ
 
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遂にゲット、AT-mini Ⅱ!!!

結局、昨日は1時間もテニス出来ませんでした。
子供への球出しをして、その後、母ちゃんと乱打して1時間が終わりました。
その後、母ちゃんのテニスのために、アッシーとして相模原に行ったのですが、何と雨・・・
テニスせずに帰ってきました。
帰ってきたら、何と東京は晴れ!(笑)

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【2015年RUN:40回、時間:0分、累計560
2015年片足スクワット(JUMP):回数74、回数100/足、累計7,400/足】
2015年片足カーフレイズ:回数74、回数200回/足、累計14,800/足】
2015年大股歩き:回数50、歩数:100歩、累計5,000歩】
2015年体幹強化体操回数、累計116回】
2015年柔軟体操実施日数、累計116日】
【ぎっくり腰予防体操回数、累計82回】
 【2015年ダッシュ:34回、0本、累計170本

遂に憧れのAT-mini Ⅱをゲットしました。
膝の治療や軽い肉離れの治療等、困った時のマイクロカレント、昔は良く通いましたが、それが自宅で、いや通勤時や車移動時にも出来るのです。これは嬉しいです!


母ちゃんとの交渉で、家計で半分、オヤジAの少ない小遣いからの家計内長期ローンで半分を払います(笑)


少し前の記事に書いた、ラケットを変えてから発生したサーブ、スマッシュ時の左肘の痛み、これを治します。
まだ治っていないのに治ったように嬉しいです。
それは、マイクロカレントの効果を知っているから。
これさえあれば筋肉痛もすぐに取れます。
強力な味方を手に入れました。

【重要項目一覧】R4
  
【ストローク共通】瞬時に、かつ、しっかりテイクバックする打つ直前まで細かく足を動かすボールをしっかり見て精度を上げる脱力姿勢(背すじを伸ばす)ヒヨコグリップ呼吸法みぞおち前の構え
【フォアストローク】トップ打ち打点を遠く完全脱力を演じる方法腕の意識を消す
【バックドライブ】身体の捻り戻しを止めて打つ
 
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