今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2014年07月

狭いスクエアスタンス利点(メモ)

タイに来ています。
昨日は打合せの後、3時間ほど現場を歩きましたが、一時期と比べて汗だくにはなりませんでした。
この季節、東京の方が確実に暑いです!
 
今日も現場をチェックして、打合せしてから、深夜便で明日の早朝に帰国します。

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【2014年壁打ち:回数198時間:0分、累計6,665
【2014年RUN:26回、時間:10分(ランニングマシン)、累計465分】
【2014年片足スクワット:回数176、回数100回/足、累計17,000回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数177、回数200回/足、累計35,400回/足】
【2014年大股歩き:回数166、歩数:100歩(Jump)、累計16,600歩】
【2014年Balls into the River:0、累計149】
【2014年体幹強化体操回数、累計84回】
【柔軟体操実施日数、累計30日】
 
先日の記事の下半身のタイミングを合わせる件、自分用にイメージをメモします。
 
 
伸張反射で一瞬でスイングする(短時間で急速に振る)際に、下半身がそれに合ってないと制御不能になる。具体的には上半身は一瞬でスイングしたいのに、下半身がそれに追従しないと、バラバラなスイングになる。
踏み込んで後ろ足から前足に体重を移動する打ち方だと、上半身の一気のスイングが出来ない(腕を重く感じてしまって、伸張反射を使いづらい)。
体重移動は一瞬にはできないから、「一瞬の上半身」と「時間がかかる下半身」で、タイミングが合わないからか?
 
 
いずれにせよ、体重移動をすると、一瞬の上半身のスイングとタイミングを合わせるのが非常に難しい
これは伸張反射打ちをするには、体重移動を必要としない打ち方がタイミングを合わせやすいということ。
 
 
トライした結果、オープンスタンスか、狭いスクエアスタンスならタイミングが合う。
狭いスタンスのスクエアスタンスで一瞬にスイングする方法は、体軸が細くなる感覚で頭の位置もブレないから、ボールを見やすい。
腕から脱力出来た状態で、下半身と上半身のタイミングがあったら、腕の重さを感じずに、気持ち良くボールを飛ばせる。
  
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背中を見せたまま打つ(実践)

昨日、成田18:15発便でタイに入りました。
前回この便を使った時と同様、「空港が飛行機で混んでいる」とかで離陸が遅れ、到着も遅れ、ホテルに着いたのがまたまた日付が変わる頃になり、疲れました。
今日はこの後、2時間かけて、目的地に移動します。

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【2014年壁打ち:回数198時間:0分、累計6,665
【2014年RUN:25回、時間:0分、累計455分】
【2014年片足スクワット:回数175回数100回/足、累計16,900回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数176、回数200回/足、累計35,200回/足】
【2014年大股歩き:回数165、歩数:100歩、累計16,500歩】
【2014年Balls into the River:0、累計149】
【2014年体幹強化体操回数、累計83回】
【柔軟体操実施日数、累計29日】
 
日曜日の練習で、背中を見せたままのイメージで打つバックのスライスを試せましたが、これが意外と良かったです。
 
 
体が開かないのでフォロースルーを長く打球方向に取れるため、斜めではない「きれいなスライス回転」をかけられます。
その結果、ボールが曲がらないので、ストレートの厳しい場所を狙え、今までだったら、「切れてアウト」というボールがコート内ぎりぎりに収まる感じでした。
 
 
それと、上手く表現できませんが、インパクトまで「ラケットを引っ張るイメージ」で打てます。
「ラケットを後ろから押すイメージ」の時間がインパクトまでに無く、打点まで常に引けるので、力が有効に使えて、よりキレがあるスライスになるように感じました。
まあ、ビギナーズラックの可能性があるので、ぬか喜びは厳禁です(笑)
  
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下半身のタイミングを合わせる

今日の夕方からタイ、会社には出張関連の荷物を持参する必要があるので、自転車通勤+通勤途中の壁打ちは出来ません。
仕方ないので、昭和島北緑道公園で壁打ちしてきました。

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【2014年壁打ち:回数198時間:45分、累計6,665
【2014年RUN:25回、時間:0分、累計455分】
【2014年片足スクワット:回数174回数100回/足、累計16,800回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数175、回数200回/足、累計35,000回/足】
【2014年大股歩き:回数164、歩数:0歩、累計16,400歩】
【2014年Balls into the River:0、累計149】
【2014年体幹強化体操回数、累計82回】
【柔軟体操実施日数、累計28日】
 
瞬時にスイングする伸張反射打ちにあわせた下半身の使い方に関して色々と試してみました。
①オープンスタンス
②踏み込むが後ろ足荷重
③狭いスタンス(肩幅マイナス10cm程度?)
④前足荷重(後ろ足の膝を痛めていたときの打ち方)
 
 
私の感覚だと、①、②を繰り返していると後ろ足が疲れます。
今日は③が抜群に良いと感じました。
上半身の瞬時のスイングと下半身のタイミングがバッチリ合うと感じました。
最も一気に無理なくスイングできました。
 
 
ただ、良くあるビギナーズラックかもしれませんし、実際のコートで活きたボールを打ったわけでもないので、喜びはありません。
また数日壁打ちも素振りも出来ないので、その間、イメージトレーニングします
  
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上半身と下半身のタイミング

明日夕方からまたタイです。

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【2014年壁打ち:回数189時間:40分、累計6,620
【2014年RUN:25回、時間:0分、累計455分】
【2014年片足スクワット:回数173回数100回/足、累計16,700回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数174、回数300回/足、累計34,800回/足】
【2014年大股歩き:回数163、歩数:100歩、累計16,400歩】
【2014年Balls into the River:0、累計149】
【2014年体幹強化体操回数、累計81回】
【柔軟体操実施日数、累計27日】
 
昨日の練習でもそうでしたし、これまでのいくつかの試合で発生した「制御不能」状態の根本的な原因は、上半身と下半身のタイミングが合っていないことだったのではないかと思い始めました。
小梅さんの先生の投稿がヒントです。
 
 
伸張反射のタイミングと下半身のタイミング・・・
伸張反射によって一瞬にスイングするのですが、下半身はその一瞬のスイングとタイミングが全く合っていないのです。
腕だけが伸張反射を起こして、下半身がついて行っていない、その結果、ボールがネットまで届かない・・・というパターンが何度かありました。
 
 
下半身を上半身のタイミングと合わせて、一瞬のスイングに対応する必要があります
色々とトライを始めました。
  
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マジで疲れた1日・・・

今日は朝8時から10時まで若者S君と二人で練習しました。
昨日に続いて母ちゃんとタロケンはロボット工作、ウズと二人でした。
練習の終わりにシングルをして(7-5)ほぼ熱中症寸前のヘロヘロ状態でした。
 
その後、家に帰ってウズを連れて世田谷公園に自転車で行き、プール、機関車、そのほかの遊びをして、帰りに碑文谷公園でモルモットと戯れて帰ってきました。
イメージ 1
世田谷公園プール。
大人と幼児のセットは、何と50円!
 
イメージ 2
機関車に乗ったよ!
70円!!!
 
イメージ 3
遊具で走り回りました。
 
イメージ 4
釘抜き、上手になったね!
 
イメージ 5
モルモット、気に入ったようです。
 
イメージ 6
帰りにアイスを食ったよ! 

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【2014年壁打ち:回数188時間:0分、累計6,580
【2014年RUN:25回、時間:0分、累計455分】
【2014年片足スクワット:回数172回数50回/足、累計16,600回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数173、回数200回/足、累計34,500回/足】
【2014年大股歩き:回数162、歩数:50歩、累計16,300歩】
【2014年Balls into the River:0、累計149】
【2014年体幹強化体操回数、累計80回】
【柔軟体操実施日数、累計26日】
 
今日は、熱中症対策は万全でした(笑)
テニスの調子はイマイチですが、良い練習が出来ました。
まだまだボロボロの調子ですが、徐々に上げていきたいと思っています。
 
 
1つ、ヒントを得たので、壁打ちで試したいと思っています。
  
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