今日も懲りないオヤジA

必勝法『勝つまでやる』で、目標の全日本オヤジ選手権優勝を達成する・・・予定のテニス馬鹿オヤジのブログです!

2014年04月

イメージはフラット!?

急性胃腸炎から復帰し、今日は普通に壁打ちして出社しました。
昨夜の時点でタロケンだけ、まだ胃腸炎が治っていませんでしたが、タロケン、今日は小学校に行けるかな???
 
ちなみのオヤジAのぎっくり腰、80%完治って感じで、まだ無理は出来ませんね。

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【2014年壁打ち:回数122、時間:35分、累計3,905
【2014年RUN:17回、時間:0分、累計295分】
【2014年片足スクワット:回数111回数130回/足、累計10,420回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数111、回数200回/足、累計21,120回/足】
【2014年大股歩き:回数103歩数:100歩、累計10,440歩】
【2014年Balls into the River:2、累計95】

昨日の記事、いきなり朝令暮改です(爆)
ラケットを下げるキッカケに関する一昨日の記事は非常に良い感じです。
伸張反射を使う打ち方を始めて以来、もともと必要十分だった回転は、よりかかるようになりましたので、伸張反射打ちを開始した頃に書いた「回転は伸張反射に任せる」というイメージで今朝の壁打ちをしてみました。
 
 
1) 一昨日の記事の要領でラケットを下げる
2) それをキッカケに一気にスイング開始
3) イメージはフラット打ち
4) 伸張反射は発生するので回転は勝手にかかる
かなりいい加減な感じですが、こんな感じです。
 
 
昨日の壁打ちでは、「跳ねあがる感じのスピンがかかっているな!」と実感していたのですが、目指すテニスとは少し違うかなぁ・・・と思っていた次第です。
その結果、今朝は伸張反射打ちで久しぶりに炸裂感を味わえましたし、コントロールしている感じも味わえました。
この感覚なら試合でも使える感じがしたのですが、これを継続できるかどうかが最近の課題です、トホホ・・・
 
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リハビリ壁打ちで大収穫?

昨日は昼前から体調がおかしくなって、寒気、下痢、腹痛、まさにウズと同じ症状・・・
病院に行ったら案の定、急性胃腸炎でした。
14時半に退社して、自転車でフラフラになって帰宅。
何も食えずに寝て起きて寝て起きて・・・を繰り返した次第。
タロケンも胃腸炎でダウン、最も遅く母ちゃんもダウンしました。
今日は三戸浜で磯遊びする予定でしたが断念です。
 
今日になって父ちゃんとウズは復活して、元気になったのですが、タロケンと母ちゃんはずっと寝てました。
ウズとリハビリを兼ねて壁打ちに行ったのですが、ウズは車の中で寝てしまい、壁打ちは少ししか出来ずに帰ってきました。 

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【2014年壁打ち:回数121、時間:20分、累計3,870
【2014年RUN:17回、時間:0分、累計295分】
【2014年片足スクワット:回数110回数0回/足、累計10,290回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数110、回数0回/足、累計20,920回/足】
【2014年大股歩き:回数102歩数:0歩、累計10,340歩】
【2014年Balls into the River:0、累計93】
【2014年体幹強化体操回数、累計2回】

今日の壁打ちは短時間でしたが、ギックリ腰と胃腸炎のリハビリ以上の大収穫がありました。
考えを変えてみたのです。
伸張反射打ちは、プロネーションを自然に無理なく起こすための方法ではないでしょうか?
 
 
今までは当たりが薄くなるので、敢えてプロネーションしないように打っていたのですが、勝手に発生するプロネーションを許容して、完全に自然に任せてみたのですが、その結果、今までのギクシャク感もなくなり、すごくいい感じで打てました。
 
 
伸張反射のラケットの跳ね上がりをそのままプロネーションにつなげれば良いので、やはりこれが自然なのでしょう。
回転は異常にかかりますし、ボールの速度もかなり速いと感じましたし、インパクト付近でスイングは最速になっている感じもしました。
これが伸張反射打ちの本来の姿かもしれません。
 
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ラケットを下げるキッカケ(案)

今日も出勤日なので、ぎっくり腰に気を使いながら、軽く壁打ちをしました。
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【2014年壁打ち:回数120、時間:35分、累計3,850
【2014年RUN:17回、時間:0分、累計295分】
【2014年片足スクワット:回数110回数100回/足、累計10,290回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数110、回数200回/足、累計20,920回/足】
【2014年大股歩き:回数102歩数:100歩、累計10,340歩】
【2014年Balls into the River:1、累計93】
【2014年体幹強化体操回数、累計1回】

昨日の記事に書いた方法で、イマイチに感じていたのが、下記です:
  2)壁にそって真下方向に5cm程度落とす。
   落ちた時点でも壁に“ヘッド”がまだ少し接している状態
 
この「落とす」に意識が行ってしまい、振り遅れやミスが出ていたので、下記のように工夫してみました。
 
 
ラケットを立ててテイクバックした時点で(表現が難しいのですが)ラケットを空中に置く感じの瞬間を作ります。
この瞬間を作れば、無理なくラケット(腕)を少し落とせます。
空中にラケットを置くと勝手に少しだけ腕が下がるので、これをキッカケにして一気に腕を前に動かす感じです。
コートでも使えるかな・・・
 
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軽いギックリ・・・

今朝は2時間、高校時代のテニス部同期Uと、Gちゃんの3人でテニス出来ました。
ウズの体調がイマイチで、そのため、オヤジAの単独練習になりました。
練習が終わる直前に、軽いギックリ腰に・・・
去年の今頃にもなった(Tオープン時は重症、K東オープン時は軽症)のですが、油断しました。
レベル的にはK東オープン時よりも少し重いレベルでしょうか???
さすがに懲りたので、これからは、ギックリ腰対策の体操を必ず実施してからテニスします。
 
 
家に帰ってから、今度はタロケンを連れて、大森ふるさとの浜辺公園に、リハビリを兼ねて自転車で行きました。
イメージ 1
 
イメージ 2
 
イメージ 3

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【2014年壁打ち:回数119、時間:0分、累計3,815
【2014年RUN:17回、時間:0分、累計295分】
【2014年片足スクワット:回数109回数120回/足、累計10,190回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数109、回数200回/足、累計20,720回/足】
【2014年大股歩き:回数101歩数:120歩、累計10,240歩】
【2014年Balls into the River:0、累計92】

先日の記事に、伸張反射の兄弟子小梅さんが「構えの状態でラケットのフレームを後方のフェンスに接触させた状態で①②で腕を落として、手を一気に前に動かします。ラケットがフェンスの抵抗を受けなければOK」とコメントしてくれました。
この方法、壁打ちでかなり良くなったので、今日はコートでトライしてみました。
 

壁打ちで良くなったのは、(フェンスではなく)「壁」にラケットを接触させて素振りして感覚をつかめたからだと思います。
 
スイングのイメージは下記のような感じです。
1)壁に立てたラケット全体が壁に接するイメージでテイクバック完了
2)壁にそって真下方向に5cm程度落とす。落ちた時点でも壁に“ヘッド”がまだ少し接している状態
3)その後、腕を一気に前に移動させる。ラケットは斜め方向に傾き、ヘッドは壁から完全に離れる
 
 
ラケットの動きは、
垂直に立ったテイクバック(ラケットは胸の面、後方で垂直に立つ。打球面は後ろ向き)
→そのまま真下方向に5cm程度移動(腕を5cm程度下げる)
(グリップが一気に前に動く事によって)
→ヘッドが少し下がって斜めに傾く
→更に傾いて真横になる
→さらにヘッドが少し下がる
→ヘッドが立ちあがる
 

テイクバック時からのグリップの位置は、
5cm程、ほぼ真下(やや前)に移動
→前方向に弧を描いて移動

 
伸張反射が使われている(=身体の後ろでラケットが鋭く動く)という感じが全くない(=スムースに動くので鋭く切り返されている感覚がない)のですが、すごくいい感じで回転がかかりスピードも出ます。
意識するのは脱力、テイクバック形状、そのまま少し腕を下げる・・・までで、それ以降はほぼ無意識です。
 
 
いい感じで打てたことがかなり多かったですが、イマイチの時もありました。
まだまだ頑張る必要がありますが、ここで新たな敵、ギックリ腰登場、これには参りました。
 
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テニスは少しだけ・・・

昨夜、ウズが何回も吐きました。
今朝は普通の状態だったので、オヤジAだけいつもの場所に行ってテニスをしたのですが、母ちゃんからウズがまた吐いたとの電話があり、テニスは30分くらいでやめて帰宅し、病院に行きました。
 
 
ウズの診断結果は胃腸炎・・・
しばらくは少ししか食べたら駄目だといわれ、3日遅れのウズの誕生パーティーはお流れになりました。
早く元気になれよ、ウズ・・・
イメージ 1

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【2014年壁打ち:回数119、時間:30分、累計3,815
【2014年RUN:17回、時間:0分、累計295分】
【2014年片足スクワット:回数108回数100回/足、累計10,070回/足】
【2014年片足カーフレイズ:回数108、回数200回/足、累計20,520回/足】
【2014年大股歩き:回数99歩数:120歩、累計10,120歩】
【2014年Balls into the River:1、累計92】

今日はどうしても試したいことがあったのですが、ウズの体調不良でウォームアップ程度しか出来ませんでした。
明日は出来るかな・・・
 
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